内容

• 脚步
• 方法 1 of 3：足点
• 方法 2 of 3：脚掌
• 方法 3 of 3：脚尖
• 提示

足部疼痛可能由外伤、重复运动、长时间站立或坐着，甚至髋关节或膝关节移位引起。除了传统医学，您还可以参考古代中医的方法，尤其是穴位按摩来缓解疼痛。指压的作用机制与针灸方法相似。这两种方法都针对您身体上的特定点，以影响身体的能量并帮助减轻疼痛。穴位按压的不同之处在于，对穴位的影响与针和指压无关。此外，这个过程会促进内啡肽的释放，从而缓解疼痛。您可以自己进行穴位按压或请朋友帮助您。在剧烈疼痛的情况下，后者更可取，因为这样更容易放松。这篇文章将告诉您需要针对哪些点来摆脱脚痛。

脚步

1. 1 确定疼痛定位的中心。 脚上有许多活动中心用于指压。由于没有单一的方法可以消除任何类型的足部疼痛，因此您可以确定原因。这将帮助您选择正确的曝光目标。
2. 2 如果您的脚太酸痛或瘀伤，请瞄准脚外热点。
3. 3 将手指放在脚踝上，沿着小腿三头肌慢慢向上移动。 当您感觉到肌肉软组织下方的“结”时，请停止。你在中医里找到了一个叫膀胱活动点58的穴位。
4. 4 将手指斜向三头肌外侧移动，以定位膀胱活动点 57。
5. 5 用拇指在第 57 点用力按压一秒钟，看看是否有任何冲击。 当您确定找到了正确的点时，按住它 30 秒到 2 分钟。
6. 6 推入一秒钟检查膀胱活动点 58。 按住 30 秒到 2 分钟。如果您无法调节足部运动，这些要点尤其有用。
7. 7 在另一条腿上重复。

方法 1 of 3：足点

1. 1 将拇指和食指放在脚踝跟腱的两侧。 脚踝外侧的区域称为膀胱 60 活动点。脚踝内侧的点称为肾活动点 3。
2. 2 用拇指和食指用力按压该肌腱的两侧并保持一秒钟，以检查是否找到了正确的点。 然后按住，用力或适度按压 30 秒到两分钟。
3. 3 如果您的双腿都感到疼痛，请在另一个脚踝上重复。 如果问题是由脚跟骨刺引起的，对这些点的影响将特别有效。
4. 4 在鞋跟的内边缘找到一个点，在鞋跟两侧的白色和红色皮革过渡处。
5. 5 按住一秒钟以确保找到正确的点。
6. 6 按住，用力按压 30 秒到 2 分钟。
7. 7 在脚后跟的后缘找到一个白色和红色皮肤过渡的点，也就是跟腱结束的地方。 按压测试一个点并按摩，非常用力地按压，在这三个点之间。
8. 8 将拇指移到脚跟底部的中心。 用你整只手的力量，用拇指用力推这个点。在足部剧烈疼痛的情况下，这一点可能会非常疼痛。只要你能忍受，就用力按压并按住。
9. 9 如果双腿疼痛，则在另一侧重复。 如果疼痛是由足底筋膜炎或足跟骨刺引起的，这些穴位将特别有效。

方法 2 of 3：脚掌

1. 1 将拇指放在脚掌突出部分的正下方。
2. 2 用力按压该点并保持 10 秒至 2 分钟。
   • 为了更深入地刺激这个点，将对方手的手指握成拳头，敲击这个活动点 30 次。

方法 3 of 3：脚尖

1. 1 在脚的顶部中间找到一个点，就在脚踝底部附近。 它大约位于第二和第三脚趾之间。该点被称为“腹部活动点42”。
2. 2 用中等力量按压并保持 10 到 30 秒。
3. 3 将手指向下移动到中指和中指根部之间的一点。 这个穴位被称为“活动腹穴44”。按住 10 到 30 秒。
4. 4 在另一条腿上重复。

提示

• 如果您的手指不是很细，您将很难达到预期的效果并在活动点上施加所需的力，因为受影响的区域将不会受到必要的刺激。为了增强所需的效果，您应该使用铅笔橡皮擦。