内容

• 脚步
• 方法 1 of 2：在喂奶前增加泌乳量
• 方法 2 of 2：在喂养期间增加泌乳量
• 提示

许多妈妈担心她们没有为宝宝提供足够的母乳。在大多数情况下，恐惧是基于与喂食时间缩短或婴儿食欲自然增加相关的无端焦虑。很多妈妈在喂奶时都会遇到类似的情况。但是，如果您的宝宝体重没有增加，更糟糕的是体重减轻，那么有关如何增加产奶量的建议可能会对您有所帮助。以下是提示。

脚步

方法 1 of 2：在喂奶前增加泌乳量

1. 1 在母乳喂养期间，每天至少消耗 1,800 卡路里的热量，每天至少喝 6 杯液体。 如果您正在节食，它会减少产奶量。毫不奇怪，你吃什么和吃多少对你生产的牛奶的质量和数量有很大的影响。以下是一些关于营养如何影响母乳产量的一般指南：
   • 吃含有足够钙质的食物。这将有助于您孩子的骨骼健康强壮。富含钙的食物包括乳制品（尽量选择有机乳制品）、绿叶蔬菜和某些类型的鱼（沙丁鱼和鲑鱼）。
   • 吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜，因为它们富含维生素、矿物质和纤维。
   • 选择复合碳水化合物。复合碳水化合物比加工碳水化合物更健康，最好避免。复合碳水化合物存在于野生稻、全麦面食、面包和豆类等食物中。
   • 选择瘦肉。瘦肉比肥肉好。吃去皮的鸡胸肉、鱼、低脂乳制品和豆腐等大豆食品。
2. 2 与您的医生讨论使用处方药或草药补充剂来帮助增加母乳。 有助于增加母乳量的植物包括胡芦巴、Benedictus of the Blessed 和红树莓。作为最后的手段，医生有时会给哺乳期妇女开胃复安以增加母乳产量。专家建议

   “胡芦巴和本尼迪克特剂量可能会增加母乳的产量，但您应该咨询您的医生有关剂量。”

   
   

   

   丽贝卡阮，妈妈

   董事会认证母乳喂养顾问 Rebecca Nguyen 是一位认证母乳喂养顾问和育儿专家。 Sue Gottshall 和她的母亲一起在芝加哥经营家庭野餐中心，准父母和新生儿父母可以在那里了解分娩、母乳喂养、儿童发育和育儿知识。她当了10年的小学老师。她于 2003 年获得伊利诺伊大学幼儿教育硕士学位。

   丽贝卡阮，妈妈
   董事会认证母乳喂养顾问

3. 3 将母乳喂养与吸奶相结合。 泵送之所以有用，有两个原因。首先，挤奶将帮助您在两次喂奶之间储存母乳并在以后使用。其次，挤奶会刺激产生更多的乳汁。
   • 投资购买高质量的挤奶机。吸乳不是一个简单的过程，因此值得购买一个吸乳器来正确吸乳。如果您没有高质量的双吸乳器，您可以租用类似于产科医院使用的吸乳器。
   • 尝试每隔几个小时挤奶 15 分钟，无论您是在家还是在工作中。或者，您可以在给宝宝喂奶后 5-10 分钟内使用吸乳器。每天至少使用吸乳器 8 次可以帮助您快速增加母乳产量。如果您在喂奶后立即吸奶有困难，请尝试在喂奶之间进行。
   • 同时挤压两个乳房。这将帮助您在一半的时间内获得两倍的牛奶，最重要的是，它将有助于刺激更多牛奶的产生。
   专家建议

   “如果你的奶量不足，你可以给宝宝喂配方奶，但记得每次都要吸奶，否则奶量会减少得更多。”

   
   

   

   丽贝卡阮，妈妈

   董事会认证母乳喂养顾问 Rebecca Nguyen 是一位认证母乳喂养顾问和育儿专家。 Sue Gottshall 和她的母亲一起在芝加哥经营家庭野餐中心，准父母和新生儿父母可以在那里了解分娩、母乳喂养、儿童发育和育儿知识。她当了10年的小学老师。她于 2003 年获得伊利诺伊大学幼儿教育硕士学位。

   丽贝卡阮，妈妈
   董事会认证母乳喂养顾问

4. 4 尝试增加奶量时，请限制使用奶嘴和奶瓶。 这样才能保证宝宝的吸吮反射得到乳房的充分满足。随着您的宝宝长大，他将更容易在乳房和乳头之间交替，而不会剥夺您对乳房的重要刺激。如果您使用奶瓶喂养宝宝，请尝试用注射器或勺子更换奶瓶。

方法 2 of 2：在喂养期间增加泌乳量

1. 1 放松。 压力会对产奶量产生负面影响。试着通过听舒缓的音乐、看让你感到快乐的照片或只是和你所爱的人出去玩来放松一下。
   • 如果需要，在您喂宝宝或挤奶之前，在您的乳房上热敷或按摩您的乳房一小段时间。
2. 2 经常把宝宝抱在你的乳房上，让他想吃多久就吃多久。 频繁的乳房刺激会增加产奶量。每天至少喂食 8 次是理想的，甚至可能更多。如果您按计划喂养，请切换到按需喂养以增加产奶量。专家建议

   

   丽贝卡阮，妈妈

   
   
   董事会认证母乳喂养顾问 Rebecca Nguyen 是一位认证母乳喂养顾问和育儿专家。 Sue Gottshall 和她的母亲一起在芝加哥经营家庭野餐中心，准父母和新生儿父母可以在那里了解分娩、母乳喂养、儿童发育和育儿知识。她当了10年的小学老师。她于 2003 年获得伊利诺伊大学幼儿教育硕士学位。

   丽贝卡阮，妈妈
   董事会认证母乳喂养顾问

   母乳产量取决于您母乳喂养宝宝的频率。 母乳喂养顾问 Rebecca Nguyen 说：“在最初的几周内，您的身体需要确定宝宝需要多少牛奶并适应其需求。在喂奶和吸奶过程中损失的牛奶越多，应该生产的越多。如果你觉得奶水不够，试着在早上你的奶量最高的时候挤奶。”

3. 3 尝试在喂奶时脱掉宝宝的衣服，以确保与皮肤接触。 这可以帮助更长时间的喂食，而更长时间的喂食会刺激更多的牛奶产量。
   • 取下婴儿身上除尿布外的所有物品，但将尿布盖在他的背上，以免他着凉。
   • 脱掉你的胸罩，穿上一件前面开口的 T 恤，这样你的身体就会接触到。
4. 4 尝试用吊索喂食。 当宝宝在吊带中时，他靠近食物来源，这可以刺激他更频繁地进食。有些孩子在搬家时吃得更多。
5. 5 一次喂给宝宝双侧乳房，以帮助您的身体分泌更多乳汁。 一旦宝宝开始吸吮速度变慢，就给他另一只乳房。最好是在一次喂奶过程中给每个乳房喂两次。让您的孩子想吃多久就吃多少，直到他睡着或走开。
6. 6 带宝宝休“哺乳假”。 一两天内，与宝宝一起躺在床上，让他在他想吸的时候吸吮。当然，你需要去厨房和厕所并履行其他母亲的职责，但这个“假期”应该完全用于你和你的孩子。
   • 在这个假期里，和你的孩子一起睡觉，让他不断地吃到他喜欢的食物。它让妈妈和宝宝都放松。它还增加了对刺激泌乳有反应的激素的数量。

提示

• 酵母和大麦有助于增加牛奶产量！
• 已知某些药物会减少产奶量。询问您的医生您正在服用的药物是否有这种副作用。