内容

• 脚步
• 提示
• 警告

请注意，母亲也可能很暴力；如果是这样，请使用本文中的准则来原谅该母亲或父母双方。当你体验到宽恕时，你会体验到极大的解脱感。但是，如果此时您的父母仍在身体或情感上虐待您，请不要使用这些方法。不要让他们继续对你残忍；压制怨恨和痛苦与暴力本身一样会破坏。 一定 如果暴力已经停止并且您正在寻求解决情况并恢复内心的平静，请使用这些方法。

脚步

1. 1 接受他/她所有的弱点，并意识到在他们生命中的某个时候，他们也经历过对自己的暴力。 也许他们把它当作常态，现在他们活着，努力为自己和孩子做最好的事情。或许你已经想过，你会爱你的孩子，祝他们有更好的命运。虽然他们还没有来到这个世界。一些父母根据他们作为孩子的方式对待他们的孩子。或许，他们长大的地方，没有好的榜样，也没有人对他们表现出特别的情意和感情。因此，他们正在自己的生活中实现这些记忆。他们还没有学会原谅、忘记和纠正他们曾经被教导的行为。
2. 2 记住愉快的​​时刻。 在他们的一生中，大多数父母不会一直对孩子表现出暴力行为。最有可能的是，当他们的情绪和思想处于混乱和焦虑状态时，他们就会停止退缩。试着记住至少一个愉快的时刻，他们对你很好，对你也很好。小时候很容易原谅。最后，是他们给了你生命，而作为回报——“我爱妈妈”或“我爱爸爸”。每当您想到父母的虐待时，就切换到那些愉快的时刻，并尝试注意您的现状。毕竟，你已经克服了这一切。
3. 3 意识到你自己的痛苦和内疚，并停止压抑它们。 问问自己这种痛苦将你引向何方，为什么你的内心仍然有它。重要的是要明白，这些深深隐藏的记忆不时提醒自己是人类完全正常的。每天做放松运动，安静地度过几分钟。允许自己去体验你的感受，然后让它们走开，并祝贺你自己创造了自己的生活。即使我们谈论的是一个简单的决心——不惜一切代价生存下去。
4. 4 请记住，我们都只是地球上的外星人。 人生苦短，把它浪费在永恒的不满上是没有意义的。你的新自我将包围多年来建立的保护墙。一切都会过去，你能做的最好的事情就是珍惜每一刻。不要让旧的烦恼毁了你的一生。为你的未来而战。
5. 5 为自己工作。 每当回忆来临时，培养力量和新的个性。专注于你可以做些什么来改善你的生活和你关心的人的生活。成为他人的榜样。如果你问自己：“但如何？”，只要开始生活在当下，意识到生活是可以改变的，你就可以充满欢乐和健康的环境。更新可以像一股温和的海风一样降临在你身上。
6. 6 为了改变某些事情，你需要改变自己。 为了让你能够原谅某人，你需要原谅自己，放下所有的内疚和内心的愤怒。宽恕有能力从施虐者那里找到自我和自由。原谅自己，不要责怪自己。
7. 7 质疑虐待父母教给你的一切，尤其是当你认为自己有问题时。 许多强奸犯扭曲了他们孩子的生活，这比暴力本身留下了更深刻的印记。但现在你想找到一种宽恕的方式，并生活在那种宽恕中。是的，这个想法本身可能令人生畏……但是看看快乐的人的例子和想法，看着他们微笑、大笑，或者只是保持冷静。通过“给我这个建议的人有多高兴？”这个问题的过滤器来运行任何关于生活的建议。暴力造成的最大破坏是出现了一系列半真半假的信念，并造成对生活和自我不信任的负面看法。诸如“爱旁边总有恨”之类的信念会导致您与其他人重复类似的情况。放弃他们并坚持下去。离开。恢复你的内在力量。以积极的眼光看待世界。一遍又一遍地尝试这个。
8. 8 最难问自己的问题： 我是否以父母为榜样？我是否以同样的方式对待他人？坦率地问自己，如果是这样，开始寻找在爱和接受的氛围中长大的人的例子，注意他们在类似情况下的表现。教育一个能够过上幸福生活的人是完全可能的。这需要努力，但结果会很惊人，通常比你想象的要好得多。
9. 9 如果您长期遭受这种虐待，但突然又开始痛苦地做出反应，请分析您目前的情况。 考虑过去的历史是否在您生活的任何领域重演。老板、合作伙伴、朋友或其他一些情况可以充当挑衅者。有时，这只是一段持续关系中的警告信号。在其他情况下，情况可能要温和得多，但暴力的经历让你做好最坏的打算。如果您了解过去和现在的情况有所不同，请向拥有更积极生活经历的局外人寻求帮助。
10. 10 培养健康的信心并开始宽恕。 从本质上讲，这意味着“忘记”你过去的不幸，只留下回忆。控制挑衅因素，通过让它们反应迟钝来获得胜利的味道，并利用你的内在力量来完全重新获得这种“新控制”。

提示

• 写下它，更经常地谈论它。住在你心里的痛苦像恶魔一样肆虐。或者像一个没人理会的孩子，害怕地躲在角落里。它需要被表达。但是，不要让自己沉浸在自己一文不值的感觉中。倾听你的痛苦。你越经常这样做，你就越不会被不被爱的感觉所困扰。继续努力，继续前进。这需要时间，但最终疼痛会消失。
• 记住，继续对你的父母生气，你只会伤害一个人......你！他们晚上睡得很安稳，而你则因愤怒和抑郁而失眠。
• 你需要坚持你的决定。如果你仍然与父母关系不和，任何争吵都会让旧的拒绝和怨恨情绪重燃。不要让这种情况发生，否则你们在这段关系中不会走得很远。
• 有时与这个或另一个（非虐待）父母联系会有所帮助。你们都需要彼此的爱和理解。但是，如果虐待继续，请停止所有接触，直到您恢复内心的平静和力量。

警告

• 如果暴力继续针对您，请不要使用这些提示。仅当您处于情感和身体安全的地方并且您的父母不会伤害您时才使用它们。
• 原谅你的父母并不意味着忽视他们对你施暴的事实。知道他们的所作所为是坏的，为了你自己和你自己的缘故原谅他们。
• 小心不要继续暴力循环。如果您不知道成为一个慈爱的父母意味着什么，请寻求帮助以学习成为最好的父亲或母亲。此类课程在咨询中心或育儿课程中提供。
• 如果您发现自己在重复同样的行为，请休息一下。认识到您需要休息一下，然后再回来处理这种情况。