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• 脚步

您是否曾经希望自己能够轻松有效地解决问题？如果是这样，那么也许您需要改进思维方式，使其更具逻辑性。保持头脑敏锐很重要，因为我们的大脑能够通过一生中称为神经变异的过程进行自我重组。从练习脑部锻炼，识别不合理的想法到改变生活方式，您有多种训练方法可以有更多逻辑思维。

脚步

方法1之3：大脑训练

1. 

   内存挑战。 像身体的其他部位一样，可以通过锻炼来改善大脑。您执行此操作的一种好方法是使用内存测试练习。尝试查看给定时刻，一天中可以记住的列表或任务的详细信息。
   • 尝试记住每天的琐事。写下购物清单并尝试记住它。记住一首诗或一本书的一小段。等待一个小时，然后重试以查看您的想法。
   • 在内存中绘制地图。从家里到公司，朋友的商店，朋友的房子或您去的地方制作地图。
   • 注意小细节。注意看似无关的事情可能是一个强大的工具，可以帮助您更理性地思考。您是否注意到有人因为纸张边缘锋利而割伤了手？您在您正在学习的学校里算上楼梯吗？您在教科书中发现拼写错误了吗？如果答案是“否”，那么现在是开始的好时机。您练习得越多，您的头脑就会越敏锐。随着时间的流逝，您将变得更加批判。

2. 

   
   
   填字游戏。 该游戏对大脑的好处已得到充分证明。为了解决这些难题，我们的大脑被迫稍微脱离其能力，这有助于再生大脑的神经元。这样可以增强大脑的整体能力，并有助于逻辑思维。您可以在书店购买带有填字游戏的书籍，也可以在早上做单词拼图。

3. 

   
   
   学习新人才。 学习新人才的过程要求您实际运用逻辑思维。在计划具有挑战性的任务时，您必须使用逻辑和策略来获得新技能。尝试以下活动，以提高您的逻辑思维能力：
   • 学习弹奏乐器
   • 学习绘画
   • 学习外语
   • 学习烹饪

4. 

   
   
   社会交往。 学习他人也是大脑锻炼的一种形式。友谊和社交关系可以滋养大脑，激励人们努力更好地了解自己和周围的世界。与家人和密友一起度过定期的时间。参加社交活动，并利用这些机会结识新朋友。如果您天生害羞或内向，这可能会很棘手，但是强迫自己冒险参加社交活动实际上可以提高您进行逻辑思考的能力。

5. 

   改变日常工作。 新颖性有助于大脑保持敏锐度并改善记忆力。尝试在晚餐时找到另一条上班或烹饪新菜的方法，而不是熟悉的方法。新的经验可以帮助您保持大脑活跃，进而可以帮助您成为更合乎逻辑的思想家。广告

方法2之3：认识非理性

1. 

   认识到您戏剧性的思维方式。 有很多人加剧了问题，尤其是在压力大的情况下。他们常常为某些事情提出最坏的可能性。当您对情况过于悲观时，请尝试识别。
   • 戏剧有多种形式。假设有一天您收到老板的电子邮件，说您需要在公司会议上做出更多贡献。如果您是一个悲惨的人，您会认为自己的工作处于危险之中，在老板眼中您是糟糕的员工，最终您将被解雇和失业，以及所有朋友和人。亲爱的会鄙视你的。如果您发现自己正在这样做，请深呼吸并尝试进行逻辑思考。在此示例中，您可能对自己说：“老板的工作是提供建设性反馈。她只是想表现自己的最好，每个人有时都会受到批评。这个是正常的 ”。
   • 当您轻描淡写自己的良好成就和品质而看不到别人生活的消极面时，最小化也是一种悲剧。您可以欣赏那些认为自己拥有一切的人，他们是完美的和成功的，然后，当您以某种方式发现他们的缺点时，您会立即删除所有的东西。您可以自己做同样的事情-您认为自己是世界上最成功的人，而在经历了一小段挫折之后，您将自己视为可悲的失败者。尝试承认这些类型的思维是有缺陷的，并理解每个人都有好的一面和坏的一面的事实。

2. 

   避免过于急躁。 一个人的重要性的神奇想法与悲剧性想法一样具有破坏性。如果您认为自己是办公室中最重要的人，或者是班上最好的学生，那么您脑海中可能并不明智。
   • 在公司，学校，组织或行业中，每个人都扮演着重要角色。您的自私态度不仅会打扰别人，还会实际上干扰您的工作和生活。自我意识对于您微调与他人的互动至关重要。告诉自己，要让自己好起来很重要，但也必须承认他人的努力和贡献，以此来克服自满情绪。
   • 当您认为与您无关的事情似乎是由于您的存在而发生时，个性化也是自尊的一种形式。这可能是好事或坏事。例如，当您看到同事与办公室里一个有魅力的人谈话时，您可能会认为他们故意使您嫉妒。如果同一个同事没有参加您的生日聚会，您可能会认为他们对您有怨恨，但实际上他们可能只是在忙些事情。如果您发现自己个性化，请尝试记住每个人的生活都和您一样忙。他们可能没有太多时间来进行涉及您的决策。

3. 

   认识魔术思维。 魔术思维不仅针对孩子。成人有时也有迷信的思维方式，尤其是在发生创伤事件时。人们认为，参加某些仪式，例如积极祈祷或思考，会对情况产生影响。尽管可能很难承认，但请记住，在许多情况下我们无法控制或控制得很少。
   • 这种思维方式常常使人们否认对自己的行为负责。如果您有问题，请识别并接受，然后找到解决方法或从中学习。

4. 

   当心仓促的结论。 快速得出结论意味着您无需根据事实就人或事做出判断。人们常常不加思索就得出结论。
   • 例如，当结帐柜台的服务员直言不讳地与您交谈时，您可能会想：“她绝对不喜欢我，因为她的外表，体重，着装等。”实际上，您不知道人们在想什么。
   • 人们通常认为别人应该自然地知道自己在想什么，这可能导致混乱。例如，您可能假设室友知道您要他迟到时让他的狗出去，但实际上，如果您不愿意，他可能不知道。尝试注意日常生活中的仓促结论。

5. 

   认识“全有或全无”的思想。 “全有或全无”思维是非理性思维的一种常见形式。人们无法在情况中看到“灰色”，而只能看到情况，人和结果为黑色或白色。
   • 例如，您可能会感觉完全失败，因为您的电子邮件中的单词拼写错误，却没有意识到您已成功传达了自己的意见，而没有人对此错误发表评论。尝试接受生活中几乎每个方面都不只是消极或积极的一面。
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方法3之3：生活方式的改变

1. 

   多吃健脑食品。 您所吃的食物会对大脑的容量产生很大的影响。与大脑食物一起吃健康的饮食。地中海饮食可以增强大脑的能量。它的饮食主要包括新鲜蔬菜，豆类，健康脂肪和鱼类。健康脂肪包括在鱼类，鳄梨，橄榄油和低芥酸菜子油等食物中发现的单不饱和脂肪。改用地中海式饮食可以帮助改善您的整体大脑能力。
   • 菠菜（菠菜）是很好的补脑食品。每天食用三份菠菜或其他绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝（或更多），具有减缓智力下降和增加整体脑部活动的作用。
   • 单糖（如白糖，红糖）和糖浆样甜味剂（如高果糖玉米糖浆）可能会对大脑产生不利影响。红肉和牛奶中常见的饱和脂肪和反式脂肪对大脑和整体健康具有负面影响。白面包，白米饭和白色面食中常见的精制，漂白和强化面粉对大脑也有不利影响。

2. 

   改善您的睡眠时间表。 每晚7-8个小时的良好睡眠可以帮助提高大脑的容量并支持逻辑思维。为了改善您的睡眠时间表，即使在周末，您也需要设置就寝时间和起床时间并坚持下去。快要睡觉了时，请远离电子屏幕。不要在深夜吃丰盛的晚餐，而选择放松的活动，例如睡前一个小时阅读。

3. 

   呼吸。 呼吸通过增加氧气向大脑的流动来增强脑力。您可以在早晨和睡觉前进行深呼吸练习。练习瑜伽，冥想，普拉提和专注于健康呼吸模式的活动。

4. 

   经常锻炼。 体育锻炼对认知能力有深远的影响。除了对健康有重大影响外，定期锻炼和运动习惯还有助于提高大脑逻辑思维的能力。
   • 体育活动优先。许多人不关心生活中的体育活动，不花时间去健身房或跑道。如果您坚持并坚持，那么体育锻炼将成为您日常工作不可或缺的一部分，类似于早上洗澡或刷牙。
   • 有氧运动也被认为对认知能力有很大的影响。每周进行4-5次的慢跑，骑自行车和有益于心脏健康的日常锻炼等活动可帮助增强脑力。

5. 

   花时间与大自然一起生活。 经常到户外享受自然也是一个重要因素。花时间在户外将有助于您头脑清醒并掌握控制权。每周尝试在自然界中花几个小时散步，远足，钓鱼，探索山脉，在淡水湖或大海中游泳，或者只是在树下放松。 。

6. 

   休息了 休息时间通常被视为放纵，但事实并非如此。休息时间对于大脑处理信息的能力至关重要。不时让您的大脑休息。设定一个日常放松的习惯，每天做一次。休假一天，然后利用这段时间来享受自己喜欢的活动。广告