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流行性感冒是一种传染性病毒性疾病，会影响呼吸系统，但通常会在一周左右的时间内自行消退，无需特殊干预。流感症状包括：37.8°C或更高的发烧，感冒，咳嗽，喉咙痛，鼻塞或流鼻涕，头痛，身体酸痛，疲劳，恶心，呕吐和/或腹泻。尽管无法治愈流感，但您可以通过家庭疗法，服用非处方药以及采取措施避免将来的流感来控制症状。

脚步

方法1之5：家庭护理

1. 

   蒸汽。 鼻充血和鼻窦充血是流感的常见症状。如果鼻子闷闷，蒸气浴会让您感觉更好。蒸汽的热量使粘液松弛，同时产生水分，有助于舒缓干燥的鼻道。
   • 尝试洗热水澡或洗澡，以帮助您更快地清除鼻子。尽可能将水加热至最高水平，将蒸汽注满浴缸，然后关上门。如果高温使您感到疲倦或头晕，请立即停止并且不要继续。
   • 当您退出淋浴时，请彻底干燥头发和身体。湿发会导致您失去体温；生病时这不好。
   • 您也可以通过在浴缸中注满热水并用脸遮盖蒸汽浴。用毛巾盖住头部，让蒸气进入您的脸部。您还可以添加几滴清除鼻窦的精油，例如桉树或薄荷，以发挥最大功效。

2. 

   
   
   尝试洗鼻。 鼻清洁剂通过用盐溶液稀释和冲洗鼻窦来帮助清除鼻道。洗鼻器是一种长方形的陶瓷壶或陶制茶壶，可以在网上，健康食品商店和一些药店找到。但是，您可以使用任何带有小喷嘴的容器。
   • 在保健食品商店或药房购买盐溶液。但是，您也可以通过将半茶匙纯净盐与一杯无菌（240毫升）水混合来制成自己的盐溶液。
   • 用盐溶液填充洗鼻液，将头倾斜到水槽的一侧，然后将奶瓶的尖端插入鼻子的一侧。将溶液缓慢地倒入一侧的鼻孔，然后再从另一侧的鼻孔倒出。当水停止滴落时，轻轻擦干鼻子，然后从另一侧重复。

3. 

   
   
   漱口盐水。 喉咙发干，粘稠和疼痛是流感的常见症状。处理此问题的自然而简单的方法是漱口盐水。水有助于滋润喉咙，而盐的防腐剂可以抵抗感染。
   • 通过将一茶匙盐溶解在一杯温水或热水中进行漱口。如果您不喜欢盐的味道，可以加入少量的小苏打以减少味道。
   • 每天漱口盐水最多4次。

4. 

   
   
   自然发烧。 发烧是人体抵抗感染的一种方法，因此，除非温度过高，否则最好不要将其降低。发烧会加热身体和血液，使身体更容易抵抗感染。
   • 成年人在38.3°C时有轻度发烧，可以让发烧继续进行。您不应该尝试通过减少发烧的方法来降低体温。
   • 如果发烧高于38.3°C，请就医。
   • 寻求新生儿发烧的治疗方法。

5. 

   尽量low鼻。 在感冒期间，经常吹是消除鼻窦和鼻腔粘液的最佳方法。请勿重新吸入鼻子中的粘液，因为这会导致鼻窦压力和耳痛。
   • blow鼻子时，请用双手纸巾遮住鼻子。该组织应覆盖您的鼻子，以便在您吹鼻子时能抓住所有粘液。然后轻轻按压鼻子的一侧，然后展开到另一侧。
   • 立即丢弃用过的组织，并洗手以限制病毒的传播。
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方法2之5：照顾好自己

1. 

   尽量休息。 生病时，身体会努力工作，以使您感觉更好。这会消耗掉体内所有的能量，因此您会比平时更疲劳。这也意味着您需要多休息，因为身体在努力工作。如果您尝试进行不必要的工作，则可使流感持续更长的时间，并加剧症状。
   • 晚上八小时的睡眠是理想的选择，但生病时可能需要八小时以上的睡眠。深睡一整天，偶尔小睡一会儿。请放假或上班休息，以确保充足的休息时间。

2. 

   保持身体温暖。 保持较高的体温可以帮助加快恢复速度。小心打开房子里的加热器以获取足够的热量。您也可以穿外套，毯子或使用便携式加热器来保暖。
   • 干燥的加热器会刺激鼻子和喉咙，使鼻子和喉咙变干，症状变得更糟。通常在房间里时，请尝试使用加湿器。这将恢复空气中的水分，有助于缓解咳嗽和鼻塞。

3. 

   呆在家里。 当您生病时，您需要休息。这是您恢复体力和恢复健康的唯一途径。如果您在生病时上学或上班，则可以将细菌传播给周围的人。另外，当您得了流感时，您的免疫系统也会变弱。这意味着您有从周围的人那里感染其他疾病的风险，并且有可能患病更长的时间。
   • 请您的医生给您几天病假的便条。

4. 

   多喝水。 不断吹鼻子，发烧和环境温度升高导致出汗使您脱水。这会加重症状并增加其他症状，例如头痛，干燥，喉咙发痒。生病时，尝试喝比平时更多的液体。您可以喝含咖啡因的热茶，吃汤或西瓜，西红柿，黄瓜和菠萝等水质水果，或者多喝水和果汁。
   • 避免含糖苏打水，因为苏打水有利尿作用，会导致您排尿次数增加并引起脱水。如果您胃部不适，请喝姜汁啤酒，但请记住多喝水。
   • 要评估脱水情况，请测试您的尿液。浅黄色或几乎透明的尿液表明您没有脱水。如果您的尿液呈深黄色，则可能是脱水的，需要多喝水。

5. 

   必要时寻求医疗帮助。 流感后无法治愈，因此您必须忍受并克服它。感冒后，症状会持续7到10天。如果症状持续两周以上，则必须联系医生。如果您发现以下情况，还应该去看医生：
   • 气促
   • 突然头晕或意识丧失
   • 剧烈或持续呕吐
   • 癫痫发作
   • 流感症状有所改善，但发烧和咳嗽加重
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方法5之3：服用非处方药和处方药

1. 

   采取充血药。 充血药有助于收缩鼻膜的张力，使鼻道停止窒息。丸剂形式的两种非处方充血剂是去氧肾上腺素，例如Sudafed PE，伪麻黄碱和Sudafed。
   • 这种充血药的副作用包括失眠，头晕，心律加快和血压升高。
   • 如果您有心脏问题或高血压，请勿服用充血药。如果您患有糖尿病，甲状腺疾病，青光眼或前列腺疾病，请在医生的指导下使用该药物。

2. 

   使用去充血喷雾剂。 您也可以购买非处方药作为喷鼻剂。鼻喷剂只需一两次喷剂即可帮助快速有效地清理鼻子。
   • 鼻喷雾剂可含有羟甲唑啉，去氧肾上腺素，木咪唑啉或萘甲唑啉，它们可作为充血剂。
   • 请根据推荐剂量小心使用减充血剂。停止使用此药超过三到五天可能会导致鼻塞。

3. 

   尝试止痛药和退烧药。 如果您发烧和酸痛，可以服用非处方药以减轻疼痛。缓解疼痛和减轻发烧的主要活性成分是对乙酰氨基酚，例如泰诺尔或NSAIDs-非甾体类抗炎药，例如阿司匹林，布洛芬或萘普生。
   • 如果您有胃酸倒流或胃肠道溃疡，请避免服用NSAID。这些药物会使胃部不适。如果您因其他医疗状况（例如血栓或关节炎）服用NSAID，请在服用任何药物之前咨询您的医生。
   • 许多多症状药物都含有对乙酰氨基酚。您应确保服用正确的剂量，因为过量可能导致肝毒性。

4. 

   服用止咳药。 如果咳嗽很严重，请尝试止咳药。咳嗽抑制剂中有右美沙芬和可待因，尽管二烯似乎是有效的处方。右美沙芬呈片剂或糖浆形式，可与祛痰药合用。
   • 这些药物的副作用可能包括嗜睡和便秘。
   • 咳嗽药的剂量因药物及其强度而异，因此请务必遵照医生或制造商的指示。

5. 

   尝试祛痰药。 胸部充血是常见的流感症状。为了帮助治疗这种症状，请服用祛痰药。这是一种可以放松并减少胸部粘液的药物。减少的粘液将使您更容易呼吸，并使咳嗽更有效。许多非处方感冒药都含有祛痰药，它以液体，凝胶或片剂形式存在。
   • 如果您不确定要服用哪种药物，请咨询医生或药剂师。您还应该询问祛痰药的副作用，其中可能包括嗜睡，呕吐和恶心。

6. 

   考虑一种非处方的多症状药物。 有许多包含许多不同活性成分的非处方药组合。如果您同时有多种症状，这些药物会非常有帮助，其中大多数包含止痛药和发烧药，例如对乙酰氨基酚，充血药，止咳药，有时还含有有助于睡眠的抗组胺药。 。
   • 如果您服用联合用药，请注意不要服用会使多症状药物中有效成分加倍的其他药物。这可能导致用药过量。
   • 泰诺感冒多症状，罗维他辛严重多症状咳嗽和流感夜间，DayQuil感冒和流感等

7. 

   向您的医生询问抗病毒处方药。 如果您在症状发作后48小时内去看医生，您的医生可能会开出抗病毒药物。您的医生可能还会向居住在您家中的成员开具抗病毒药，特别是对于那些患有高风险人群，例如患有慢性疾病或65岁以上的人群。抗病毒感冒药可在几天内减少疾病的严重程度和疾病持续时间，控制亲密人群或其他家庭成员的暴发，还可以减少并发症。感冒这些药物包括：
   • 奥司他韦（达菲）
   • 扎那米韦
   • 金刚烷胺
   • 利曼他定

8. 

   了解抗病毒药的副作用。 为了有效，抗病毒药必须在发病后48小时内服用，并且必须服用5天。但是，某些流感病毒对某些抗病毒药具有抗性。服用抗病毒药物也可能导致其他病毒株产生抗药性。虽然不常见，但抗病毒药的一些副作用可能包括：
   • 恶心，呕吐或腹泻
   • 头晕
   • 鼻塞或流鼻涕
   • 头痛
   • 咳嗽
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方法4之5：流感疫苗

1. 

   注射流感疫苗。 治疗任何疾病的最佳方法是预防疾病。六个月以上的每个人都应该注射流感疫苗。这对于有患流感并发症风险的人来说尤其重要。这些人群包括65岁以上的人群，孕妇或患有哮喘或糖尿病等慢性疾病的人群。流感季节从10月开始，持续到5月，并在12月到2月达到顶峰。在这段时间内，大多数药店都提供疫苗。大多数保险公司为流感疫苗付费。
   • 在流感季节开始前的几周获得疫苗。疫苗大约需要两周的时间才能使人体产生抗流感抗体，帮助您抵抗疾病。但是，尽早接种疫苗可以使您在容易受到感染的两周内免受感染。
   • 每次注射仅适用于一个流感季节，因此您必须每年获得一次。一剂疫苗可保护某些流感病毒株。

2. 

   尝试喷鼻疫苗。 与流感疫苗不同，您可以以鼻喷雾剂的形式接种疫苗，尽管这种疫苗并不常见。对于某些人来说这可能更容易，但是对于其他人则应该避免。在以下情况下，您不应接种喷鼻疫苗：
   • 小于2岁或大于49岁
   • 心脏病
   • 有肺部疾病或哮喘
   • 患有肾脏疾病或糖尿病
   • 免疫系统有问题
   • 孕

3. 

   了解并发症。 服用两种疫苗会引起许多并发症。在服用上述任何一种疫苗之前，您需要询问医生是否：
   • 您对流感疫苗或鸡蛋过敏或曾经过敏。还有一种鸡蛋过敏者可以使用的疫苗。
   • 如果您患有中度或重度发烧疾病。您应该等到康复后再服用疫苗。
   • 您有一种罕见的神经系统疾病，格林-巴利综合征，其中免疫系统攻击周围的神经系统。
   • 您患有多发性硬化症。

4. 

   了解疫苗的潜在副作用。 疫苗虽然有帮助，但也有许多副作用，包括：
   • 注射部位疼痛肿胀
   • 头痛
   • 发热
   • 恶心
   • 有轻微的流感样症状
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方法5之5：预防流感

1. 

   避免与病人接触。 为了预防流感，您必须避免与患有流感的人接触。亲密接触包括使您的嘴紧闭，因此不要亲吻或拥抱患有流感的人。如果发现感染者咳嗽或打喷嚏，还应避免感染者。任何体液都可以传播流感病毒。
   • 同时避免接触被感染者接触过的表面，因为它们可能已被污染。

2. 

   经常洗手。 正确洗手是预防传染病的最佳方法。当在人群拥挤的地方或病人周围时，请经常洗手。随身携带洗手液，以防找不到水槽。根据疾病控制中心（CDC）的规定，右手清洗技术如下：
   • 在冷或热的温度下，在干净的自来水下弄湿您的手。然后关闭水并擦洗肥皂。
   • 用手搓搓，使手中产生泡沫。不要忘记手背，手指之间以及指甲下方。
   • 双手至少摩擦20秒钟，大约是演唱歌曲“生日快乐”的两倍时所花费的时间。
   • 然后，打开水龙头并用温水冲洗肥皂。
   • 用干净的毛巾擦干。您可以用干手器擦干手。

3. 

   饮食要健康。 健康的生活方式可以帮助您维持健康的免疫系统以抵抗感染。您应该多吃水果和蔬菜，饮食要健康，减少脂肪，尤其是饱和脂肪和糖分。
   • 维生素C是增强免疫系统的维生素。虽然有减少有效症状的矛盾证据，但是富含维生素C和其他维生素的饮食对人体无害。多吃各种柑橘类水果，例如橘子，葡萄柚和其他水果，例如哈密瓜，芒果，木瓜，西瓜，西兰花，青椒，红辣椒和多叶蔬菜。

4. 

   缓解压力。 练习瑜伽，太极拳或冥想可以帮助您每天放松。如果您感到压力很大，那就要自己抽出时间，即使一天只有10分钟，也很重要。这将帮助您增强免疫系统。
   • 压力还会破坏荷尔蒙，并可能削弱您抵抗感染的能力。
5. 足够的睡眠。 慢性睡眠剥夺会产生许多后果，包括免疫系统减弱。为了保持健康，重要的是每天晚上都有充足的睡眠。成人应睡眠约7.5至9个小时。

6. 

   一周的大部分时间锻炼身体。 有研究表明，运动可以减少患流感的风险，并使患流感的更为有效。每天，您应该花费至少30分钟的时间进行适度运动或增加心率的运动。这将帮助身体完美运转并抵抗各种感染。
   • 研究人员并不确切地知道如何以及为什么，但是一些理论认为运动可能有助于抵抗细菌或病毒感染。人们认为运动可以通过尿液和汗水清除肺部细菌。运动还有助于以较高的速度将抗体和白细胞发送到身体周围，及早发现疾病，并提高体温以阻止细菌的生长。
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忠告

• 健康生活！有时疾病是由于缺乏维生素引起的。
• 睡很多
• 没有强有力的证据表明草药和补品可以帮助治疗流感。