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• 脚步

虽然绿茶对您的健康非常有益，但它也会引起焦虑和胃部不适等副作用。按照这些简单的步骤获得最佳的绿茶体验。

脚步

1. 1 喝新鲜但稍微冷藏的绿茶。 热茶会损害您的消化系统。此外，最近的研究表明，喝太多热茶可能会导致喉癌的发生。此外，茶中的儿茶素、茶氨酸和维生素 C 和 B 等茶成分会随着时间的推移被氧化而消耗殆尽，因此只有新鲜的茶才有益于健康。老茶也可能含有细菌，特别是因为它的抗菌特性会随着时间的推移而减弱。
2. 2 适量冲泡同样的茶叶。 每次后续注入时，都会从叶子本身中提取出致癌物质（通常是杀虫剂）。
3. 3 不要喝过浓的茶。 太浓的茶含有大量的咖啡因和多酚。过多的咖啡因会导致震颤和心悸，过多的多酚会导致胃部不适。
4. 4 确保茶可以与您可能服用的任何药物或补充剂一起使用。 茶中的化合物可以与某些物质相互作用。请咨询您的医生或药剂师进行确认。
5. 5 不要喝太多的茶！ 英国茶叶委员会建议每天喝茶不超过 6 杯。为了健康，建议饮用 3-4 杯。
6. 6 饭前或饭后一小时喝茶。 茶中的几种化合物会抑制钙和非血红素铁的吸收。过量饮用茶会加重缺铁性贫血患者的症状。在茶中加入牛奶可以消除钙的吸收问题，因为茶中的草酸盐与牛奶中的钙结合，而不是与食物中的钙结合。