作者:
Robert Simon
创建日期:
20 六月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
没有人愿意成为所有人都知道的口臭的主人，但没人愿意告诉那个人。幸运的是，您可以做很多事情来改善呼吸。如果他们不起作用，您应该去看医生，看看这是否是潜在疾病的症状。
脚步
方法4之1：呼气评估
闻一口气。 自己评估呼吸可能很困难，因为您已经习惯了。这类似于您的身体发臭但您没有注意到它。但是，如果您口臭，可以使用以下方法：
- 双手合十遮住鼻子和嘴巴。
- 从嘴里呼气，从鼻子里吸气。
- 如果您的呼吸有难闻的气味，则很容易闻到。
通过舔测试。 此方法可用于确定干唾液是否难闻。- 舔手腕内侧。
- 让唾液干燥。这将需要几秒钟。
- 转到无风的地方，然后闻一下手腕上干的唾液。
- 如果闻起来很难闻，也可以呼吸一下。
问一个值得信赖的朋友或亲戚。 只要对方确定告诉您您的呼吸是否难闻，这将是获得答案的最客观的方法。- 其他人会比您更好地评价您的呼吸，因为他们不习惯。
方法2之4：控制饮食，改变口臭
调整饮食以减少口臭。 有些食物会散发出强烈而令人不愉快的气味。您应避免的食物包括：- 大蒜
- 洋葱，尤其是生洋葱
- 辛辣食物
- 卷心菜
- 咖啡
- 葡萄酒
- 苏打
- 高糖食物会增加细菌的生长
- 高剂量维生素补充剂
咀嚼薄荷或香菜可掩藏难闻的气味。 他们将帮助您隐藏气味。
- 在没有处方的药店或超市中，您可以找到浓烈的薄荷糖锭剂或喷雾剂。
- 您需要使用新鲜的欧芹或薄荷叶。干树叶的气味不够浓烈。
多吃新鲜，香脆的水果和蔬菜。 它们将帮助您刷牙，此外，它们也对您很有用。一些选项包括：
- 苹果
- 芹菜
- 胡萝卜
喝大量的水。 水将帮助解决口干（可能引起口臭）并漱口的问题。这样可以防止食物进入牙齿并引起细菌繁殖。
- 如果口干，应该多喝水。每个人需要的水量将根据他们的体重，生活的气候和活动水平而变化。
- 如果您不经常小便或尿液发暗混浊，则可能是脱水的，应多喝水。
吃后嚼口香糖。 该动作将刺激身体产生唾液，并帮助清除并冲洗剩余的食物。
- 最好使用无糖口香糖，因为它们不会增加蛀牙的可能性，并且会引起口臭。
不要斋戒或不惜一切代价斋戒。 许多低碳水化合物饮食会迫使人体燃烧多余的脂肪。在此过程中，您的身体产生的酮很容易闻到。节食会使这种气味更加强烈。
- 如果您打算节食，请确保它不会使您的呼吸有难闻的气味，您应该请医生或营养学家制定计划，以便既减肥又可以预防。口臭。
方法3之4：保持良好的口腔卫生，以消除口臭
每天至少两次彻底刷牙。 使用氟化物牙膏以防止蛀牙。您应该刷牙至少2分钟，以确保有足够的时间清洁每个角落。
- 每3个月更换一次新刷子。使用一段时间后，刚毛会卷曲并变得无效。
- 如果您担心白天会产生引起异味的细菌，请将牙刷带到学校或上班，并在午餐后刷牙。
- 您也可以购买抗菌牙膏。
清洁牙齿之间的牙线。 这将有助于清除小块食物，菌斑和隐藏细菌。当细菌消化口中残留的食物时，它们会产生难闻的气味。
- 每天至少使用一次牙线。如果您不熟悉牙线，那么您第一次使用牙线清洁牙龈时就会流血，但是几天后，牙线就会消失。
使用抗菌，抗异味的漱口水或盐水将细菌降至最低。 这可以通过刷牙来完成，但不应视为刷牙的完整替代品。
- 通过将1/4-1/2茶匙的盐茶溶解在一杯水中来制备盐水溶液。您可能不需要使用整个解决方案，所以不要认为您必须全部使用它。
- 某些漱口水和浓盐水可能会使人感到不适。如果您不能忍受它们，则应漱口2分钟。
- 然后，漱口水冲洗30秒钟至1分钟。吐出来，不要吞下。您可以用清水漱口。
- 漱口水有多种口味，包括薄荷，可以帮助您更好地呼吸。
通过刷或刮擦舌头去除舌头上的细菌。 粗糙的舌头表面为食物小颗粒和细菌提供了一个好地方。
- 从后到前轻轻擦拭您的舌头。不要将工具插入得太深，以免感到恶心。并且不要用力按压，以免伤及舌头。
- 您可以使用一些刷子背面的剃须刀或刮舌器。它将帮助清除引起口臭的死细胞，细菌和食物颗粒。
- 使用牙膏更好地滋味和气味。然后，漱口并吐出所有剃过的头发。
用自然疗法擦你的舌头。 这些方法尚未经过科学测试，但有证据表明它们可能会有所帮助。
- 用刷子将柠檬汁和姜黄粉的混合物刷在舌头上。用1/4茶匙柠檬汁，加姜黄粉，直到形成糊状。两者均具有抗菌性能。
- 用小苏打和柠檬汁的混合物刷牙。在14茶匙柠檬汁中加入小苏打，直到看起来像牙膏为止。它们将帮助杀死细菌并清除卡在您舌头上的小块食物或死细胞。
- 每天不要超过一次。
如果使用义齿，请每天清洁。 假牙的表面可能会积聚食物颗粒和细菌。您应该养成清洁假牙的习惯：
- 使用肥皂和温水，假牙膏或药物清洁。牙膏可能对他们有害，因此不建议使用。
- 请按照医生或制造商的说明使用清洁材料。
戒烟. 吸烟不仅会给您留下可识别的气味，而且还会削弱您的免疫系统，使您更容易患牙龈炎。细菌繁殖经常会引起难闻的气味。如果您需要戒烟帮助，可以：
- 与您的医生交谈
- 寻找辅导员
- 加入支持小组
- 吃药
- 远离通常吸烟的地方
- 开发压力管理的替代方法，例如运动和放松技巧
方法4之4：寻求医疗帮助
如果不能改变饮食习惯和改善口腔卫生，请去看牙医。 清洁牙齿会帮助您清除刷牙和牙线之前难以触及的顽固斑块。如果您的口臭是由潜在的牙齿问题引起的，您的牙医会告知您：
- 牙脓肿
- 龋齿
- 水的疾病
- 牙齿偏斜
- 牙周疾病
- 口疮
如果您的牙医告诉您，请去看医生。 如果您的牙医认为潜在的问题可能与您的口腔健康无关，他们会建议您去看医生。您的医生将寻找导致口臭的各种状况，包括：
- 肺炎或脓肿
- 鼻后分泌物和鼻炎，鼻窦炎或咽炎
- 慢性肾功能衰竭，可能会形成鱼腥味或尿味
- 糖尿病会导致水果味，与酮症酸中毒有关
- 胃肠道泄漏形成水果味
- 胃食管反流
- 某些癌症是特定的，例如胃癌和肺癌
如果有任何引起口臭的药物，请咨询医生。 有些药物会导致您口干，另一些药物会在新陈代谢发生时释放出难闻的化学物质。如果您认为所服用的药物是问题的根源，请不要在未咨询医生的情况下停止服用。您的医生会给您另一种药物，该药物将继续治疗您的病情，但不会引起口臭。可能引起口臭的药物包括：
- 胰岛素注射
- 曲安特林（Dyrenium）
- 一些药物用于癫痫发作，酗酒和精神疾病
- 硝酸盐用于治疗胸痛
- 一些化疗药物
- 一些镇静剂
