如何在无聊的课程中专心

内容

脚步
方法 1（共 3 个）：激励自己
方法 2 of 3：忙碌
方法 3（共 3 个）：删除任何可能分散您注意力的东西
提示

无聊的课程可能是一个真正的挑战！许多学生发现在枯燥的课程中很难将注意力集中在正在学习的材料上。因此，您并不孤单。事实上，当您开始阅读本文时，您已经迈出了第一步。这样的行为表明你渴望学习并愿意为解决问题做很多事情。有许多不同的方法可以帮助您在枯燥的课程中保持兴趣。其中一些甚至非常有趣！

脚步

方法 1（共 3 个）：激励自己

1 为自己设定小目标，并奖励自己实现这些目标。 例如，告诉自己，如果你专心15分钟，就可以吃一些放在背包里的含糖药片。接下来的每 15 分钟，用额外的糖果奖励自己。您可以快速扫描手机上的消息，而不是糖衣丸，以奖励您的注意力。
- 如果您在课堂上记笔记，您还可以保证在放学回家后玩一个小时的新视频游戏。
2 选择一个你可以在课后奖励自己的奖励。 如果您发现课堂上难以集中注意力或课程时间过长，这可能是一个很好的动力。如果您需要长时间专注于材料，您可能很快就会厌倦吃糖果或在手机上查看更新。
- 例如，在上物理课之前，如果您专心并专注于课程，请承诺在课后喝一杯您最喜欢的咖啡或玩街机游戏。
3 用与课程相关的东西奖励自己。 例如，您发现很难专注于法语课，因为它太无聊了。相信我，你并不孤单！向自己保证，如果您没有被法语课分心，您将观看一部您一直想看的有趣的法语电影（当然还有字幕！）。或者，您可以在课后享用美味的羊角面包或泡芙。
- 如果你信守诺言，认真听课，然后用美味的泡芙来奖励自己，你一定会心情愉快。您将能够以全新的方式看待法语课程。你可能会玩得更开心。
- 由于这一点，无聊的课程将与积极的情绪联系起来。你会更加专注于它。
4 以正确的态度去上课。 如果你带着会很无聊和无法集中注意力的想法去上课，你很可能会这样做。你将没有必要的动机。相反，告诉自己你会专注于主题而不是分心。调整以实现您的目标！
- 例如，不要想，“我多么讨厌这堂课！他太无聊了！”，心里告诉自己：“也许今天的课我会学到一些有趣的东西。”
5 请朋友帮助您避免分心。 如果您在课堂上有朋友，请让他们在他们看到您分心时悄悄告诉您。他可能会拍你的肩膀或做类似的事情，这样你就可以切换回正在研究的话题。
- 朋友可以鼓励你专心听课。
- 如果你的班上没有朋友，请让你相处的同学提醒你不要分心。
6 如果您不能专注于课程，请不要自责。 你并不完美。其实，没有理想的人！也许上节课你有点心不在焉，没有注意老师的话，甚至在课上睡过头了。每个人都会不时发生这种情况，所以不要对自己太苛刻。只是告诉自己明天会有所不同。继续朝着你的目标努力。

方法 2 of 3：忙碌

1 选择班级前排的座位。 当然，如果老师自己决定谁在上课时坐在哪里，那么这个建议不适合你。但如果允许您自己选择座位，请优先选择前台。如果老师和你在一起，你就不太可能分心。你会更加专注。这可能不是最令人愉快的解决方案，但相信我，它非常有效。
- 如果老师为每个学生确定了座位，请询问他是否可以更换座位。提前做。告诉老师你想换一个座位，因为你很难集中注意力。
2 挤压压力球或使用旋转器。 使用旋转器或球来缓解压力似乎是一种无效的补救措施，无法帮助您保持动力，但不要放弃这个建议，注意它！这确实对很多人有帮助，因为他们在课堂上的手一直很忙。您可以只挤压球或旋转微调器。
- 例如，每次你的代数老师说“方程”这个词时，你都可以挤压球。当然，这不是最容易上瘾的游戏，但多亏了它，您才能收听讲座！
- 有些学校不允许使用微调器，因此请查看您学校的相关政策。
- 类似的方法是橡皮擦和立方体抗应力。立方体的每一面都有各种按钮、开关和旋转元件。
3 做一些小的改变来快速重启你的大脑。 一旦你觉得自己开始睡着了，强迫自己做一些事情，比如从背包上取下一个新把手，把头左右转，或者改变双腿的位置，比如交叉双腿。
- 像这样的小动作看似微不足道，但当您发现难以集中注意力时，它们可以重新启动您的大脑。
4 记高质量（但有趣）的笔记。 即使您必须听无聊的材料，您的笔记也不必相同！尝试以图片和图表的形式记笔记，而不是通常的写句子。你也可以用幽默的语气记下材料，假装在给你最好的朋友讲故事，而不是记下无聊的事实。
- 例如，想象一下你的老师谈论本杰明富兰克林在电力领域的许多非凡发现。你可以这样写：“所以 Ben 有一个绝妙的主意，用一根金属钥匙连接到一根绳子上，把风筝放到雷暴中。他做了一条蛇，并告诉他的儿子在雷雨中发射它。这个可怜的孩子是一只诱饵鸭。好在好爸爸没有把儿子踢到雨里，让他站在门口晾干，等着雷击。”
- 以幽默的方式记笔记将帮助您更好地记住材料！
5 参加课程。 很难专注于枯燥的课程，但尝试通过提问和回答问题或参与材料的小组讨论来参与其中。例如，为自己设定一个目标，在课堂上问 3 个问题或说 3 次。
- 这不仅可以帮助您专注于材料，还可以帮助您获得高分。

方法 3（共 3 个）：删除任何可能分散您注意力的东西

1 上课前去洗手间。 当只有上厕所的念头时，很难集中注意力。因此，上课前一定要上厕所。当然，你不能总是控制自己身体的需要！但是，上课前去洗手间可以在一定程度上帮助解决这个问题。
- 如果你需要上厕所，不要容忍，因为你很难集中精力学习学习的材料！举手并请求允许离开。
- 在洗手间，用凉水冲洗脸。这会让你在回到课堂时感到神清气爽。
2 关掉你的手机，把它放在远离你的地方。 当你在无聊的课堂上时，你可能会想做一些更有趣的事情，比如给朋友发短信或查看你的 Facebook 新闻提要。拔下您的手机并将其放在背包或办公桌上。您不太可能有打开手机的欲望，因此您不会在课程中分心。
- 将手机放在铅笔盒或带拉链的小钱包中，而不是放在背包或办公桌上。这使您不太可能屈服于使用手机的诱惑。
3 上课前带点吃的。 饥饿感会在课程中分散您的注意力！老师可以谈论1812年的战争，而你可以沉浸在跳舞披萨片的幻想中。更糟糕的是，你的胃会开始发出很大的声音！
- 如果你的老师允许你带食物去上课，带点吃的。如果不允许这样做，请在课前吃点零食，以免上课时感到饥饿。
- 避免吃脆脆薯片等吵闹的零食，因为这会分散同学的注意力。如果你想偷偷吃东西，准备好让老师注意到你的行为。
- 如果您早上有无聊的课程，请在开始工作前享用一顿丰盛的早餐。

提示

定期点点头。通过这样做，您将向老师表明您正在仔细聆听并专注于正在学习的材料。
最好在您最活跃的时候教授重要课程。如果你想睡觉，你很难专注于材料。
以有趣的方式做笔记。例如，如果您喜欢优美的文字但讨厌化学反应，请尝试用书法笔迹做笔记。多亏了这一点，您可以做自己喜欢的事情，并且至少记住部分材料。或者，您可以以图片的形式做笔记（例如，创建连环漫画）。