如何缩短您的时间：15个步骤（附图） - 提示

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内容

脚步
警告

月经是人体显示生殖系统正常运作，没有生育期的一种方式，通常是疾病或不健康生活方式的标志。另一方面，有一些方法可以缩短健康，正常时期的长度。为了使您的月经更快，您可以进行热敷，运动或常规锻炼以增加血液循环，同时改变饮食以保持水分并增加维生素C的摄入量。某些药物（例如避孕药）也会改变您的周期并缩短您的周期。

脚步

第3部分的第1部分：练习习惯以帮助您停止经期

利用加热方法。 在骨盆上使用加热垫或洗个热水澡可以帮助放松骨盆肌肉和放松血管，从而加快月经。
- 考虑这种方法的好处，然后尝试热水澡。您的胃痛应该减轻，您的月经会加快，您也有时间放松。
经常锻炼。 锻炼期间可以帮助减轻PMS症状，如腹胀，疲劳和情绪波动。许多人发现定期进行体育锻炼也有助于控制过多的出血并缩短月经时间。
- 实际上，过度运动或比平常运动更多可以完全改变月经周期。健美运动员等通常没有运动时间，因为他们运动过多。定期运动有很多好处，但您不应做得太多，以免身体疲倦。
尝试针灸。 针灸是世界上最古老的疗法之一，可通过按穴位代替药物来治疗许多健康问题。定期针灸可以帮助调节月经周期并改善情绪波动，抽筋和其他经前症状。
- 针灸还可以缓解压力。但是，有人认为针灸会使月经期完全消失。因此，在尝试针灸之前，应仔细咨询医生。
做爱。 现代科学认为，性高潮可以帮助缩短月经。性高潮的感觉会产生肌肉收缩，从而帮助血液从子宫循环，从而更快地循环。如果您克服了一点“令人恶心和不舒服”的感觉，则可以尝试这种方法。
- 大多数人在其时期内对“做爱”的需求更高。您应该等到第3天左右（或者您的周期较短的时候），然后尝试“性别”。当然，您会感到惊讶和兴奋。
- 尽管可能性很小，但您仍然可以可能月经期间受孕。因此，为安全起见，建议使用保护性方法。

第2部分，共3部分：改变饮食

喝大量的水。 您期间的脱水会导致腹胀和其他不适的经前症状。在此期间，应多喝水以缓解这些症状。
- 减少经期摄入的咖啡因，酒精和钠（盐），因为它们会引起脱水。如果食用这些物质，应多喝水以补充水分。
多喝茶。 想要远离苏打水和咖啡，但仍然渴望咖啡因吗？然后，茶将是您的选择。它不仅可以帮助您克服渴望，而且研究还表明，茶有助于缓解经痛。
- 茶是仅次于水的第二佳饮料。如果不能喝水，应该选择茶。茶不仅为人体提供水，还有助于抵抗癌症，心脏病和糖尿病。刺激减肥；降低胆固醇；并保持头脑清醒。
补充维生素C。 补充维生素C可以帮助减少子宫中的孕激素，从而分解子宫壁并缩短月经周期。以下是一些富含维生素C的食物：
- 哈密瓜
- 水果和柑橘类果汁，例如橙子和葡萄柚
- 奇异果
- 芒果
- 番木瓜
- 菠萝
- 草莓，覆盆子，蔓越莓和蓝莓
- 西瓜
多吃对月经有益的超级食物。 饮食可以帮助缓解月经来潮和月经问题。以下食物富含维生素，矿物质，omega-3脂肪酸和抗氧化剂，有助于减轻疼痛和缩短月经：
- 汤匙是
- 芹菜
- 芝麻（芝麻）
- 三文鱼
- 黑巧克力
- 香菜
- 鹰嘴豆泥发烧
避免食用动物奶，咖啡因，糖，酒精和红肉。 这些食物除了引起压力和焦虑（例如咖啡因）外，还会引起绞痛和绞痛。为了安全起见，请避免在您食用期间食用这些食物。
- 如果您真的想吃甜食，可以吃一块黑巧克力，再喝一杯酒。黑巧克力含有糖，但它是一种天然糖，有助于减少对甜味的渴望。红酒有益心脏健康，并富含有益的抗氧化剂。

第3部分（共3部分）：服药

考虑使用避孕药。 避孕药通过抑制人体的生育能力并暂时防止月经来发挥作用。有些人服用避孕药来缩短其持续时间和周期。您应该与您的医生讨论服用避孕药是否安全。
- 每年您的分娩次数取决于您服用避孕药的次数。
- 在某些情况下，避孕药可能会导致月经期间不必要的出血。
考虑其他节育方法。 其他所有节育方法（IUD插入，植入，注射，丸剂，贴剂，IUDs）都可以帮助您缓解经期。节育并不能使您的经期立即消失，但可以帮助防止出现问题。与您的医生讨论可能的节育方法。
- 许多人报告说，服用避孕药后约1月经期消失。如果由于某种原因而不想过一段时间，可以尝试一下。
仔细考虑跳过服用非活性避孕药的步骤。 跳过不活动的药丸以使活动的药丸变直是相对安全的。这样，您的期间就不会出现。
- 经医生批准，此方法是安全的。但是，请注意，如果过长或过于频繁地使用此方法，可能会突然出血。它还可能引起癫痫发作症状并影响妊娠试验的准确性。
- 市场上有许多种避孕药，您需要服用12周或3个月的有效成分。如果您认为手术方法正确，请与您的医生谈谈这些药物之一的处方，例如Seasonale，Jolessa和Quasense，Seasonique和Camrese，Lybrel。
服用止痛药。 除了缓解疼痛和经期不适外，非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生还可以帮助减少多达20％至50％的出血。您可以在睡前服用1片药，以使睡眠更好。
- 请遵循包装上的剂量说明。布洛芬和莫曲林的成人推荐剂量为每4-6小时200-400 mg。
补充钙和维生素D以减轻经前症状。 一些健康专家认为，钙和维生素D缺乏会加剧PMS症状。如果您担心这些营养素摄入不足，则可以每天服用多种维生素或在饮食中添加富含维生素D和钙的食物。
- 牛奶，羽衣甘蓝，酸奶，豆腐，大黄和沙丁鱼都富含钙。
- 要获取更多的维生素D，请多吃鱼（尤其是鲜鱼），鸡蛋，乳制品，牡蛎，蘑菇和强化谷物。
- 此外，您可以从鱼肝油中摄取补充剂，其中含有维生素A和维生素D。
与您的医生谈谈月经大量出血（月经过多）。 每个人都希望短期，有时过多的时期和过长的时期可能是医疗问题。月经是一种涉及月经期间延长和/或异常大量出血的疾病。月经过多，出血过多会导致贫血，呼吸急促，疲劳和睡眠中断。治疗将取决于异常出血的原因。治疗包括服用非甾体抗炎药，例如布洛芬，激素疗法或促进血液凝固的药物。
- 要确定出血是否异常丰富，请观察以下症状：
  - 每小时每小时大量抽湿湿棉塞（棒或垫）
  - 月经持续超过7天
  - 月经期间出现血块
- 如果您遇到以上任何症状，请咨询医生。您可以立即饮用，以使您的月经恢复正常和健康。