如何建立信心（附图） - 提示

内容

脚步
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信心是每个人不可或缺的一部分。有自信的人是自恋者，愿意冒险以实现个人或职业目标，并对未来充满信心。相反，一个没有自信的人常常很难感到自己可以实现自己的目标，并对自己以及对生活的期望持消极看法。很高兴能够告诉您，信心是我们可以完全建立在自己身上的东西！建立自信需要您对自己和社交互动养成积极的态度，学会处理负面情绪并更好地照顾自己。您还应该设定目标并冒险，因为面对挑战可以帮助您进一步增强信心。

脚步

第4部分的第1部分：培养积极的态度

确定您的负面想法。 消极的想法可以表现为：“我做不到”，“我绝对不会成功”，“没有人想听听我要说的话”。这种内心的声音是消极和无助的，它也使您远离建立自信的道路。
把消极的想法变成积极的想法。 当您发现负面想法时，请尝试使其正面。为此，您可以使用积极的验证方式，例如“我会尝试”，“如果我这样做会成功”或“人们会听到我说的话”。从每天积极思考开始。
不要让消极的想法比积极的想法高。 随着时间的流逝，积极的思想将克服消极的思想，并占据您的大脑。如果您不断努力将想法从消极转变为积极，那么积极的想法就会自然而然地出现。
保持积极的关系。 与亲人（无论是家人还是朋友）保持联系，以始终表达您的观点。另外，避免让您感到不适的人。
- 当您不断发现自己的缺点或不断批评您时，您认为能够使您感到难过的人。
- 您甚至应该考虑您的家庭成员对您的身份的看法，因为他们会损害您的自信心。
- 当您培养自己的积极态度并朝着目标迈进时，您更有可能发现这种保守的悲观主义者。因此，在建立自信时，请尽量避免使用它们。
- 花些时间思考使您感觉良好并使满足您的支持者的目标的人。
摆脱对自己弱点的提醒。 不要花时间在使您再次感到难过的事情上。这些可能是唤起过去的物件，不再适合的衣服或不适合您的自信心目标的地方。虽然您无法避免所有这些，但是您绝对可以考虑放手。这将有助于您建立信任。
- 花时间坐下来思考和思考让自己感到不快乐的事情，例如自私的朋友，不喜欢的职业或无法忍受的情况。
确定你的才能。 每个人都有独特的优势，因此要学习并确定自己的优势，并专注于此。让自己为自己做得好的事情感到自豪。通过绘画，音乐，写作或跳舞表达自己。找出自己喜欢的东西，并将自己的才能培养为业余爱好。
- 在生活中增加很多兴趣不仅会让您感到自信，而且还增加了与志趣相投的朋友互动的机会。
- 当您遵循自己的激情时，这种激情不仅可以作为一种疗法，而且，由于有了这种激情，您还可以感到成功和独特，所有这些都可以在此过程中为您提供很多帮助。建立信心。
为自己感到骄傲。 除了您的才华和技能，还要考虑使您成为自己的伟大人物的原因。这可以是幽默，情感，倾听或承受压力的能力。您可能不会以为自己有什么值得骄傲的地方，但是如果仔细研究，您会发现自己也拥有令人钦佩的价值观。将它们写下来将有助于您专注于自己的美好事物。
获得称赞。 许多自尊心低下的人经常发现很难获得称赞。他们认为自己得到的称赞没有被误解也是谎言。如果您发现自己不愿意回应诸如赞美，赞美或耸耸肩膀等夸奖，则应重新考虑自己的反应。
- 请全心全意接受并作出积极反应。说谢谢和微笑总是正确的方法。让称赞您的人感到您真的很感激，并努力达到可以真正接受内心赞美的程度。
- 您可以在赞美您的积极事情上包括赞美，并作为激发自信的动力。
照镜子，微笑。 关于“面部反馈理论”的研究表明，面部表情可以积极影响您的大脑以表达或突出某些表情。不知何故。因此，通过每天照镜子和微笑，您可以对自己感到更快乐，从长远来看，您将更加自信。这也将使您高兴地接受您的出现。
- 当别人对他们微笑时，他们会给您积极的反馈，因此，除了让您更快乐之外，您还可以借助别人的积极反馈来增强信心。
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第2部分，共4部分：处理情绪

随时面对您的恐惧。 您可能会认为自信的人永远不会感到恐惧。这是不正确的。恐惧意味着您正处于变革的边缘。您可能会害怕公开演讲，向陌生人介绍自己或要求加薪。
- 当您可以面对恐惧时，您的自信就会增强，并且您会立即感受到它！
- 想象一下，当婴儿学会走路时。如果有更多的可能性，婴儿可能会感到害怕，因为他不知道在迈出第一步时会跌倒。当婴儿可以克服恐惧并开始走路时，您的脸上会露出灿烂的笑容！当您克服恐惧时，这也将是您的微笑。
耐心一点。 有时您需要退后一步才能前进。获得信心并不是一朝一夕的事。您可能会尝试一种新的方式，但未达到目标。如果可能，请向他们学习。第一次未能达到目标是您有机会了解更多有关您自己的机会。信心需要一点一点地培养和成长。
- 例如，假设您要求老板加薪而被拒绝。您可以从中学到什么教训？比较您要求老板查看您是否还有其他可以做的方式？
让我们走向平衡。 就像生活中的任何事情一样，建立信心就是保持平衡。缺乏自信会阻止您实现目标或感到自己不舒服。另一方面，您还需要现实一些-您不想低估实现目标所需的时间和精力。
停止将自己与他人进行比较。 如果您想变得自信，请专注于以积极的方式改善生活，而不要让自己的生活看起来像最好的朋友，兄弟或任何名人。你在电视上看到吗？如果要树立信心，您需要了解的是，总会有比您更美丽，更聪明和更富有的人，而且还有一些人的吸引力，智能性和富裕程度较差。喜欢你;它们都不相关，适合的是关心您的目标和梦想。
- 您可能缺乏信心，因为您坚信其他所有人都比您强。最终，无论您是否满意自己的标准，这都至关重要。如果您不知道自己的标准是什么，那么该是进一步了解自己的灵魂的时候了。
- 此外，研究表明，定期在社交媒体上花费时间会使人们更倾向于将自己与他人进行比较。因为人们通常只是将自己的成就发布在社交媒体上，而不是实际生活中发生的事情，所以它会使您找到比自己更好的生活。这不是真的！每个人的人生都有起伏。
确定自己的不安全感。 你怎么了是什么让您感到不自在或尴尬？它可能来自丘疹，后悔，在学校里的朋友，过去的创伤或糟糕的经历。找到让您感到一文不值，可耻或自卑的任何事物，给他们起个名字并列出来。您可以撕开或燃烧这些纸片，并且会对它们感到更加积极。
- 这并不是要让您感到难过。这意味着您将更加意识到自己所面临的问题，并赋予您更多解决这些问题的能力。
从错误中站起来。 请记住，没有人是完美的。即使是最自信的人，也会有片刻的不安全感。在人生的某个时刻，每个人都感到缺少某种东西。这是事实。承认生活充满“起伏”，然后那些不安的感觉就会过去，这取决于你在哪里，与谁在一起，你的感觉以及你的感觉。换句话说，这些不安全感不会永远持续下去。如果您做错了什么，最好的方法是识别错误，感到后悔，并制定一个计划，不要第二次这样做。
避免完美主义。 完美主义会使您产生幻想，不会帮助您实现目标。如果您觉得所有事情都必须完美完成，那么您将永远不会对自己和生活感到真正的幸福。学习为做得好的事情感到自豪，而不是希望一切都完美。如果您是一个完美主义者，那么您会误入歧途，变得更加自信。
永远表示感谢。 不安全感和缺乏信心的根本原因通常是缺乏某种感觉，无论是情感上，身体上，幸运或财务上的感觉。通过感恩和欣赏自己拥有的东西，您可以应付需要和不满的感觉。满怀感激地心境安宁，将使您充满信心。花时间坐下来，思考一下您所拥有的所有好朋友或健康人。
- 坐下来，列出您要感谢的事情。重读您所写的内容，并每周至少增加一个新观点，您会发现自己更加积极向上并且在心理上更有弹性。
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4之3：练习照顾自己

照顾好自己。 为此，您需要采取一些小步骤，例如定期洗澡，清洁牙齿，吃美味健康的食物，以保持良好的外表。照顾好自己也意味着要花时间陪伴自己，即使您非常忙碌并且与他人花费太多时间。
- 乍一看可能听起来并不正确，但是当您从最基本的方面开始照顾自己时，这还意味着您证明自己值得花时间和精力来照顾自己。你自己
- 当您开始相信自己时，您就会在正确的道路上获得自信。
照顾好你的外表。 您不必看起来像Brad Pitt即可开始建立自信。如果您想让自己对自己的身份和外表更加满意，可以通过每天洗澡，刷牙，穿适合自己身体的衣服并确保花些时间看一下来照顾自己。他们的外观。这并不意味着外观和风格会让您更加自信，但是努力关心外观就表明您自己应该得到照顾。
经常锻炼。 照顾自己的一部分是运动。对您来说，这项运动可以是户外慢跑，而对于另一项运动则可以是80公里长的自行车骑行。现在开始。您也不必练习复杂的练习。
- 许多研究表明，锻炼对于保持积极的人生观至关重要，积极的态度也有助于增强自信心。
晚安，充足的睡眠。 每晚获得7到9个小时的睡眠，可以帮助您感觉和看起来更好。充足的睡眠不仅可以帮助您拥有更积极的态度，而且还可以增强精力。充足的睡眠还可以帮助您控制情绪，更好地应对压力。广告

4之4：制定目标并承担风险

设定可行的小目标。 人们常常为自己设定不切实际和无法执行的目标，因此他们学会感到不知所措，或者永远无法工作。在建立自信方面，这确实是一件令人沮丧的事情。
- 逐步调整小目标，以实现可以实现的更大目标。
- 假设您要参加马拉松比赛，但是您担心自己将无法实现这一目标。第一天不要跑超过40公里。如果您从未长途奔跑，请发挥自己的力量，将初始目标定为仅2公里。如果您可以轻松行驶8公里，则将目标提高到9或10公里。
- 例如，如果您的办公桌杂乱无章，则可能很难整理一下桌上的所有物品。因此，首先要将书放回书架中，甚至装订文件以稍后重新整理，这是清理整张桌子的积极举措。
向未知敞开心heart。 缺乏信心的人经常担心，遇到意外情况他们将永远无法成功。现在是时候停止怀疑自己，并与您尝试全新，不同和未知的事物了。可能是和朋友一起旅行在一个国家，或者是您堂兄安排的约会，练习养成接受新事物的习惯，使您更加舒适。自我控制自己的生活-否则，您可能会发现自己在意想不到的情况下过得很好。当您意识到即使在您从未想过的情况下也能成功时，您的信心已达到顶峰。
- 花更多的时间与喜欢冒险的人和即兴的人在一起。很快，您会发现自己在做奇妙的事情，并对此感到更加满意。
确定需要改进的地方。 可能有些您不满意但无法更改的东西，例如高度或纹理，但是您认为很多缺点可以通过一点点的努力来解决。
- 无论您是希望平易近人还是在学校里做得更好，都可以制定一个计划来做到这一点并开始实施该计划。您可能不是最容易上学的人，也不是在全校面前发表演讲的人，您仍然可以通过简单地计划变更来在建立信任的道路上取得长足的进步。朝更好的方向发展。
- 不要对自己太苛刻。不要试图改变一切。从您要更改的一两件事开始，然后开始进行这些更改。
- 您可以制作一个目标征服板，然后您将看到那里的区别。该跟踪表将帮助您意识到计划是否有效，也将使您为所做的事情感到自豪。
主动帮助他人。 当您发现自己对周围的人友善并对他们的生活产生积极的影响（即使只是对带您早上喝咖啡的人更礼貌），您会发现自己是地球上有用的人-这将增强您的信心。找到帮助周围人的方法，并将其视为日常活动，您可以在图书馆当志愿者或帮助您的妹妹学习阅读。您的帮助行为不仅会造福他人，还会树立信心，因为您会发现自己有很多奉献。
- 您无需帮助社区中的某人即可看到帮助他人的好处。有时候，即使是您周围的人，例如您的妈妈或最好的朋友，也需要像其他人一样的帮助。
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