内容

• 脚步
• 忠告
• 警告

出汗是人体排毒的自然方式。浸泡在热水中可以帮助排出毒素。排毒浴还有助于缓解肌肉酸痛。这种古老的疗法可以帮助人体消除毒素，并吸收有益的矿物质和营养。如果您的身体出现皮肤或毒素问题，或者您只是想找到改善健康状况的方法，则可以在家中尝试排毒。

脚步

第1部分，共3部分：准备身体

1. 

   准备好身体。 排毒浴中的矿物质将帮助皮肤将毒素冲洗掉，从而导致脱水。确保在排毒前保持水分。专家建议您在排毒浴前在室温下喝一杯水。

2. 

   
   
   准备材料。 您可以在杂货店购买排毒所需的所有原料。准备：
   • 泻盐（硫酸镁）
   • 小苏打（碳酸氢钠/碳酸氢钠）
   • 海盐或喜马拉雅盐
   • 未经处理或未过滤的苹果醋
   • 最喜欢的精油（如果需要）
   • 生姜粉（可选）
   • 身体磨砂刷

3. 

   
   
   擦干皮肤。 皮肤是最大的器官，也是保护人体免受化学物质和细菌侵害的第一道屏障。帮助身体摆脱死皮意味着消除有害物质。干磨砂膏还有助于提高淋巴系统清除废物的能力。
   • 用长柄的干刷擦洗身体的各个部位。
   • 选择可以抚慰皮肤的刷子。擦干皮肤时不要感到疼痛。
   • 皮肤干燥时开始擦洗，然后从脚一直擦到小腿。
   • 朝着心脏，直至身体中央（前后）和整个胸部进行擦洗。
   • 通过移动刷子结束并从手臂到腋下区域进行摩擦。
   • 只需擦洗一次，皮肤就会感觉更光滑。

4. 

   
   
   按摩淋巴结。 淋巴管，淋巴结和器官组成淋巴系统-人体保护系统的一部分。淋巴结负责清除血液中的微生物并过滤细菌。只需5分钟的按摩就可以刺激淋巴系统，帮助身体更有效地排毒。
   • 将手指放在脖子两侧的耳朵下方。
   • 放松双手，将皮肤向下并向脖子后部轻轻拉。
   • 重复10次，从耳朵慢慢向下按摩，使手指最终位于颈部两侧的肩blade骨上。
   • 轻轻按摩直至锁骨的皮肤。
   • 根据需要重复5次以上。

5. 

   知道会发生什么。 任何排毒都会引起类似流感的症状，例如头痛和恶心。这些症状可能是由于毒素从体内释放引起的。您应该将一升水带入浴室并在洗澡时慢慢喝。
   • 柠檬可以添加到水中以减轻恶心。
   广告

第2部分（共3部分）：准备洗澡以排毒身体

1. 

   选择合适的时间浸泡。 每天至少有40分钟的空闲时间，准备洗个澡。选择一个可以让您放松而又不着急的时间，专注于排毒浴。

2. 

   营造轻松的氛围。 如果需要，请打开昏暗的灯光和点着的蜡烛。或者，您可以播放一些自己喜欢的音乐。深呼吸，安静地呼吸，以放松身心。

3. 

   准备洗澡。 如有可能，应使用氯片将适量的热水过滤到浴中。加入泻盐（硫酸镁）。浸泡在泻盐中有助于弥补体内的镁含量，从而对抗高血压。硫酸镁有助于冲洗毒素，并有助于在大脑和关节中形成蛋白质。
   • 对于27公斤以下的婴儿，将1/2杯泻盐加入标准浴中。
   • 对于27-45公斤的婴儿，将1杯泻盐加到标准浴缸中。
   • 对于体重超过45公斤的人，请在标准浴缸中加入2杯或更多泻盐。

4. 

   加入1-2杯小苏打（碳酸氢钠）。 小苏打以其清洁和抗真菌特性而闻名。小苏打还有助于软化皮肤。

5. 

   加入1/4杯海盐或喜马拉雅盐。 海盐包括镁，钾，氯化钙和溴化物，有助于补充皮肤新陈代谢所必需的矿物质。
   • 镁是抵抗压力和水肿，减缓皮肤衰老和镇定神经系统的重要矿物质。
   • 钙是有效的矿物质，可防止水分滞留，促进血液循环以及改善骨骼和指甲的强度。
   • 钾为身体提供能量，并帮助平衡皮肤中的水分。
   • 它可以降低肌肉僵硬和放松肌肉。
   • 钠是淋巴液平衡中的重要矿物质（因此对免疫系统功能很重要）。

6. 

   加入1/4杯苹果醋。 苹果醋富含维生素，矿物质和酶，使其成为消除体内细菌和增强免疫力的最佳成分之一。

7. 

   如果需要，添加更多的香薰油。 某些精油，例如薰衣草和依兰依兰精油，具有药用特性。茶树和桉树精油可以帮助排毒。使用约20滴精油就可以进行标准沐浴。
   • 如果愿意，可以使用新鲜药草。加入薄荷，薰衣草，洋甘菊或其他任何合适的心情草药。
   • 加入生姜可以帮助通过排汗排毒。生姜脾气暴躁，因此您需要小心使用剂量。根据敏感度，您可以添加1茶匙或1/3杯生姜。

8. 

   一起搅拌所有成分。 您可以用脚搅拌浴缸中的水。溶解小苏打和醋会产生起泡反应。
   • 沐浴前无需搅拌直至所有盐颗粒溶解。
   广告

第3部分（共3部分）：沐浴身体排毒

1. 

   浸泡20-40分钟。 浸泡时要保持水分，并注意避免过热。
   • 浸泡的前20分钟要喝水。
   • 排毒后几分钟，您应该会看到身体开始出汗。这表明身体正在释放毒素。
   • 如果您在浸泡过程中开始感到太热，请向浴缸中加入冷水直至感觉舒适。

2. 

   放松。 冥想是排毒浴中放松身体的好方法。通过鼻子呼吸，放松颈部，脸部，手部和腹部。放松身心。自觉放松身体将帮助您在排毒浴中放松身心。
   • 一旦关上门，不要在浴室外留下令人不快的想法。忘掉所有的烦恼和压力。
   • 可视化排除毒素并将维生素和矿物质吸收到体内。

3. 

   慢慢地离开浴缸。 您的身体如此努力，可能会感到头昏眼花或虚弱无力。油和盐也会使浴室湿滑，因此，站立时要小心。
   • 下完澡后，立即用柔软的毯子或毛巾包起来。身体可以通过出汗持续排毒几个小时。

4. 

   补液。 每次排毒后，您需要补充水分。专家建议排毒后喝1升水。

5. 

   洗澡后，再次擦拭身体。 您可以使用双手，丝瓜络浴或后刷。此步骤进一步有助于排毒过程。轻柔地向心部伸展运动。
   • 在一天的余下时间放松身心，让身体继续排毒。
   广告

忠告

• 浸泡之前或之后请勿进食。
• 在头发上涂上深层护发素，然后在浸泡时用头巾或毛巾将其包裹起来。像海水一样，盐可以使头发干燥。
• 如果需要，可以再次冲洗掉泻盐，但这不是必须的。

警告

• 如果您患有糖尿病，怀孕，心脏或肾脏问题或高血压，则应在排毒浴前咨询医学专家。
• 确保了解添加到浴液中的每种成分的特性。有些草药可能有害。