内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

Osgood-Schlatter 肌肉骨骼疾病通常会影响 10 至 15 岁儿童的膝关节，并且可能会非常疼痛。不幸的是，克服疼痛的方法并不多，但您可以做几件事。在 Osgood-Schlatter 病中，肌肉或韧带从腿骨上脱离。全世界只有 13% 的人双腿受到影响。这里有一些技巧可以帮助您克服疼痛。

脚步

1. 1 每天拉伸 4 次，直到你停止生长，然后每天拉伸两次。
2. 2 尝试冰敷以减轻肿胀。
3. 3 用 Biofreeze 擦拭痛处。 这将有助于放松肌肉。
4. 4 出于与 Biofreeze 相同的原因，特殊的冷却和加热贴片（冰热贴片）有很大帮助。
5. 5 轻轻按摩受刺激的部位。
6. 6 通过在顶部或底部放置一个热水袋来加热。
7. 7 找一个可以与您讨论您的疾病的人。 您可能会获得有关如何缓解疼痛的提示。
8. 8 与您的医生讨论这种情况。 最有可能的是，他会向您推荐一条戴在膝盖中间的绷带——它会对肌肉施加压力；别担心，对这些肌肉施加压力是好的。这对缓解肌肉疼痛非常有帮助。

提示

• 许多人患有这种疾病 - 您并不孤单。
• 向您的医生咨询增生疗法 - 这将有助于快速解决您的问题。
• 尽量不要撞到膝盖以防止进一步受伤。
• 不要让这种疾病限制您的生活。你只需要更加小心。
• 不要害怕弯曲你的膝盖！有些人患有背部问题。
• 人们认为 Osgood-Schlatter 病只影响青少年，但事实并非如此。虽然这种情况并不经常发生，但生长板未完全连接的情况仍然会发生。这会导致严重的疼痛，如果在人进入青春期时仍未痊愈，则需要进行手术。它还可能导致成人膝关节关节炎和骨刺。
• 热水袋很有帮助。
• 如果你正在做一些痛苦的事情，那么你必须休息。

警告

• 锻炼时始终佩戴护膝。
• 如果发生疼痛，停止并休息。如果鲁莽，你只会伤害自己，让你的朋友因为你不服从他们而生气。
• 尽量不要做让你痛苦的运动。比如跑步。
• 如果您练习武术和晶石，请戴上护膝。

你需要什么

• 冰
• 生物冷冻。您可以在任何设有药房的药房或商店购买。
• 支援团队。家人（你妈妈会非常支持）、朋友、教练和老师。