如何进行全身按摩（附图） - 提示

内容

脚步
忠告
警告
你需要什么

如果您具有全身按摩技能，那就太好了。您可以减轻朋友和家人的压力，帮助身体酸痛的人，或者通过按摩与伴侣保持亲密浪漫。做一个很好的按摩并不难，只需做一点准备就可以了。让我们从下面的步骤1开始。

脚步

第3部分（共1部分）：创建休闲空间

准备一个舒适的按摩室。 舒适的按摩室非常重要。如果您的伴侣/服务对象在按摩过程中感到不舒服，他们将不会感到真正的放松！
- 准备一张舒适的床，例如床，柔软的地毯或单独的桌子。用柔软的布盖住床，以保持床清洁和无油。
- 确保按摩室温暖舒适。请记住，您的伴侣/服务对象在按摩过程中会部分脱衣服，所以不要让他们感冒。如果需要，请使用加热器。
- 按摩室应该是一个私人的地方，不会让其他人，孩子或动物打扰您。
点燃一些蜡烛。 蜡烛很放松，所以在房间里点燃几支蜡烛是个好主意。
- 如果可能，请减少照明或完全关闭照明，并做烛光按摩。如果您想让按摩过的人放松一下，以至于他们快睡着了，房间越黑越好！
- 使用薰衣草或海风等具有放松（但又不过分气味）气味的蜡烛会提高按摩效果。
播放悠扬的音乐。 悦耳的音乐在按摩过程中营造出安静而放松的氛围。悠扬的古典音乐或大自然的声音都是不错的选择。
- 如果可能，请尝试找出您的伴侣/客户喜欢哪种音乐。请记住，您要做的按摩是给他们的，而不是给您的，因此要迎合他们的喜好。
- 不要太大声播放音乐，播放具有柔和背景音乐的歌曲。您打开音乐可以使体验变得更好，而不是将其带走。
使用按摩油。 按摩时，应使用精油。借助油脂，您的手将很容易在皮肤上滑动，因此您不会猛跳，夹伤皮肤或进行其他任何伤害要按摩的人的动作。
- 您可以在许多商店购买优质（和昂贵）油，但所有天然油都可以。例如，如果您的厨房有葵花籽油或葡萄籽油，则可以使用它们进行按摩。荷荷巴油和杏仁油也很有帮助，并具有令人愉快的香气。
- 您可以在按摩油中加入几滴精油。您应该使用纯（天然和纯净的）精油，而不是化学香料油。请注意，精油可以渗透到血液中，因此要明智地选择：选择薰衣草或橙子等相对镇定的精油。即使这样，如果您的伴侣/服务对象已怀孕或有任何严重的健康问题，则应首先咨询医生。
- 在将油涂抹到按摩师的皮肤上之前，先将油和手稍微加热一下。放松按摩不能用冷按摩油或冷手！
准备好很多毛巾。 确保在按摩过程中可以使用大量新的干净毛巾。
- 首先，您需要用毛巾盖住床，以免油弄脏（油会污染床）。
- 其次，在按摩伴侣/服务对象的身体时，需要用毛巾覆盖它。理想情况下，他们只应穿着暴露尽可能多的皮肤的内衣。您可以用毛巾遮盖身体的一部分，这样在按摩身体的每个部分时它们都不会感到害羞和保持温暖。
- 最后，您需要在按摩过程中和按摩后添加一条毛巾，以擦去手上多余的油脂。
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第2部分，共3部分：正确的按摩技术

从脚开始。 围绕着脚使用两个手柄，开始按摩脚底，将拇指按入脚底进行按摩。
- 要特别注意脚底，因为这通常很累，但还需要脚跟和脚踝按摩。
- 按摩脚趾时，握住每个手指并轻轻拉动它可以帮助减轻脚趾的疲劳感。
- 请注意，并非每个人都喜欢触摸脚，有些人的血液很可悲，因此请在触摸脚之前先询问！
继续按摩双腿。 按摩完脚后，移回腿后部。从每条腿的轻长笔触开始几次，从小腿一直到大腿。
- 将手放在皮肤上，轻轻抚摸皮肤以拉伸。这种技术称为皮肤按摩，这是开始真正按摩的一种简便方法。
- 然后，用毛巾覆盖不使用的腿的一侧，然后将注意力放在另一条腿的小腿上。使用按摩技术（如面粉揉捏技术）按摩小腿肌肉。
- 向上移动到大腿并重复按摩技术。然后用手腕压在皮肤上，缓慢地沿着大腿移动。您应该始终向内心前进。
- 用毛巾盖住刚刚擦完的脚（以使其保暖），然后在另一只腿上重复按摩。
从下到上的背部按摩。 使用上述的摩擦技术，从靠近颈部的凹槽顶部开始轻抚一下。
- 将手掌放在脊柱的任一侧并向上推，保持双手平行。当您的手触碰到肩膀时，伸出您的手臂，将其向前伸到肩膀上，这样您的手就会形成心脏的顶部。
- 返回腰部，并使用按摩按摩脊椎的大块肌肉。该肌肉区域通常最累，因此在这里按摩更长一点。
- 接下来，使用“推和放”技术继续按摩背部。该技术包括用手指尖紧紧地按压背部的肉，然后快速松开手。按下时，女按摩师的大脑会释放出使他们感觉良好的化学物质。
- 当您到达上背部时，请您的伴侣弯曲您的肘部，使您的肩blade骨伸出。它将使您能够更多地接触肩blade骨周围的肌肉，这是注重压力和触发点的地方（肌肉因不放松而肿胀，疼痛或疲倦）。
- 要按摩触发点，请用拇指或手指在该皮肤区域附近按下并释放几次。
颈部和肩部按摩。 按摩肩blade骨边缘周围的肌肉后，使用沿颈部按摩的压力和释放技术，从肩膀到发际线一直进行按摩。请记住将手放在脊柱的两侧。
- 以传统方式将手放在肩膀上，然后将拇指深深地压入肩膀的肌肉。用手指挤压，但请注意不要按压锁骨，因为这会引起疼痛。
- 现在移到他们的头的前面，他们的肩膀将面对您。握紧您的手，然后在头和肩膀上轻轻但牢固地摩擦指关节，以减轻压力。
- 接下来，用拇指沿着肩膀顶部和脖子后部按压并释放。
按摩您的手和手臂。 按摩脖子和肩膀后，继续按摩手臂。
- 用左手抓住手腕，将整个手臂从床上抬起。然后，用右手沿着肱三头肌（手臂后面的肌肉）并沿着肩膀向上抚摸前臂后部，向后滑动，并与手臂的另一侧相同。
- 现在，用右手抓住手腕，然后用左手抚摸前臂和二头肌（手臂前方的肌肉），然后抬起肩膀，向后退，并在另一侧做同样的事情。
- 将伴侣的前臂放在床上，然后用食指和手指轻轻按摩前臂和手臂。
- 要按摩您的手，请将它们的手放在您的手中，然后通过做些小圆周运动来用拇指按摩您的手掌。然后，顺着每个手指依次从指关节到指甲慢慢滑动。拖拽每个手指，但不要太用力，否则可能导致骨折！
最后，按摩头部。 请您的伴侣/服务对象躺在他们的背上按摩头部和面部。如果他们需要修整面纱，请给他们一点时间。
- 用拇指轻轻按摩头部。为了使您按摩的人感觉更舒适，可以用指甲轻轻刮擦。
- 接下来，用拇指和食指按摩每个耳垂和耳垂。用指尖轻轻抚摸the骨。
- 将您的手放在伴侣/服务对象的头部下方，从床上稍微抬起。用手指在脖子和头骨之间找到小洞。用指尖用力按并释放。重复几次。
- 将手放在下颌下，轻轻抬起头以伸展颈部肌肉。然后，用指尖轻按额头中心（位于眉毛之间）并松开。这样做大约30秒钟。
- 接下来，用指尖轻柔地按摩您的太阳穴，缓慢地转动。进行穴位按摩时，太阳穴是重要的一点，因此太阳穴按摩可以帮助放松。
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第3部分（共3部分）：让完美的按摩贴

慢慢按摩。 按摩时切勿匆忙-这是伴侣/客户放松身心的豪华体验。
- 花时间分别按摩身体的各个部位，全神贯注并集中于按摩，进行长而平滑的轻柔按摩。
始终将双手放在身体上。 在整个按摩过程中，您的手应放在伴侣/服务对象的身体上-这样可以使按摩不间断，并且不会破坏放松空间。
- 即使在按摩过程中需要擦毛巾，水或加油，也要尽量保持一只手放在他们的身上。
通讯。 交流是按摩过程中的重要因素。对您来说看起来不错的东西可能对其他人没有好处，所以请询问他人的感受并回应他们的反应。
- 询问他们是否用力按压，他们想在哪里以及他们最喜欢哪种按摩。即使这样，也请尝试轻声细语以保持安静。
注意触发点。 如果要按摩背部有多个触发点的人，则应按摩这些部位以使其溶解。
- 但是，重要的是要先询问您的伴侣/服务对象，因为有些人在这样做时会感到疼痛，并且不想破坏按摩。
- 触发点可以是一个大的，圆形的皮肤区域，该区域很累，也可以是像皮下的豆一样因撞击而产生的小凸起。尝试直接按摩到该区域，否则手指会滑离该区域。
- 在站点上按力时，请加大力度，然后旋转拳头或手指以一次又一次地按。您可能需要朝相反的方向转动手以获得最佳效果。
- 但是，请勿尝试操纵内部较深的组织-最好将这个地方交给合格的专家。为您的配偶/客户争取利益。
避免脊椎和骨头。 切勿按压脊柱或任何其他骨骼。您的伴侣/客户会感到不舒服和自在，这可能有害无益。
- 此外，肌肉是您真正需要按摩的部分，因为它专注于最大的压力。找到按摩肌肉，您将不会走错路！
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忠告

确保您的邻居看不到您在按摩-拉开窗帘。
您可以使用许多循序渐进的按摩教程。因此，您可以将智能手机放在按摩旁边，这对于那些忘记按摩的人来说是一个简单的选择。但是请注意不要在电话上弄油！
在给某人按摩之前，请记住要纠正自己。剪指甲，洗澡或休息，专注于身体和即将到来的按摩，通过瑜伽，力量训练或呼吸技巧放松身心，穿着舒适。
如果之后感到背部疼痛或身体疼痛，请多喝水。
按摩某人后不久，您的手会开始受伤。因此，您可以轻轻地用手掌茶来缓解疼痛。

警告

切勿按摩伤口。
如果您身体不适或您或您的伴侣受伤或生病，请不要按摩。
避免按摩枕头内部，按摩该区域很危险，因为此处的重要结构没有被组织或肌肉很好地保护，并且很容易被破坏。
按压下背部时请保持轻柔。请记住，当您用力按压时，内部身体部位不受肋骨的保护。
不要按摩静脉无力的腿。
如果您打算以后进行性爱，请注意按摩油会对受孕产生负面影响。
在某些情况下，按摩会加剧健康状况。如果某人有以下任何健康问题/状况，请在按摩之前咨询医生：
- 脊柱损伤或椎间盘突出症等损伤
- 血液凝结或服用华法林等抗凝剂
- 深静脉血栓形成（深静脉血栓，通常在腿部）
- 血管受损
- 由于骨质疏松症，最近的骨折或癌症而导致骨骼脆弱
- 发热
- 按摩以下任何皮肤区域：开放或进食伤口，肿块，神经损伤，急性感染或炎症，放射疗法
- 孕妇
- 癌症
- 糖尿病或疤痕损坏的皮肤正在吞食年轻皮肤
- 心脏问题