如何治愈肌肉痉挛

视频: 肌肉痙攣抽筋｜肌肉僵硬疼痛好難受｜4個方法解決抽筋 Muscle Cramps症狀｜小恩的輪椅Life

内容

脚步
方法 1 of 4：在家治疗肌肉痉挛
方法 2 of 4：用药物治疗肌肉痉挛
方法 3 of 4：治疗平滑肌痉挛
方法 4 of 4：预防肌肉痉挛
提示

肌肉痉挛可以影响任何肌肉。特别是，痉挛可能发生在骨骼、小腿或前臂肌肉中，也可能发生在平滑肌中，例如消化道中的肌肉。一种更严重的痉挛形式是神经递质引起的肌张力障碍。肌肉痉挛是肌肉的不自主收缩，通常由脱水、肌肉过度使用或必需电解质消耗引起。它也可能由于对神经刺激的反应而发生。肌肉痉挛的治疗取决于受影响或引起痉挛的肌肉类型。通常，痉挛并不严重，可以在家中治疗。

注意力：本文中的信息仅供参考。在使用任何方法之前，请咨询您的医生。

脚步

方法 1 of 4：在家治疗肌肉痉挛

1 停止任何活动。 当肌肉痉挛开始时，停止任何活动。肌肉痉挛可能发生在运动期间或进行正常的日常活动时。在出现痉挛的第一个迹象时，停止做任何活动并尝试应对痉挛。痉挛可能会很痛苦，但从长远来看通常是好的。
- 按摩或揉搓痉挛的部位。这可以帮助放松肌肉。
2 让受痉挛影响的肌肉休息。 建议，尤其是当您的背部扭曲时，几天内不要拉伤受影响的肌肉。痉挛后通常会出现肌肉疼痛，这是可以理解的 - 您的肌肉过度紧张，现在它们需要休息才能恢复。然而，为了让肌肉不“麻木”，仍然使用它们——但要非常非常小心。
- 是的，您仍然可以轻轻地拉紧肌肉，但如果您感到疼痛或抽筋，请立即停止。试着慢慢走，做伸展运动。不要转弯和躯干弯曲。
3 拉伸受影响的肌肉。 如果您遇到肌肉痉挛或抽筋，拉伸会有所帮助。拉伸可以帮助缓解疼痛。但是，不要过度使用肌肉。如果您开始感到疼痛，请停止。这将帮助您停止痛苦的收缩循环并减轻疼痛。保持每个姿势约 30 秒。
- 拉伸小腿肌肉。站在离墙半米远的地方。前臂应该接触墙壁。保持背部挺直。你的脚后跟应该接触地板。探身过去。您应该感到小腿肌肉有拉伸感。同时，感觉不应引起不适。如果您感到疼痛，请停止。
- 拉伸小腿肌肉和足部。坐下，将脚趾拉向自己。现在把你的腿拉向你的头。您应该感到小腿和足部肌肉有拉伸感。
- 腿筋拉伸。坐在地板上，在你面前伸直双腿，双腿并拢。身体前倾，背部不要弯曲。试着用手抓住你的脚。当您感到膝盖下方有拉痛时，返回起始位置。
- 臀部抽筋时，您需要用手将脚尖拉向自己，而不要在膝盖处弯曲腿。您应该感到大腿前部有拉伸感。
- 如果手部痉挛，站在离墙半米的地方，将手掌放在墙上。
4 采取必要的步骤来治疗背部痉挛。 如果您正在经历背部抽筋，运动可以帮助您。但是，这些练习只能在您没有感到剧烈疼痛时进行。如果您感到剧烈疼痛，请不要运动。如果您在锻炼时感到不适和疼痛，请停止锻炼。
- 试着抬高膝盖，挺直背部。这将有助于减轻疼痛并有助于伸展背部肌肉。
- 举起你的手。做 10 次，双手保持这个姿势 5-10 秒。每天做3-4次这个练习。这将有助于伸展背部肌肉。
- 躺在地板上，将一只膝盖抬到胸前。保持膝盖在这个位置10秒钟，回到起始位置。每天做 2-3 次，每次 5-10 次。您也可以将双膝拉到胸前。轻轻拉伸是通过促进肌肉放松来缓解紧张的可靠方法。
5 使用加热垫或冷敷。 高温有助于肌肉放松，它们停止收缩。冷敷可以缓解肿胀和疼痛。冷敷治疗肌肉痉挛。头几天在受影响的区域涂上冰块。保持冰上 20-30 分钟。每 3-4 小时重复一次该过程。如果没有改善，请全天使用 20-30 分钟的敷料。
- 一般原则如下：活动前热垫好，活动后冷。
- 每 4 小时热敷 15 分钟，直到痉挛消退。前几天每 2 小时冷敷 12-15 分钟。
- 使用加热垫或冰袋。您也可以使用热水或冷水瓶。作为冰敷，您可以将一包冷冻蔬菜包裹在一块布中，然后敷在疼痛部位。
6 喝水和含电解质的饮料。 当你的肌肉脱水时，那么……一般来说，不要让自己处于这种状态，多喝水。水和电解质（以果汁、运动饮料等形式）将帮助您解决这个问题。钠、钾、钙和镁对您的肌肉正常运作至关重要。
- 如果您经常运动，或者您经常因为任何其他原因而使肌肉紧张，请务必通过饮用足够的水和电解质饮料来补充这些物质的储备。
- 肌肉痉挛可能是维生素和矿物质缺乏的迹象，所以不要忘记服用多种维生素。

方法 2 of 4：用药物治疗肌肉痉挛

1 使用止痛药。 有时肌肉痉挛会引起剧烈疼痛。请您的医生开出非处方止痛药，例如非甾体抗炎药 (NSAID)。一些常用的非甾体抗炎药包括布洛芬和萘普生钠。在某些情况下，扑热息痛有帮助。
2 服用消炎药。 它们将减轻受影响区域的炎症或肿胀的严重程度，并增加流向该区域的血流量，这将对恢复过程产生积极影响。首先，医生可能会给您开一些非处方药（例如布洛芬）。
- 布洛芬的副作用主要影响胃肠道，但即便如此，布洛芬的耐受性也比相同的乙酰水杨酸（阿司匹林）好。布洛芬的副作用如下：恶心、心悸、腹泻、消化不良、便秘、腹痛、头晕、头痛、烦躁、皮疹。
3 服用肌肉松弛剂。 去看医生治疗导致持续或重复痉挛的受伤肌肉。您的医生会开肌肉松弛剂，以放松肌肉并刺激血液流动。如果您认为任何药物导致肌肉痉挛，请务必告诉您的医生。
- “Atracurium-Novo”、“Atracuria besilat”、“Notrixum”、“Ridelat®-S”和其他肌肉松弛药用于中度和重度肌肉痉挛，这些药物通过作用于神经系统来帮助肌肉放松。这是一种非常有效的治疗方法，但非甾体抗炎药（如布洛芬）也可以缓解急性肌肉痉挛的症状。
- 一些肌肉松弛剂非常容易上瘾 - 请记住这一点并控制您的药物摄入量。
4 如果您的癫痫发作是慢性的，请咨询您的医生。 您必须学习如何在家治疗肌肉痉挛。但是，如果肌肉痉挛频繁发生、持续很长时间并影响其他肌肉，请去看医生。在这种情况下，痉挛可能是更严重的问题的迹象，需要更认真的治疗。
- 肌肉痉挛很少是主要问题 - 通常情况下，它们只是需要识别和治疗的问题的症状。什么样的问题是个别问题，从过度的肌肉紧张到慢性痉挛的代谢问题，一切都各不相同。

方法 3 of 4：治疗平滑肌痉挛

1 学习识别平滑肌痉挛的症状。 症状因所涉及的肌肉而异。肠痉挛会导致严重的疼痛和腹泻。尿路痉挛在肾结石中很常见，可引起剧烈疼痛、恶心和呕吐。气道痉挛总是一种医疗紧急情况，如果没有医生紧急阻止，甚至可能是致命的。
- 排除或治疗肠道问题，如胆结石或肿瘤。在某些情况下，有必要去除肾结石以消除膀胱痉挛。如果您感到剧烈疼痛，请去看医生。去除或去除肾结石以减少痉挛。肾结石时常使用止痛药。
2 如果您的胃肠道、泌尿道或呼吸道出现严重或反复痉挛，请去看医生。 不幸的是，我们不能直接控制平滑肌（比如心脏或胃的肌肉）。平滑肌痉挛有时表明存在隐藏的问题。
3 服用你的药物。 抗胆碱能药物等药物可以帮助缓解无法通过改变饮食和生活方式来治疗的肠痉挛。
- 您的医生可能会开药来恢复神经递质水平，或者给您注射肉毒杆菌素来麻痹受影响的肌肉。所有这些都应该与您的医生讨论。
4 如果您患有肠易激综合征，请服用解痉药。 如果您患有肠易激综合征 (IBS)，您很可能会出现肠道痉挛。反过来，解痉药有助于缓解疼痛和痉挛。如果您出现肠痉挛，请咨询您的医生。他会为您开出适当的治疗方案。
5 定期去厕所。 治疗膀胱痉挛的一种方法是每 1.5 到 2 小时去一次厕所。每 2 小时排空一次膀胱。随着时间的推移，随着抽筋越来越少，您可以在排空膀胱之间休息更长时间。
- 定期做凯格尔运动或骨盆运动。这些练习对男女治疗尿失禁非常有帮助。要收紧您的骨盆肌肉，请想象您正紧张以停止已经开始的排尿，或者说，要阻止肠道气体。您的医生可以更详细地向您解释如何进行这些练习。
6 尝试使用热敷袋来帮助对抗腹部痉挛。 加热垫有助于减轻身体所有肌肉的痉挛和痉挛的严重程度。仰卧，将敷布放在腹部，但要在身体和加热垫之间留出一些其他东西。将加热垫放在肚子上 10-15 分钟（最多 20 分钟），然后尝试放松。
- 您可以用一块大到足以在折叠时盖住腹部的布制作自己的热敷物。用布包住加热垫或热水袋，然后将敷布固定在自己身上 - 例如，用毛巾。

方法 4 of 4：预防肌肉痉挛

1 多喝水。 为您的身体提供足够的水，尤其是当您大量出汗时。如果你的身体脱水，你更有可能出现肌肉痉挛。全天至少喝 6-8 杯水或健康饮料。
- 运动或生病时补充浪费的电解质，尤其是钠和钾。您可以调整饮食以补充电解质。
2 吃好喝好。 不管人们怎么说，适当的营养是总体健康的保证，尤其是预防肌肉痉挛的一种方法。此外，肠易激综合征（和相关的痉挛）可以通过改变饮食来治愈。钾、抗氧化剂和健康脂肪在这方面尤为重要。以下是一些你应该多吃的食物：
- 香蕉、土豆、李子汁、干果、橙子、糙米、鳄梨、菠菜、海鲜、杏仁、亚麻籽、燕麦、芝麻、豆腐和羽衣甘蓝。
3 锻炼身体。 经常锻炼可以帮助减少肌肉痉挛，因为它可以增强肌肉。经常锻炼会对您的整体健康产生有益的影响。
- 与您的医生或物理治疗师讨论您应该在锻炼计划中包括哪些锻炼。
4 定期拉伸。 当肌肉收缩且无法放松时会发生痉挛。然而，伸展运动可以帮助缓解肌肉紧张。确保在锻炼前伸展身体，特别是如果您要进行长时间或艰苦的锻炼。
- 如果您经常在晚上感到抽筋，请在睡前做伸展运动以缓解肌肉紧张。您还可以在睡前在固定自行车上锻炼，以帮助防止肌肉痉挛。