作者:
John Stephens
创建日期:
26 一月 2021
更新日期:
2 七月 2024
内容
具有批判性或批判性思维定式会给您的工作和人际关系造成压力，但很难改变您的思维方式。最小化判断或批评需要时间和实践，但是有一些技巧可以帮助您改变观点。例如，您可以教自己如何挑战批判性思维，专注于他人的长处，并学习如何提出建设性而非苛刻和破坏性的批评。极。随着时间的流逝，您可能会发现自己赞赏和鼓励他人，而不是评判和批评他们。
脚步
方法2之1：养成不太批评的思维
开始形成判断性思想时请暂停。 这种想法经常会独立出现，因此有时您需要学习如何加以抑制。尝试更多地关注您的批判性想法，并在它们出现时停止对其进行研究。- 当您意识到自己有一个批判性想法时，您要做的第一件事就是承认它。例如，如果您在想：“我不敢相信她允许她的孩子那样离开家，”停下来承认您在审判别人。
挑战批判性思维。 一旦确定了批判性思维和批判性思维，就需要挑战它。您可以通过考虑自己对其他人的假设来做到这一点。- 例如，当您以“我不敢相信她允许她的孩子那样离开家”这样的方式思考时，您就在假设该名妇女是一个糟糕的母亲，或者她不在乎您的孩子。我。但是，妈妈的早晨很忙，这很可能是真的，而让她的孩子穿着脏衬衫或头发凌乱感到尴尬。
尝试同情。 在考虑了有关情况的假设之后，您将需要找到一种对被审判者表示同情的方法。您应该尝试证明他们的行为合理。- 例如，您可以通过告诉自己：“抚养婴儿并非易事，有时甚至无法按计划进行，可以提倡母亲拥有被丑闻的婴儿。当我的孩子背着脏衬衫离开家（或当我穿脏衬衫离开家时），我知道我正在经历一段艰难的时期”。
识别他人的优势。 专注于您对他人的喜欢或喜欢的事物，可以帮助您避免急于求成，而欣赏他人。尝试考虑自己一生所欣赏的人的特质，以防止自己批评他们。
- 例如，您可以提醒自己，您的同事很善良，会在您讲话时倾听。或者，您可以提醒自己，您的朋友很有创造力，会让您发笑。关注正面而不是负面。
忘记您为其他人所做的事情。 如果您觉得别人欠您的钱，这会让您对他们更加严格，并使您感到生气。取而代之的是，试着忘记当您帮助他人时，只考虑他们为您所做的事情。
- 例如，您可能对一个朋友感到沮丧，因为您借给他钱，但那个人还没有还钱。相反，请尝试注意朋友为您做的善举。
寻找一种方法来阐明您的目标。 有时人们无法实现目标，因为他们太抽象了，结束判断和批评是一个很大的目标。也许您会发现，达成一个明确的目标比达成一个大目标要容易。尝试考虑批评和判断要更改的其他人的特定方面。
- 例如，您想更多地赞美别人吗？还是您想找到一种提供建设性批评的方法？您应该使目标尽可能具体，以增加实现目标的机会。
方法2之2：成为有帮助的批评家
稍等片刻。 在采取行动后，不要立即批评其他人。如果可以的话，请先称赞他们，然后再提出批评。这将使您有机会思考表达批评的最佳方法，并增加他人很好看待它的机会。
- 您还应该仅在绝对必要时发表评论。例如，如果您要批评最近完成演讲的人，请在剩下一两天的时间进行下一次演讲时分享您的评论。
提出两个赞美意见。 在提出批评时，这也被称为“三明治法”。要使用它，您必须说些友好的话，然后提出您的批评意见，并以另一个不错的评论结尾。
- 例如，您可以说：“您的演讲很棒！有时候，由于速度非常快，我在跟踪内容方面有些麻烦，但是我认为，如果您在下一个演示文稿中可以放慢一点，那没有什么比这更好的了！”
使用“ I”语句代替“您”语句。 以“您”一词开始您的批评可以形成您要争辩并使对方处于防御状态的信息。而不是使用单词“ you”来引导句子，您应该尝试使用单词“ I”。
- 例如，与其说“您在我讲话时经常打扰”，不如将其更改为“我在讲话时打扰我很烦”。
要求更改以后的行为。 批评别人的另一个好方法是将来提出要求。这不像对别人刚刚做的事情发表声明或要求别人改变自己的行为那样严重。
- 例如，与其说“您经常把袜子扔在地板上！”，不如说“以后，您能把袜子捡起来放在箱子里吗？”。
