如何减少感官超负荷（附图） - 提示

内容

脚步
忠告

难以处理感觉信息的人，例如自闭症患者，患有感觉障碍（SPD）的人或敏感的人，有时会出现感觉超负荷。当人面对太多无法控制的感觉刺激时，以及计算机接收到太多信息并超载时，就会发生这种情况。当许多事情同时发生时，就会发生感官超载，例如在电视仍在运转时听别人讲话，或者看到多个明亮的屏幕或闪光灯。如果您知道有人正在经历这种情况，可以采取一些步骤来减轻影响。

脚步

4之1：防止过载

了解过载的发生。 每个人都以许多不同的方式发生过载。它可能会惊慌，变得“兴奋”，疲惫或烦躁。
- 在放松时间，请问问自己感觉超负荷的迹象。是什么触发了它？当您（或亲人）开始感到不知所措时，您的表现如何？如果您是父母或照顾者，则可以向孩子询问在他们感到舒适时激活此状态的按钮。
- 当自闭症患者的感官不堪重负时，他们经常会出现不同程度的“自我刺激行为”或奇怪的重复性手势（例如，人们在欢乐中颤抖并挥手示意）。超载）。想一想当您需要使自己冷静或应对超负荷时使用什么自我刺激。
- 如果您失去了像说话一样正常工作的能力，则表明严重超载。照料者和父母很容易在不堪重负的孩子中看到这一点。
限制视觉刺激。 视力超重的人可能需要在室内戴墨镜，不要目光接触，不能直视扬声器，不能遮住一只眼睛或触摸人或物体。为此，请去除悬挂在天花板或墙壁上的物品。将小物品存放在盒子中，并仔细排列并贴上标签。
- 如果光线太强，请用台灯更换荧光灯。您可以使用较低的灯泡。用窗帘遮挡房间内的光线。
- 如果室内光线太强，可以使用遮阳板。
降低噪音。 声音是如此刺激，以至于您无法摆脱声音（例如，远距离交谈的人），从而影响注意力。为了最大程度地减少因分散注意力而引起的听觉刺激，应关闭所有窗户并打开门以保持外界声音。调低或关闭会分散您注意力的音乐，或者安静的地方。限制口头和/或对话导航。
- 您可以使用耳塞或耳机，“白噪声”可以帮助我们在噪声过载的情况下放松身心。
- 如果您试图与听力受损的人交流，最好是提出可疑问题或不提出问题，而不是开放性问题。提问使他们更容易回答，有时只需手指移动即可回答。
减少曝光。 触摸或拥抱时，触觉过载或要触摸的感觉是一种难以忍受的感觉。许多人的感官变得过于敏感以至于无法触摸或被触摸，可能会以为被触摸会使超负荷感恶化。触觉敏感性是对衣服（最好是柔软的织物）或对特定材料或温度的敏感性。您需要确定哪种材料会让您感到舒适，反之亦然。确保新衣服符合您的触感。
- 如果您是看护人或朋友，请听他们说他们的触摸会伤害他们并将他们推开。注意他们的痛苦并停止触摸他们。
- 与敏感的人进行互动时，别忘了提前告诉他们要触摸的地方，从正面而不是背面靠近。
- 向治疗师咨询一些其他方法。
气味调整。 有些异味或气味太强，与视觉不同，您无法停止呼吸，因此不必再闻到气味。如果气味太浓，则可以使用无味的香波，清洁剂和清洁产品。
- 尽可能清除环境中的难闻气味。您可以购买不含香料的产品，也可以自己制作牙膏，肥皂和清洁剂。
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第2部分，共4部分：应对过度刺激

让你的感官休息。 当周围有很多人或孩子时，您会感到不知所措。这些情况有时是不可避免的，例如家庭责任或商务会议。尽管您无法逃脱这种情况，但可以休息一下以逐渐从过载中恢复。试图“坚强”只会使事情变得更糟，并且需要更长的时间才能恢复。休息片刻可以帮助您恢复体力，摆脱以前的负担。
- 情况越早处理就越容易。
- 如果您在公共场所，则可以借口去洗手间或“我要喘口气”出去几分钟。
- 如果您在家，请找到一个可以躺下休息的位置。
- 如果人们在无法控制的情况下试图跟随您，请说“我需要一个人”。
找到平衡。 知道限制和设定界限很重要，但不要限制自己超过让你感到无聊。确保满足您的基本需求，因为刺激的阈值会影响饥饿，疲劳，孤独和身体疼痛。同时，不要强迫自己努力。
- 满足基本需求对每个人都是至关重要的，对于敏感或患有SPD的人尤其重要。
设置限制。 处理可能使您不知所措的情况时，请设置一些限制。如果噪音很烦人，您可以在人满为患的时间内去餐馆或购物中心，避免高峰时段。您可以限制看电视或使用计算机或与亲朋好友交流的时间。如果发生重大事件，请准备好尽可能地控制局势。
- 您可以在聊天时设置限制。如果谈话使您厌烦，请礼貌地讲出原因。
- 如果您是看护人或父母，则应监视孩子的活动并确定使用孩子的时间在电视或计算机上。
给自己时间恢复。 从感觉超负荷中恢复可能需要几分钟到几小时。如果激活了“战斗或冻结”机制，则您会很累。如果可能，请尝试降低压力水平。独自一人通常是康复的最佳方法。
考虑应对压力。 寻找减轻压力和健康成长的方法以应对压力，过度刺激有助于限制神经系统的唤醒。练习瑜伽，正念冥想和深呼吸都是缓解压力，恢复平衡甚至找到安全感的所有方式。
- 使用您认为最有效的应对机制。您的直觉将使您知道自己需要什么，例如到处乱逛或寻找安静的地方。如果这有点“怪异”，请不要担心，只需专注于对您有用的东西。
尝试机械疗法。 对于成人和儿童，职业治疗可降低感官敏感性，从而减少超负荷。您越早开始治疗，效果越好。作为护理人员，您可以找到具有解决感官信息问题经验的治疗师。广告

第4部分的第3部分：帮助自闭症患者应对超负荷

尝试创建“感官附加模式”。’ 感觉补充模式是一种帮助神经系统有序有效地运作，感官有规律，有益地接收信息的方式。感官附件是在与人，环境，一天中特定时间的预定活动或娱乐活动进行交互时生成的输入。
- 将感官补充剂视为健康，均衡的饮食。通过饮食，您希望人们从多种来源中获得所需的营养，但又不要过多或过少的物质，因为它会损害发育，健康或功能。身体对于感官补充，您希望该人保持平衡，因为他们的感官吸收不同的信息来源。
- 因此，如果声音对人过度刺激，您可以限制言语交流并改用手势，选择噪音较小的位置，然后让他们使用耳机。但是，需要滋养听力，因此请给该人时间听他们喜欢的歌曲。
- 通过限制房间内的视听设备，使用耳机或耳塞，选择舒适的衣服，使用无味的洗涤剂和肥皂等来限制不必要的感官信息的吸收。
- 感觉补充的目的是使患者放心使感觉接收正常化，教导患者如何处理冲动和情绪，并提高生产率。
限制导致攻击的过度反应。 在少数情况下，超负荷工作的人常常在行为或言语上变得好斗。你不应该怪自己。这种反应是由于恐慌造成的，他们并未尝试针对您。
- 当您尝试触摸它们或阻止它们逃逸时，会发生激进的动作，因此它们会感到恐慌。切勿试图捕捉或控制某人的行为。
- 承受过载的人很少会造成严重伤害。他们不是故意伤害您，只是想摆脱困境。注意接待。经历感觉超负荷的自闭症患者可能对平衡或运动更敏感。他们容易晕车，容易失去平衡，并且手/眼控制有问题。
- 如果此人感到动作超负荷或不活跃，可以在改变姿势（从躺着切换到站立等）时放慢速度或小心缓慢地练习运动。
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第4部分（共4部分）：帮助病人应对

早期干涉。 有时，患病的人可能没有意识到自己正在挣扎或试图变得“坚强”。这只会使情况变得更糟。当您意识到他们受到压力时立即进行干预，并在安静的空间中放心
表示同情和理解。 您所爱的人会感到不知所措和沮丧，正是您的支持将帮助他们放松和平静下来。爱，同情并回应他们的需求。
- 请记住，他们并非故意这样做。批评只会给他们增加压力。
走开。 结束过载的最快方法是使它们摆脱当前状况。您可以将它们带到外面或安静的地方。请他们跟随您或让他们触摸您的手。
创建一个好客的空间。 关掉灯，关闭音乐，给亲人一些空间。
- 该人知道其他人正在注视，并且如果感觉到自己正在盯着他，可能会感到尴尬。
触摸它们之前请先咨询。 在这种超负荷状态下，患者很难理解正在发生的事情，如果感到吃惊，他们可能会将其误认为是攻击。先问他们，然后说出您的行动，然后再做，以便他们有时间思考。例如，“我想握住你的手，让你离开这里”或“我可以拥抱你吗？”
- 有时，超负荷工作的人会因紧紧的拥抱或背部摩擦而感到厌倦。有时被触摸也会使事情变得更糟。问他们，不要担心他们是否拒绝；那不是你的方式。
- 不要困住或挡住他们的路。他们会惊慌并向他们猛烈抨击，就像将您推开房门以寻求出路一样。
简单的问题，可疑的问题。 开放式问题的处理过程更为复杂，当患者的大脑难以处理信息时，他们很难想到有意义的答案。对于提问，他们只需要点头或举手以回应。
满足需求。 患者需要一杯水，休息时间或进行其他活动。考虑一下当时最有用的事情。
- 作为看护者，响应很容易，但请记住，如果没有您的帮助，他们将无法纠正其行为。
- 如果您看到某人使用了一种会造成伤害的应对机制，请告诉知道如何行事的某人（例如父母或治疗师）。试图俘获它们只会使它们吓跑并受到鞭打，并使它们都有受伤的危险。治疗师可以帮助开发替代有害方法的方法。
鼓励自我约束，无论这对他们意味着什么。 也许他们发现在来回摇摆，在厚毯子下拥抱，唱歌摇篮曲或按摩时有效。听起来很奇怪或“不适合这个年龄”，但没关系，请帮助他们放松一下。
- 如果您知道可以使他们放心的东西（例如，您喜欢的毛绒玩具），请把它们带到他们那里，并将其放在容易接近的地方。如果他们愿意，他们可以接受。
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