如何在怀孕期间与腕管综合症一起睡觉

内容

脚步
方法 1 of 2：在夜间创造舒适的条件
方法 2 of 2：识别腕管综合症的症状
提示

当连接前臂和手的正中神经在腕部受压时，会出现腕管综合征。在怀孕期间，体内的液体量增加，并且由于肿胀，腕管（手腕手掌侧的通道）的压力增加，因此正中神经被屈肌腱困住，结缔组织组织和腕骨。该综合征表现为手部手指长时间疼痛和麻木，夜间病情会恶化。幸运的是，有几种方法可以缓解腕管综合症。如果您不确定该综合征是否是您疼痛的原因，请先阅读文章第二部分对其表现的描述。

脚步

方法 1 of 2：在夜间创造舒适的条件

1 在床上保持中立的手位置。 如果孕妇患上腕管综合症，睡觉时手的位置是首先要注意的。您可能会发现您的手臂在睡觉时在手腕处弯曲。尽量避免这种情况。尝试伸直双手和手臂（称为中立姿势）。睡觉时尽量保持手臂和手伸展。
- 睡觉时手臂的中立位置可以减轻腕管综合征的疼痛强度。
2 尽量不要睡在你的怀里。 这个建议的价值与中立的手位置一样重要。有些人习惯睡在他们的手臂上，但腕管综合症的这种舒适姿势会增加阴性症状。
- 试着把手放在身体的边缘。如有必要，您可以将手放在枕头下，但睡觉时避免将头直接放在枕头上。
3 睡前使用夹板或其他支具。 有些女性发现在睡觉时很难将双手保持在中立位置。遇到这个问题时，你可以戴上硬袖或使用其他夹板，即使你睡着了也能保持双手处于中立位置。这样一个简单的设备将有助于保护自己免受夜间疼痛发作。
- 任何药房都可以买到特殊的夹板和垫子。
- 您也可以系腕带。
4 睡觉时用枕头支撑你的手臂。 当您还没有导向锚时，您可以简单地在您的手臂下放置一个显示疼痛的小垫子。此步骤有助于在睡眠期间将手保持在中立位置。
- 有些人发现将手放在枕套和枕头之间更容易将手保持在中立位置。
5 睡在你的身边而不是你的背上。 对于孕妇来说，这个姿势通常是最舒服的，而且侧睡可以促进血液循环，对宝宝的发育也有好处。当女性仰卧时，子宫会对脊柱施加压力，从而增加血管压力。因此，与腕管综合征相关的症状可能会加剧。
- 如果侧睡不舒服，请尝试改变左右侧睡，但不要翻到你的背上。
6 避免可能会增加您患上腕管综合征和/或其症状的机会的活动。 在大多数情况下，情况会在一天结束时恶化，因此，在清醒时，您需要尽量减少会增加不适感的活动。好好照顾你的手，让他们休息，特别是在手腕区域需要用力的活动之后。
- 尽量避免刷子长时间弯曲或受到强烈压力的工作。

方法 2 of 2：识别腕管综合症的症状

1 注意刺痛和麻木。 对于腕管综合征，孕妇可能会在前臂、手腕和手部注意到这些症状，而且这些症状通常在夜间更为明显。
- 可能会感到刺痛和麻木，就像手掌、前臂或手腕上有针一样。有些感觉可能类似于您身体的某一部分（例如您的腿）“睡着了”这一事实。
2 注意前臂、手或手腕是否有疼痛。如果您经常用手、扭动或弯曲手腕或握住物体，疼痛会更加严重。
- 肘部和手腕中间的前臂区域也可能会出现剧烈疼痛。
- 有时患有腕管综合征，疼痛是一种灼烧感。
3 跟踪手指的僵硬程度如何增加。 在孕妇中，早上可能会注意到僵硬或僵硬，通常在醒来时手指会出现这种僵硬。这是正中神经受压的自然结果，随着腕管综合征的发展，这些感觉会增加。
4 有必要注意保持物体的能力下降。 如果手、手腕或前臂区域出现麻木，则握力会减弱。该人也可能感觉他们的手或手指松动，这也是正中神经紧张的结果。
- 由于这些过程，即使是拿着梳子等简单的动作也变得困难，您需要准备好克服普通情况下的困难。
5 如果不小心掉落物体，请注意。 如果您在早上感到手指僵硬，您可能会不小心掉落物体，而且这种情况比平时发生的频率更高。提起重物时要格外小心，尤其是刚醒来时手指尚未发育时。
6 预计你的捏力会减弱。 这是指用拇指和食指夹住物体所施加的力，例如当您从罐中取出橄榄时。
- 也可能是简单的操作变得更加困难，例如，使用螺丝刀或打开罐头变得更加困难。