作者:
Laura McKinney
创建日期:
8 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
仁慈是赋予生活意义的一种基本方式。不仅如此，善良也给我们周围的人带来欢乐。善良可以帮助我们更好地沟通，拥有更深的同情心，还可以在每个人的生活中创造积极的资源。善良是您内心深处的一种纯洁，除了天生的善良者外，任何人都可以选择培养其内在的善良。
脚步
第3部分的第1部分：建立良好的展望
真诚地关心别人。 在最基本的层面上，善良的表现是真诚地关心周围的人，向他们寻求最好的东西，并意识到他们也有需求，需求和抱负。甚至像你这样的恐惧。仁慈包含温暖，兴奋，耐心，信任感，忠诚度和感激之情。皮耶罗·费鲁奇（Piero Ferrucci）认为仁慈是“毫不费力”的，因为它使我们摆脱了消极态度和情绪的窒息，例如怨恨，嫉妒，不信任和操纵。毕竟，善良与生活息息相关。
- 练习对他人友善大方。没有机会练习，感到害羞或不知道如何与他人联系只能通过采取行动来克服。通过不断地尝试，您将逐渐有一种自然的冲动，要善良并付出更多。
- 不需要互惠。善良的人不会期望任何东西，不会束缚，也不会限制任何动作或言语。
不要仅仅因为想要得到想要的东西而变得友善。 当心妄想善良。仁慈不是“对个人利益的礼貌，刻意的慷慨，表面的礼貌”。善待他人并不是善待他人，因为您确定它会操纵他们，强迫他们交付想要的东西或成为控制他们的手段。当您抑制愤怒或蔑视时，仁慈并不假装照顾某人。甚至掩盖在假笑话之后的愤怒或失望也不是好事。- 最后，成为一个受人尊敬的人不是善良的。这是一种让步，不想造成麻烦，因为您担心，只要您做不同的事情，一切都会崩溃。
善待自己。 许多人犯的常见错误是试图对他人友善，而不是专注于对自己友善。原因可能是您不喜欢自己的某些东西，但更多的是，您的意思仍然是不确定自己。关于不了解自己的不幸的事情是，您对他人的友善可能会像上一步中描述的那样产生妄想症。或者，这种仁慈可能会令人筋疲力尽，并且幻想破灭，因为您已经把所有人都摆在了面前。- 通过了解自己，您将意识到带来痛苦和矛盾的地方，并接受自己的矛盾和矛盾。此外，这是您改善自己不满意的事情的机会。从那里开始，了解自己可以帮助您避免对他人施加负面影响，您将逐渐以爱心和善待他人。
- 花一些时间来了解自己，并利用这种了解对自己更友善（记住 所有 我们都有缺陷）和其他。这样，您内心的焦虑就会得到缓解，而不会激起表达痛苦和伤害的需要。
- 避免将花费的时间视为自私自利地了解自己的需求和限制；相反，这是您以充分的力量和意识与他人建立联系的先决条件。
- 问问自己，对自己好一点是什么感觉。对许多人来说，对自己好一点就是控制自己思想中的声音并阻止负面思想。
向他人学习。 想一想您生活中真正善良的人，以及他们如何使您感到。每当您想到它们时，您是否在心中看到它们的温暖？机会是肯定的，因为即使您面对最艰巨的挑战，善良也会缠绵并温暖您。当您因自己的真实身份而被他人爱着时，您将永远不会忘记他们的信念以及他们如何增强您的价值观，他们的友善将永远存在。永远。- 记住善良是如何给您带来欢乐的。他们的善良让您感到特别和被爱？您的动作中有什么可以真诚地重做的吗？
培养善待自己的健康。 正念和幸福都来自积极的思考，善良是一种积极的心理状态。善良是关于给予他人和向他人开放，但它也使我们感到充实和联系，从而改善了我们的思想和福祉。
- 这看起来似乎很简单，但是善良却带来了无法替代的巨大奖励，并且是自尊的助推器。
养成专注于善良的习惯。 Leo Babauta认为善良是每个人都可以养成的习惯。他建议每个月每天专注于友善。在这个绝对专注的过程结束时，您会发现生活中发生了深刻的变化，并对自己感觉更好；同时，您周围的人的反应会有所不同，他们也会更好地对待您。据他说，从长远来看，仁慈是业力。培养友善的一些技巧包括：
- 每天为某人做一件善事。每天早上都要对您将要采取的行动做出明确的决定，并花点时间完成当天的工作。
- 与他人甚至经常使您生气，压力或沮丧的人交流时，要友善，友好和同情。把善良变成你的力量。
- 将小小的善举变成极大的同情心。志愿服务来帮助有需要的人并积极分担他人的痛苦都是同情心。
- 冥想传播善良。了解如何练习爱心冥想（Metta）。
对每个人都要友善，而不仅仅是那些“有需要的人”。 扩大您的友善范围。当我们无意识地做斯蒂芬妮·道里克（Stephanie Dowrick）所说的“上级的好意”时，很容易变得好心。这是一个用来表示对我们认为确实需要帮助的人（病人，穷人，弱势群体和符合我们自己观念的人）的仁慈的术语。实际上，对在情感上与我们亲近的人（例如家人或朋友）或其他（同一个国家，不同肤色，不同性别等）的人更友好。对哲学家黑格尔称其为“其余”的人要仁慈。对待我们认为与我们并驾齐驱的人将更加困难，但是一切努力都会得到回报。
- 对“适当的”情况给予友善的问题是因为我们没有意识到对每个人都友善的需要，无论他们是谁，他们有多富裕，价格他们的价值观和信念是什么，他们的行为和态度如何，他们的背景是什么，他们与我们之间的相似程度等等。
- 当我们只对待那些我们认为值得的人时，我们就是在表现我们自己的偏见和判断，并且只是有条件地表现。天生的善良直指所有人。尝试将这一广泛的概念付诸实践时，您面临的挑战有时会感到无助，但您会逐渐了解自己的好意。
- 如果您只是因为认为自己可以在没有您支持或理解的情况下完成某件事而对某人友好，那么您只是在练习选择性的善意。
有限的判断。 如果您真的想成为一个好人，请停止评判。不要花时间批评别人，而要学会积极向上并培养同情心。如果您经常对别人不好，希望别人提高自己的能力，或者觉得周围的每个人都是依赖或虚弱的人，您将不会知道什么是真诚的善良。停止评判别人，意识到除非过上他们的生活，否则您将无法理解他们的处境。专注于帮助他人，而不是断定他们不能做得比实际好。
- 如果您是有判断力，八卦或总是八卦的人，那么您将永远无法克服友善的局限。
- 善良相信每个人的好方面，而不是期望完美。
第2部分，共3部分：培养善良的素质
对他人表示同情。 要记住的重要一件事是“要善良，因为遇到的每个人都在打硬仗”。这句话可以说是柏拉图的格言，它承认每个人都在经历生活中的挑战或问题，当我们沉迷其中时，很容易忘记。您自己的话题或对不满意的愤怒。在您采取任何对他人造成负面影响的措施之前，先问自己一个简单的“这个动作好吗？”。当您无法给出肯定的答案时，该信号提示您更改操作并立即解决问题。
- 即使您感觉很不好，也要记住其他人没有安全感，痛苦，艰难，悲伤，失望和失落。这并不意味着您应该掉以轻心，但是它确实可以帮助您认识到人们的反应更多地是由于创伤和痛苦，而不是他们自己的完整；善良是释放愤怒并与真实内在自我联系的关键。
不要期望完美。 如果您倾向于竞争等完美主义者，或者总是匆匆忙忙，那么您的善良通常会受到您的野心和生活节奏以及对存在的恐惧的影响。被认为是懒惰或自私的。记住当事情出错时放慢脚步并原谅自己。
- 从错误中学习，而不要批评自己或与他人进行比较。通过对自己的同情，您将开始以同情的眼光认识他人的需求。
专注于现在。 您可以给某人的最大恩惠是在他们面前在场，专心倾听，并给予他们充分的关注。重新安排一天的行程，别再着急了。存在于当下意味着为此，您无法继续匆忙或挤压生活。
- 与他人交流时，请限制使用技术。技术交流迅速发生，并且没有像短信或电子邮件这样的人在生活中扮演重要角色，但是这并不是唯一的交流方式。花时间通过面对面的会议或不间断的通话与他人建立联系。此外，您还可以手动发送信件而不是电子邮件，并花一些时间在纸上书写，以使您的好心使某人惊讶。
成为一个好听众. 聆听很容易，但是却很难做到，尤其是当您生活在一个忙碌而忙碌的世界，重视忙碌和忙碌，并且由于工作或匆忙而打扰别人时，尤其如此。在某个地方跑步也被认为是正常的。但是，将忙碌变成习惯不能成为不良行为的借口。当您与某人交谈时，请学会有意识地倾听并密切关注演讲者，直到他们完全分享自己的想法和故事。
- 真正的倾听，与他人进行眼神交流，避免分心和与他人相处是最好的善举。在打断或回应准备好的回应之前，请花时间聆听并理解说话者必须说的话。让说话者知道您了解他们的处境并愿意倾听。
- 倾听并不意味着善于解决问题。有时，您可以做的最好的事情就是聆听并承认您不知道演讲者应该做什么。
乐观。 幸福，快乐和感激是善良的亮点，可帮助您看到他人和周围世界的美好，使您能够克服所有挑战，绝望和破坏。您必须看到或体验的戒指，不断增强您对人的信念。保持积极的态度是一种确保您的举止充满喜乐而不是勉强或没有责任感的方式。此外，幽默感可以帮助您减少对自己的拘束，并以一种善意的精神看到生活中的对立和矛盾。
- 保持乐观并不总是那么容易，尤其是当您遇到糟糕的一天时。但是，通过实践，任何人都可以通过专注于积极而不是消极，思考未来的幸福以及过着比悲伤更快乐的生活来培养乐观情绪。从正面看，没有人需要缴税。
- 积极向上和积极进取不仅可以帮助您建立正确的友善感，还可以为周围的人带来欢乐。如果抱怨花费的时间太长，那么生活中的人们将很难幸福。
- 学习如何变得快乐，如何变得有趣以及如何对培养乐观情绪表示感谢。
友好。 善良的人通常也很友好。这并不意味着他们是最亲密的，但他们经常尝试结识新朋友并帮助他们在新的环境中感到舒适。如果您要在学校认识新学生或新工作的同事，请尝试与该人聊天，推荐相关事件并邀请他们参加团队活动。即使您不是一个随和的人，与他人微笑和交谈也会使您更加友好，并且您的友善将给人留下深刻的印象。
- 友善的人通常友善，因为他们想要别人的好处。他们与刚遇到或公正见过的某人聊天，使对方非常自在。
- 如果您天生害羞，则无需完全改变自己的个性。取而代之的是，通过专注，好奇和体贴他人，付出额外的努力对他人友善。
有礼貌。 虽然不一定要有礼貌，但以礼貌的诚意会表明您对他人的尊重。有礼貌是吸引他人注意力并表达您观点的一种方式。礼貌举止的一些简单方法包括：
- 寻找其他表达您对他人的要求或回应的方法。例如，说“我允许吗？”而不是“我可以吗？”；说“我很惊讶”，而不是“这不公平”；说“让我换一种说法”，而不是“那不是我说的话”。改变表情可以说很多。
- 执行标准。保持对他人敞开的大门，避免世俗，也不要与您初次见面的人过于亲密。
- 给别人真诚的赞美。
- 学会保持礼貌和友善，以便您知道该怎么做。
感激。 真正善良的人常常会表现出感激之情。他们没有理所当然，总是感谢其他人的帮助。他们知道如何真诚地说“谢谢”，他们写了感谢卡，并且自由地承认自己得到了帮助。感恩的人也感谢别人的小事，例如给别人带来快乐的人，而不仅仅是说谢谢您帮助完成工作。如果您更多地意识到了对周围人表示感谢的习惯，您也会发现自己变得更加友善。
- 当您意识到周围的人为您做的好事时，您将更愿意善待他人。此外，您还对他人的善良带给您的善良和传播爱的渴望更加深刻地感到。
3之3：动作
喜欢动物和栖息地。 爱动物和照顾宠物是善良的。您可能不关心其他物种的生命，尤其是在这个人类占主导地位的工具过于强大的时期。但是，爱护动物并珍惜动物的价值的行为表现出深厚的仁慈。同样，保护我们缠绵的生活环境和养育我们的生活是一件有意义的事。确保不要破坏任何导致健康生活的因素。
- 养宠物。从您带入生活的这个小动物中，您的善良将获得喜悦和爱。
- 帮助您的朋友不在时照顾宠物。让您的朋友放心，知道有人在不在家时爱并爱护他们的宠物。
- 尊重您要照顾的动物。人类没有“拥有”动物；人类没有“拥有”动物。相反，我们有责任照顾他们的生活。
- 花时间参加与您居住的社区一起重建本地环境的活动。与家人和朋友一起在自然界中散步，或者独自一人走，拥抱自己所处的环境。与他人分享对自然的热爱，重新与自然联系。
分享。 与他人分享时，善良的人会感到高兴。您可以与年轻的朋友分享您最喜欢的毛衣，美味的半面包或职业建议。重要的是，分享真正关心的事情，而不是放弃不再需要的东西。给您的女孩最喜欢的毛衣而不是给她一个您从未穿过的旧衣服，这更有意义。与他人共享将使您更加慷慨和友善。
- 注意其他人可以从您的物品中受益的好处。他们并不总是要求他们，但是您可以在他们承认需要您帮助之前主动提出建议。
多笑一点。 微笑是一种小而友好的手势，有很多好处。养成与陌生人，朋友或熟人大笑的习惯。尽管您不必四处走走，但对别人微笑对您微笑并不仅仅会让他们回头微笑，而且还带给他们一点乐趣。另外，微笑会欺骗您的思想，使您比以前更快乐。当您微笑时，每个人都会受益，随着时间的流逝，您会变得更加友善。
- 当您对某人微笑时，他们会感到更加自在，这也使您看起来更加友善-另一种友善的方式。细心地接待他人，甚至通过对他们的微笑来信任陌生人，也是一种良好的举止。
对大家感兴趣。 真正善待他人的人。他们不能仅仅因为他们想得到自己想要的东西或因为他们想要寻求帮助而适当对待他人。他们之所以这样做，是因为他们真正关心他人，并希望周围的每个人都快乐健康。要善待他人，请尝试体谅对方，并通过您的友善，体贴，询问和对他人的关注让他们感到自己。这里有一些关心人的方法：
- 真诚地询问大家的情况。
- 找出他人的利益，利益和家庭。
- 如果您关心的人刚刚发生重大生活事件，请询问情况如何。
- 如果您认识的人即将参加重要的考试或面试，请向他们表示最良好的祝愿。
- 与他人交谈时，请确保给他们与您一样多的交谈机会。不要垄断对话，而应将重点更多地放在与您交谈的人而不是自己身上。
- 与他人交谈时请保持眼神交流，不要使用手机。让他们知道他们是您的第一要务。
无缘无故打电话给朋友。 您并不总是需要联系好朋友的理由。制定一个目标，每周打电话给一个或两个朋友，询问他们并保持最新状态。不要打电话来计划或询问朋友任何具体的事情；打电话是因为您想念他们，想想他们。意外地与您的朋友联系会让他们感到被照料，您也会感觉更好。这表明仁慈和体贴。
- 如果您没有很多时间，请养成在生日那天给朋友打电话的习惯。不要偷懒和发短信或在Facebook上发帖，打电话给您的朋友并诚实地聊天。
捐款 将您的财产捐赠给慈善机构也是一种善举。不要扔掉旧物品或在二手市场上便宜地出售它们，而要捐赠出于正当理由不再使用的物品。如果您有好衣服，书或家用物品，养成捐赠而不是装满或遗弃的习惯，是一种向他人传播好心的好方法。 。
- 如果您有认识的人需要的衣服或书籍，请毫不犹豫地将它们移交给他们。这是另一种友善的方式。
自发进行善举。 戴安娜王妃曾经说过：“行为自发地表现出善意，而不会期望得到对等，肯定有一天其他人也会对你做同样的事情。”善良的自发行为仍然存在，并且是有意识地传播善良的尝试。甚至还有组织来执行这项基本的公民使命！这是您可以自发的一些建议：
- 清理您和邻居家门口的垃圾。
- 帮助您的朋友洗车。
- 支付某人的停车费。
- 帮助别人搬运一个大袋子。
- 将礼物放在别人的门上。
- 获取有关自发性善举想法的更多信息。
善待改变你的生活。 改变生活方式和生活观可能会令人沮丧。但是请记住Aldous Huxley关于改变生活的建议： “人们经常问我改变生活的最有效方法。遗憾的是，经过多年的研究和实验，我不得不说最好的答案是-活得好。比。“记住赫x黎多年的研究，让善良改变您的生活，帮助您克服因侵略，仇恨，蔑视，愤怒而产生的情绪和行为，恐惧，鄙视自己，同时恢复因绝望而失去的力量。
- 通过友善，您可以确保关爱他人，周围环境和自己是正确的生活方式。这不是为了立即生效。善良是您生活方式的选择，是行动和思想的嗡嗡声和恒定的节奏。
- 通过仁慈，您可以免去担负重担的担心，因为别人的财富比您还多，不如您有价值或不值得，或者处于优越或自卑的地位。相反，善良可以帮助您意识到每个人都有自己的价值，您也是如此。
- 通过友善，您会意识到我们已经连接在一起。当您伤害某人时，您也在伤害自己。您为他人做的事情会有所帮助。
忠告
- 向您遇到的每个人打招呼，从销售人员到老板，都会使周围的事物焕然一新，并使每个人都感到安心。每天都做。
- 您可能不喜欢每个人，这没关系；甚至世界上最优秀的人有时也会生气！即使这样，也要继续保持礼貌。
- 尽量不要在身体或精神上伤害他人。自我控制在许多情况下很重要。
警告
- 如果您真的对某个人感到生气和沮丧，请记住，善良会使他人感谢您，而不是试图控制不法行为。每个人都可以为不法行为提供足够的借口，但是善意的原谅会让他们难以忘怀。
- 确保需要您的好意。有时，不必要的帮助会产生相反的效果，因此古人说“请感到愤慨”。有时候我们认为我们正在提供帮助，但实际上，如果我们没有足够的信息来解决问题，那么我们可能会引起问题。
- 不要谈论你所做的好事；要谦虚。仅仅为了获得别人的称赞而做善事不是仁慈。帮助不了解您的支持的人也会使您感觉良好。
