帮助恐慌发作的人 - 提示

内容

脚步
忠告
警告
你需要什么

看到一个朋友陷入恐慌真是太恐怖了。在看似简单（但通常不是）的情况下，您会感到无助。为帮助该人尽快停止恐慌发作，请按照以下说明进行操作。

脚步

方法1之3：态势感知

了解他们正在经历的事情。 恐慌症患者经常会经历突发性重复性恐慌发作，持续时间从几分钟到一个小时，但很少超过此时间，这仅仅是因为身体没有足够的能量来提供它。恐慌发作了这么长时间。惊恐发作的特征是即使没有真正的危险，也害怕遭受灾难或失去控制。可能会发生惊恐发作而没有任何警告，并且没有明显的原因。在严重的情况下，症状可能伴随着极大的死亡恐惧感。尽管症状非常令人不安，可以持续5分钟到一个多小时，但惊恐发作不会危及生命。
- 恐慌症在体内达到高潮，使患者感到无法控制自己。他们的思想正在为假的“战斗或逃跑”机制做准备，迫使他们的身体采取行动来帮助他们应对或逃避他们所感受到的危险，无论这些危险是真实的还是真实的。
- 肾上腺分泌的皮质醇和肾上腺素激素进入血流，过程开始-这种现象是惊恐发作的关键。您的大脑无法分辨您想象的威胁与实际危险之间的区别。如果您相信它是真实的，它将在您的脑海中显得真实。患病的人可以表现出生命危险的感觉，并且可以感到真实。试着从那个角度看它；就像您要让一个男人的脖子上插了刀一样，他说：“我要割喉了，但是我决定什么时候去做。也许现在”。
- 尚无因惊恐发作死亡的报道。只有在有医疗条件（例如哮喘）或以后发生极端行为（例如跳窗）时，受害者才能死亡。
跟踪症状。 如果此人以前从未经历过惊恐发作，那么惊恐发作将处于两个不同的级别-第二个级别是由于不知道发生了什么。如果您能说出他们正遭受惊恐发作，那将是一半的缓解。症状包括：
- 心或胸痛
- 心率猛增
- 快速呼吸
- 发抖
- 头晕/头晕/感觉要晕倒（通常是因为呼吸太快）
- 手指或脚趾发麻的感觉
- 耳鸣或暂时性听力损失
- 出汗
- 恶心
- 腹部绞痛
- 潮热或发冷
- 口干
- 吞咽困难
- 人格消散（感觉与身体分离）
- 头痛
如果这是患者第一次惊慌发作，请立即呼叫救护车。 如有疑问，最好叫救护车。如果他们已经患有糖尿病，哮喘或其他疾病，这尤其重要。请注意，惊恐发作的体征和症状可能与心脏病发作的症状相似。评估情况时应牢记这一点。
查找引起恐慌的原因。 与该人交谈，确定他们患有恐慌发作，而无需其他紧急情况（例如心脏病发作或哮喘）就可以及时采取紧急措施。如果此人之前曾发生过惊恐发作，他们可以告诉您发生了什么事。
- 许多恐慌发作是无原因的，或者至少患者不知道原因，因此可能无法确定原因。如果受害者不知道为什么，请相信他们并停止提问。并非所有事物都有明确的原因。
广告

方法2之3：让患者放心

消除原因，将患者移至安静的地方。 惊恐发作的人可能想离开他们所在的地方。（但是，如果他们不问，您就不应该这样做。将他们带到另一个地方的事实会使他们更加恐慌，因为他们随后会感到不安全，并且不了解周围的环境。因此，如果您要把受害者带到某个地方，请先问他们，让他们知道您要把他们带到哪里。）为了安全起见，请将它们带到其他地方-最好是开放，安静的地方。 未经询问并征得其同意，切勿触摸恐慌发作的人。在某些情况下，触摸发生恐慌发作的人可能会使受害者更加恐慌。
- 有时，恐慌症患者有克服惊恐发作的方法和药物，因此请问您能采取什么措施来帮助他们。也许他们想去某个地方。
与他们温柔而坚定地交谈。 请做好心理准备，以使患者可以尝试逃脱。即使在艰难的战斗中，保持镇定也非常重要。告诉该人保持静止，但不要抓住或抓住他们，甚至不要轻轻地约束他们。如果此人想活跃起来，请他或她伸展，跳到位或与您一起快步走。
- 如果病人在家，请他们重新整理壁橱或打扫房屋。他们的身体已经准备好进行战斗或逃跑反应，因此将能量引向其他物体或特定的建设性任务可以帮助他们应对生理影响。成就实际上可以改变一个人的情绪，而专注于另一项活动可以消除紧张感。
- 如果此人不在家，则建议其他活动以帮助他们集中注意力。此操作可以简单地向上或向下举起您的手臂。当他们开始疲倦（或因单调而感到无聊）时，他们的思想将不再集中于恐慌发作。
不要反驳或鄙视 他们的恐惧。诸如“什么都不可怕”或“就在您的脑海”或“您反应过度”之类的说法会使情况变得更糟。非常现实，您现在可以做的最好的事情就是帮助他们应对-拒绝或低估他们的担心会加剧他们的恐慌。 “你会好起来的”，继续呼吸。
- 情感恐惧与对身体的重大威胁一样真实。因此，重要的是要认真对待他们的恐惧。如果他们的恐惧不是基于现实，而是他们对过去做出反应，那么您可以通过提及现实中的某些事实来帮助他们。 “这是我们正在谈论的儿子，他从未像别人那样犯过像权先生那样犯错，他从未说过拍过脸。他只是像往常一样做出反应，可能会有所帮助。你。这很快就会过去，他并不认为这很严重。”
- 提出类似的问题，“您是对过去发生的事情还是对过去的事情做出回应？”冷静的声音可以帮助受害人重新整理思想，以区别回闪与当前的警告信号。倾听并接受他们的答案-有时被虐待的人会对现实生活中的警告信号反应强烈。在这种情况下，帮助他们的最好方法是提出问题，让他们弄清事实。
不要说“冷静”或“没有什么可恐慌的。 _伟大的态度会使他们更加害怕。此外，说自己无所畏惧只会使他们想起他们离现实有多远，离开了他们。 越来越多 恐慌。相反，尝试说些类似的话，“我了解您感到困惑。没关系。我在这里为您提供帮助。”，或“这很快就会过去。我知道您很害怕，但是确实如此。我在这里，你会没事的。”
- 重要的是，您应将此视为严重问题，例如腿部受伤和大量出血。尽管您看不到真正发生了什么，但他们有些恐惧。他们认为这种情况是真实的。您可以帮助他们的唯一方法就是从这个角度看问题。
不要对他们施加压力。 现在不是迫使患者想出答案或做可能增加其恐惧程度的事情的时候。通过创建一个安静的环境并放松它们来减轻压力。不要坚持让他们思考导致他们恐慌的原因，因为那只会使情况变得更糟。
- 如果他们试图理清自己的反应，请倾听他们的支持。不要判断，只是听他们说。
鼓励他们尝试控制呼吸。 重新控制他们的呼吸将减轻他们的症状并帮助他们平静下来。许多人通常会很快发生恐慌发作，有些人屏住呼吸。这种情况会减少您摄入的氧气量，并使您的心脏跳动更快。使用以下方法之一帮助他们恢复正常呼吸：
- 数一口气。 帮助受害者做到这一点的一种方法是根据您的人数让他们吸气和呼气。首先大声地计数，鼓励他们吸气2次，呼气2次，逐渐增加到4次，如果可能的话增加6次，直到他们缓慢而稳定地呼吸。
- 请患者在纸袋中呼吸。 如果可以，给他们一个纸袋。但是，您应该意识到，纸袋本身对于某些人来说可能是一个令人恐惧的因素，尤其是如果他们在先前的恐慌发作中曾被压入纸袋中时有不良经历时。
  - 此技术可防止呼吸急促，因此，如果您要帮助在惊恐发作中屏住呼吸或缓慢呼吸的人，则可能没有必要。但是，如有必要，可以通过在纸袋的内部和外部呼吸10次，然后在没有纸袋的情况下正常呼吸15秒钟来完成此方法。重要的是不要在纸袋中呼吸太多，以防二氧化碳过高而氧气含量下降过低，从而导致其他严重的健康问题。
- 鼓励他们通过鼻子呼吸，通过嘴呼吸，以便他们像气球一样呼吸。与他们一起做。
保持受害者凉爽。 许多惊恐发作可能伴有灼痛感，尤其是在脖子和脸部周围。像湿毛巾这样的寒冷物体通常可以缓解这种症状，并有助于减轻恐慌发作的严重性。
不要让患者独自一人。 您需要与该人在一起，直到该人结束。切勿让呼吸困难的人离开。惊恐发作的人可能怀有敌意或无礼，但要了解他们的经历并等待他们恢复正常。询问他们是否对以前的惊恐发作有所帮助，是否需要药物以及何时使用。
- 即使您没有上述任何帮助，也要了解您需要分散他们的注意力。如果任其发展，受害者将只剩下自己的想法。您的存在可以帮助他们与现实世界建立联系。一个人惊慌失措是一件可怕的事情。但是，当您在公共场所时，应确保人们与患者保持距离。每个人可能都很好，但这只会使情况变得更糟。
等待他们的恐慌过去。 即使这段时间似乎是永恒的（甚至对您-尤其是对患者而言），恐慌终于结束了。 将传递。惊恐发作通常在10分钟左右达到高峰，然后逐渐消退。
- 轻微的惊恐发作更为常见更长但是恐慌的人也会更好地应对，所以时间不是一个非常重要的问题。
广告

方法3之3：处理强烈的恐慌发作

寻求医疗帮助。 如果症状在几个小时内仍然存在，则应考虑寻求紧急医疗建议。尽管这不是威胁生命的情况，但您仍然应该打个电话，甚至只是寻求建议。急诊室的医生通常会给患者一种名为Valium或Xanax的药物，并可能给一种β受体阻滞剂（如Atenolol）以镇定心律并降低体内的肾上腺素水平。
- 如果这是第一次出现惊恐发作，则患者可能出于恐惧而希望寻求医疗救助。但是，如果他们过去曾经历过惊恐发作，他们可能会知道急救会使情况变得更糟。请问他们。最终决定将取决于患者的经验以及您与他们的互动。
帮助患有恐慌的人寻求心理治疗。 惊恐发作是一种焦虑症，需要专门治疗。好的治疗师将确定引起恐慌的原因，或者至少帮助患者更好地了解情况的生理学。如果患者开始治疗，请让他们按照自己的节奏进行治疗。
- 让他们知道心理治疗不适用于痴呆症患者。这是一种正在帮助数百万人的主流疗法。此外，治疗师可以开药以控制疾病。药物可能不能完全结束恐慌发作，但它们无疑有助于减少恐慌发作的频率和强度。
照顾好自己。 您可能会感到内gui，因为您的朋友在发生恐慌发作时也在惊慌，但这没关系。理解焦虑或恐惧是目击者惊恐发作的自然反应。如果发现有帮助，请询问该人是否可以与他们交谈，以便以后更好地处理。广告

忠告

如果此人患有恐惧症，并且这会引发恐慌发作，请帮助他们远离引发物。
如果在人群或嘈杂的地方发生恐慌发作，请出去。病人应该放松并且没有空间。
研究表明，抚摸狗，如果附近有宠物，将有助于降低血压。
如果您周围的某人患有惊恐症和频繁的惊恐发作，可能会使您的人际关系紧张。在关系中如何处理恐慌症的影响不在本文的讨论范围之内，但是通常您应该寻求专业帮助。
较不常见的症状包括：
- 有令人不安或消极的想法
- 认真思考
- 感觉不现实
- 感觉就像世界的尽头
- 快要死了
- 皮疹
如果该人想独处，请退后一步，但不要离开。
让他们想象一个美丽的风景，如沙滩或绿色的草地，以安抚他们的心灵。
如果您没有纸袋，请尝试让他们拥抱手并通过拇指之间的小孔呼吸。
不要犹豫，打电话给救护车寻求帮助，这是他们的工作！
要求患者将注意力集中在颜色，图案和计数上。大脑不能同时专注于这些事情和惊恐发作。另外，如果这是复发的话，请向他们保证他们会没事的。让他们重复短语“我会没事的”。
鼓励他们上厕所，以使毒素从体内释放出来，并帮助他们专注于其他事物。
“儿童”姿势（瑜伽姿势）可以帮助人们平静下来。

警告

惊恐发作，尤其是从未经历过惊恐发作的人，通常表现为心脏病发作。但是，心脏病发作可能会危及生命，如果您无法分辨出两者之间的区别，最好打电话给救护车。
如果使用纸袋呼吸方法，请用密封的纸袋遮住鼻子和嘴巴，以确保再次吸入呼气。不要将包包放在头顶上决不使用塑料袋。
请注意，许多哮喘患者也有惊恐发作。这些人的关键是控制呼吸。如果患者无法恢复正常呼吸并且未及时治疗，则哮喘发作的后果可能非常严重，在某些情况下可能是致命的。
检查并确保您的呼吸困难的原因不是哮喘，因为哮喘是完全不同的医学状况，需要不同的治疗方法。
在惊恐发作期间，哮喘患者可能想要使用吸入器，因为他们感觉自己的胸部被挤压并且呼吸急促。确保他们正在发生惊恐发作，而不是哮喘发作，因为在不需要时使用吸入器会加重恐慌发作，因为吸入器中的药物会提高心率。
用纸袋呼吸还意味着吸入二氧化碳，这可能导致呼吸性酸中毒。呼吸性酸中毒是一种危险的疾病，会阻止氧气与血红蛋白（血液）结合。使用纸袋呼吸来控制恐慌发作的任何尝试都应受到密切监控，或完全不要使用。
尽管大多数惊恐发作不是致命的，但如果惊恐发作是由诸如心或心律不齐，哮喘和/或相反神经系统的生理过程等根本原因引起的。拟交感神经药不同步，患者可能会死亡。心动过速可导致死亡。