作者:
Lewis Jackson
创建日期:
13 可能 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
关系破裂通常会导致健康状况不佳，并增加悲伤和/或愤怒的感觉。不幸的是，失去恋爱关系也意味着失去一些好处，例如社会支持，友谊，爱和对事物的爱慕。 hu分手当然会降低您的自尊心，并导致情绪低落。但是，它还可以提供一个很好的机会来进行反思，自我完善，最重要的是，它可以为您提供有助于将来建立关系的学习经验。这已经很多年了。
脚步
方法1之3：处理情绪
知道什么时候寻求帮助。 考虑到患抑郁症的风险，重要的是要知道如何识别自己和他人的自杀行为。带有美国电话的国家自杀预防生命线可以将您与最近的自杀预防机构和医疗保健专业人员联系。在越南，如果您满足以下条件，请致电1900599930与心理危机中心（PCP）联系：- 关于自杀的思考
- 进食和/或睡眠困难
- 经历行为上的严重改变
- 与朋友和/或社交活动隔离
- 对学习，工作或兴趣爱好失去兴趣
- 考虑一下上一次遗嘱改写或重新安排事情
- 不需要生命
- 似乎被死亡和/或垂死困扰
- 酗酒和/或吸毒
- 曾尝试自杀
真实评估您的人际关系。 确实，健康的关系不会突然结束。因此，考虑爱情故事的不同方面有助于理解为什么事情进展不顺利。- 从一开始，这种关系对您来说可能就是个错误。也许您生活中想要的不是伴侣想要的，或者关系中存在一些缺陷。
知道什么构成了牢固的浪漫关系。 许多人选择分手是因为他们无法建立健康的关系。以下是维持真正令人满意的关系所必需的一些要点：- 互相尊重：对待您的伴侣，就好像您的伴侣值得赞赏，并以他们对您的爱心作为回报
- 同情：真诚关心您的爱人
- 善解人意的：对爱人的感受敞开心heart
- 理解：了解对方的感受和行为
- 接受：接受您的伴侣的真实身份和身份
- 诚实：建立关系应该诚实
- 相信：愿意让您的伴侣了解您自己的想法，感受和生活方面
- 通讯：能够在关系中公开交流；了解如何谨慎地到达另一方
- 关心：注意爱人的需求和自己的需求
- 和谐与共同利益：享受和珍惜所有共同的利益；当您不喜欢或珍惜共同价值观时，接受矛盾，分歧
- 操守：保持信念和自我意识的能力；给予时间关系和注意力
- 受伤害的能力：消除障碍；有能力让其他人理解您是人，也可以犯错误而不必担心后果
记住分歧。 为了更好地理解浪漫的破裂，请考虑一下您和您的伴侣是否经常在以下任何重要方面存在分歧：
- 分享财务
- 爱好和共同利益
- 计算宗教门槛
- 示爱
- 友谊
- 睡前故事
- 行为
- 哲学
- 家庭关系
- 生活目标
- 共同度过时光
- 做出决定
- 家务劳动
- 职业目标/观点
仁慈的关系。 记住，分手是一个痛苦的过程。悲伤是对所有形式损失的自然反应。经历一段破裂的关系通常会带来痛苦，因为这不仅表明失去了一段关系，而且还失去了共同分享的希望和诺言。当您感到悲伤，愤怒，疲惫，困惑或焦虑时，面对不确定的新未来是正常的。
让自己适当地控制自己的情绪。 不要让悲伤持续太久，也不要试图找到同时忽略它们的方法。让自己暂时减少情绪；您可能没有足够的生产力，或者很难像短期内那样专注于其他人。
- 确保花些时间接受您的感受，并充分表达它们。
- 尽管这可能很困难，但请尝试与他人分享您的感受，以使您在面对痛苦时不会感到孤独。
- 但是，请提醒自己，前进是最终目标，并且您仍将拥有充满希望的新梦想和新梦想的未来，这些新希望和梦想将取代您以前的梦想和抱负。
消除内心的批评。 如果您的自尊心遭受了分手的后果，那么您的内在批评者很有可能会严厉批评您在崩溃中的角色。明白犯错和揭露缺陷是可能的，而不会感到内。
- 如果您发现内心的批评家在批评关于您的负面事物，请停止并写下该负面思想。然后，划掉并重写系统的思维方式。
- 例如，应该删除“我太依赖”，并用“我将努力变得可靠和自信”代替。
- 例如，“毕竟，我是毁掉每一个恋爱关系的人”应该用“我将不断寻找自己梦dream以求的人，并努力建立稳定和健康的关系”来代替它。
方法2之3：通过写日记来治愈伤口
使用日记可以更好地了解关系和结局。 通过写作反思关系破裂，应该可以帮助人们接受这一过程。撰写叙事性的关系故事可以帮助您更好地理解关系为何进展不顺利，还可以帮助您将这种理解传达给自己和他人。
- 这也将使您更加了解未来的关系。
撰写日记时进行评估。 有效的分手日记的关键是评估重新分手的分手经历。重要的是要创建一个完整的叙述结构，包括开口，主体和闭合。这可以帮助您将事物组织成概念上可控的结构，然后您可以更轻松地将分解视为具有可预测原因的结果。
- 使用这种结构时，日记可以帮助您获得真正的封闭感，并朝着生活前进，增强对离职后自我恢复的控制感，并让您应付自己的心情。接触，从而在意识到所发生的事情之后提高自尊。
开始写日记。 了解日记背后的原因之后，就该实现它了。如果您更喜欢打字，则可以在计算机上书写；如果您喜欢手写的个人信息，则可以手写。
按时间顺序组织爱情故事的事务。 按关系的顺序安排关系中发生的所有事情。确保连贯地报告链接。
- 为了使自己理解浪漫史为何进展不顺利，您的故事必须足够清晰和有意义，以使其他人在阅读时仍能理解（不必与他人分享日记）。 。
认识因果关系。 在叙述中组织事件，以便使因果更清晰。举一个具体的例子来说明分手背后的动机。这将帮助您发展和了解恋爱关系的终结。
看到您和您的伴侣是故事的主角。 建立您的主要角色，就好像他们参与了整个关系中发生的事件的因果关系一样。
- 尝试辨别事件中每个角色的感受和观点，并勾勒出每个角色在爱情故事中的含义。
知道你想摆脱的恋爱关系。 在日记的另一部分，写下您认为完美的爱情故事。要具体一点，并考虑一下您想提供什么样的关系以及您想要得到什么样的回报。
将分手的故事与您未来的恋爱关系进行比较。 您刚刚结束的健康和满意的关系吗？您多久一次在重大浪漫问题上意见分歧？从现在开始，您希望您的关系与众不同吗？您希望他们如何？
考虑分手。 保留分手日记可以帮助您掌控关系的事务。这可以使您全面了解故障，拥有主人翁意识，并有助于提高自尊心。广告
方法3之3：练习照顾自己
寻找机会，以帮助您感到有能力获得成功。 您擅长哪个领域？您可以帮助您所爱的人完成一项具体任务吗？参加您擅长的活动将有助于您获得认可，认可和支持。如果您参加一项利用自己的力量发展和/或利用自己的力量的活动，则会大大提高自尊心，这会导致您的身体健康，开朗且胸怀开阔。节。
成为慈善志愿者。 这项活动有很多好处；它使您摆脱了分手的烦恼，使您为自己感到自豪，并帮助了其他人。结交一两个好朋友与您志愿服务，使体验变得更加有意义。
尝试锻炼。 定期进行体育锻炼会使人感到更快乐。您将拥有充沛的精力和动力，身体感觉更好。锻炼还可以帮助您保持身材，从而帮助衣服更好地合身，而增加的自信心通常会减轻体重。
- 锻炼身体的过程不必严格，也可以成为新的健身班成员。每天只需步行30分钟即可到外面走走，或者找到您感兴趣的课程，例如现代舞，瑜伽或冲浪。
吃健康和营养的食物。 选择富含纤维，加工成分和糖含量低的食物，可以使您越来越健康。你不擅长做饭吗？寻找烹饪课程，并探索遵循自己口味的自由。
- 请记住，一顿均衡的膳食包括大量的水果和蔬菜，低蛋白（如瘦肉），少坚果和少奶制品。
花时间专注于您的外观。 保持干净整洁的外观始终有助于提高自尊心。实际上，在长久的恋爱关系结束之后，人们通常会找到新的款式（或至少是新的发型）。但是，您不必更改整个样式即可看起来有所不同。在康复过程中，将运动裤留在家里，换成日常衣服，包括鞋子，而不是拖鞋。
总会有一个支持网络。 虽然没有人可以提高您的自尊心，但与一个关心并真正倾听您的亲密朋友或家人在一起可以帮助您回到正常的分手后状态并改善自己。自尊心。广告
忠告
- 尝试列出您的最佳点，并记住您始终为自己感到自豪。
- 去健身房或和朋友一起慢跑。与喜欢的人一起工作会更有趣，这将帮助您对其他事情失去理智。
