作者:
Peter Berry
创建日期:
13 七月 2021
更新日期:
23 六月 2024
内容
害羞是对周围环境的一种不舒服的感觉，它会阻止您实现个人或社会目标。你是一个胆小，害羞的人吗？与陌生人交谈的想法会让您感到麻木吗？没关系，害羞是一个非常普遍的问题。与其他缺点一样，如果应用正确的方法，则可以克服它们。
脚步
第2部分（共1部分）：对自己有信心
问自己，您需要更改什么以及为什么。 您担心缺乏社交技能吗？您是否在进行无害的对话，表达情感的困难，不停地笨拙地停止讲话以及许多其他实际问题上挣扎？也许您尝试过待人处事，但仍然希望我不会感到不舒服和不安全。
- 问问自己自己您真正想改变多少，因为不是每个人都可以成为一个社交人-活跃，充满活力，能够与许多人建立联系。不要浪费精力将自己与他人进行比较。不要强迫自己像他们一样。这些只是消极的表现，只会使您感到孤独，不合时宜，甚至使您感到自卑。
调整您的想法。 害怕社交交流的人通常会在思想中产生负面想法。 “我看起来笨拙”，“没人愿意和我说话”或“看起来像个傻瓜”是恶毒和消极的想法，只会使您更加害羞和自觉。- 通过理解何时有可能沦为负面思想的牺牲品并挑战其逻辑的方法，尝试摆脱这种习惯。例如，仅当您在人群面前或聚会上感到紧张时，并不意味着您很奇怪。您周围的人可能和您一样焦虑和紧张。
- 调整不仅要塞满积极和积极的想法，而且要从实际角度出发。许多负面思想来自盲目信仰。寻找反对您消极想法的证据，并从不同方向审视事物。
注意外部世界而不是自己。 这是害羞和社交焦虑的最重要方面之一。大多数害羞的人没有意识到这一点，但是在交谈中，他们倾向于专注于自己而不是周围的环境。这使他们了解自己，但仍然陷入恶性循环。研究表明，过于以自我为中心会导致许多人在经历焦虑时刻后感到恐慌。- 不要专注于害羞还是说笨拙的事情，而要冷静地面对自己的缺点。微笑并继续对话，不要对缺陷太在意。大多数人会很容易同情您，因为人们比您想像的更容易彼此同情。
- 对他人和/或您周围的事物表现出兴趣。您可能会认为人们正在观察和判断您，但通常不是这样。这种误解是您变得胆怯而害羞的原因。几乎每个人都忙于自己的生意，很少有人有时间关心您。
- 人们常常误以为害羞的人是性格内向的人。实际上，性格内向的人喜欢独自一人，喜欢独自一人放松。同时，害羞的人真的很想和别人在一起，但害怕被别人审判或批评。
观察人们在社交方面的自信。 模仿是奉承的最高形式。因此，不要模仿并严格遵循您所看到的内容，但是观察人们在交流中表现得如何聪明，将为您提供处理某些情况的大量经验。- 如果您对这些人非常了解，则可以对他们诚实，并坦诚地征求他们的意见。让他们知道您注意到他们在社交方面似乎很自在，请他们给您一些建议。您可能会惊讶地发现，您崇拜的具有交流能力的人实际上像您一样害羞。
咨询心理健康专家，看看您是否在克服害羞方面遇到困难。有时，过度害羞也是社交焦虑症的一种表现。患有这种疾病的人非常渴望被他人观察和审判，以至于他们几乎没有朋友或没有任何恋爱关系。
- 心理学家将帮助您诊断社交焦虑症，并与您一起寻找最佳的方式来积极思考并增强信心，从而帮助您避免交流。人。
第2部分（共2部分）：与陌生人交谈
永远做一个友好的人。 您想和一个总是在桌旁低头的易怒的人接触吗？可能不是。我们的肢体语言对他人对我们的第一印象具有非常重要的影响，即使我们从未直接与他们交谈。不要只是盯着你穿的鞋子，而是要以自信的表情微笑。
- 友善的肢体语言发出您对他人开放的信息。与谈话对象坐在相反的方向，保持手臂和腿部和坐姿舒适放松。
- 请记住，您的肢体语言不仅决定了别人对您的看法，还显示了您的风格和自己。研究表明，以放松的姿势或放松的手臂和腿部姿势来表现举止的力量。当有人感到第一感或有胜利感时，它就会显现出来。相反，子宫中胎儿位置的闭环收缩显示出阳imp和脆弱性。
- 泰德（Ted）的一项著名节目表明，权力和权威的这些姿势对于所有生物-人类，灵长类动物甚至鸟类。节目的主持人假设，如果我们在不安全状态下故意显示“力量”手势，我们将相信这种权威。 。这意味着您可以在任何情况下微调自己的信心。
- 用强大的姿势打动两到三分钟实际上可以改变大脑活动，增加睾丸激素并减少压力激素。即使只是想像一下有力的手势，也可以使您感到更加自信，并准备冒险。
踏入外界。 最好的见面方式是主动去有机会认识很多人的地方。去学校或圣诞节聚会的地方参加舞会。派对结束前，尝试与至少一个人见面。一个很好的方法是去音乐吧，让您有机会站在麦克风前唱歌或阅读在学生时代写的一些诗。
- 一位研究人员说，要克服人群中的羞怯感，最好的解决办法是在快餐店求职。在麦当劳成长的岁月迫使他每天与完全陌生的人交流。尽管他在某些社交场合仍然很害羞，但他断言这些宝贵的经验为他的成功取得了贡献。
- 向您的朋友寻求建议，以结识他们的朋友或熟人。这是结识新朋友的好方法。您无需担心了解这些新朋友，因为中间人将是您的安全桥梁。与他们交谈，逐步扩大您的关系并建立其他中间关系。
练习口语。 听起来有些怪异，但请尝试通过站在镜子前或闭上眼睛并想象自己正在与某人交谈来练习对话。感觉自己已准备好进入社交场合，将帮助您尽可能摆脱恐惧和害羞。像在电影中扮演角色一样对待您的互动。想象并扮演一个能够吸引人的沟通者的角色。然后走出去，在现实生活中发挥自己的作用。
炫耀你的才华。 充分利用自己的优势，不仅使您对许多人的存在更加自信，而且使您更具吸引力和乐趣。例如，如果您喜欢绘画，请考虑一下有机会展示绘画才能的乐趣。一旦您感到舒适，便会更容易发光。寻找方法，从分享您的激情的人那里激发灵感和激情。您可以通过做一些您了解和喜爱的事情来吸引人们。
真诚的赞美。 无需过度满足或恭喜别人。某些成功的对话通常从简单的称赞开始，例如“我喜欢您的衬衫。您在（商店名称）购买了它吗？”。自然而真诚的赞美会给您的其他人以积极的印象，因为这会使他们兴奋。此外，您肯定会笑着走开，因为对他人表示赞美也会对您产生积极的影响，使您更快乐。
- 如果您认识其他人，请在赞美中提及他们的名字。表扬也应该是具体的。不要只是说“你真棒”，而是要说“我喜欢你的新发型，这种发色确实能使你的肤色更加炫耀”。
- 每天给您在旅途中或日常活动中遇到的人三到五个赞美。尽量不要称赞一个人两次。计算您进行的对话次数，以及遇见他们时感到更快乐的人。
采取小步骤。 尝试以较小的步骤进行改进，易于细分，并且易于定义。这将为您提供新的东西，让您可以随时学习，并且您可以为自己的进步感到自豪。继续与新朋友交谈，并寻找与他人联系的机会。并赞扬您的小成就，胜利，当您给予某人一些赞美或与自己的消极想法抗争时。广告
忠告
- 尝试每周（或每天）执行一个步骤。例如，如果您发现很难保持对话。每次与某人交谈时，请尽量延长对话时间。实现此目的的一个好方法是问这个人很多问题。
- 有些人独自一人去某个地方时会感到紧张。您应该尝试独自看电影。你在黑暗中几乎不会害羞吧？这也表明在同一排剧院的人都知道您有足够的信心自己去看电影。假装直到可以做到！
- 如果您需要帮助，请说您需要帮助。如果将其保留给自己，则会感到焦虑，并且无法克服它。
- 与某人，甚至一个您不认识的人进行随机聊天。善待他人，很快，您将为自己起个名字！
- 玩运动。这是结识新朋友，摆脱害羞，炫耀体育才能的好方法。
- 始终与朋友或任何人聊天。但是，有时可以坐在那里听他们讲。害羞的好处是，您可以专注于倾听和理解正在发生的事情。
- 注意面部表情。不要皱眉或害羞。
- 说话不要太快，要注意呼吸。
警告
- 克服害羞是一项艰巨的任务。别指望今天会害羞，第二天就可以完全摆脱它。不是那样的要有耐心，并记住“罗马一天之内建造起来并不容易”，否则任何事情都会花费时间。
- 做你自己，永远不要让任何人灰心。
