如何忘记你爱的女孩

内容

脚步
方法 1 of 5：照顾好自己
方法 2 of 5：当你们在公共场合在一起时
方法 3 of 5：当你独自一人时
方法 4（共 5 个）：表达自己
方法 5（共 5 个）：继续
提示
警告

爱可以是美丽的……也可以是可怕的，这取决于上下文。如果你爱上了一个因为任何原因不爱你的女孩，请按照这些说明忘记她并恢复正常。

脚步

方法 1 of 5：照顾好自己

1 承认你的感受。 在开始接受之前感到悲伤是自然而正常的。承认你正在经历一段艰难的时期，至少对你自己来说是这样。尽量了解自己，不要否认自己的情绪。相反，只需专注于控制它们。专家建议
陈爱美

关系教练 Amy Chan 是 Renew Breakup Bootcamp 的创始人，这是一个恢复营，在关系结束后采用科学和精神的方法进行治疗。她的心理学家和教练团队在短短 2 年的工作中帮助了数百人，并且该营地已被 CNN、Vogue、纽约时报和财富杂志注意到。她的处女作《分手训练营》将于 2020 年 1 月由 HarperCollins 出版。
陈爱美
关系教练
分手后感到情绪上的痛苦是一种自然的身体反应。 Renew Breakup Bootcamp 的创始人 Amy Chan 说：“在一段关系开始时让你在恋爱中感觉美妙的化学物质会让你在结束时痛苦。当这个人不再存在时，你的大脑会“退缩”。”
2 保持距离。 没有什么比不花时间在一起更能帮助你应对不和这个女孩在一起的痛苦了。这并不意味着你应该完全停止交流，而是你应该少见她，这听起来可能很可怕，但实际上，这是重新开始生活的最佳方式。
- 如果您是朋友，请停止迈出第一步。只在她打电话给你的时候花时间陪她；不要打电话给她，让她花时间在一起。您仍然会不时开会，但在大多数情况下，您会注意到您的会议变得不那么频繁了，并且有更多的空闲时间。
3 别帮她了。 没有什么可以帮助表明您“只是朋友”，就像拒绝帮助他人以牺牲自己为代价一样。因为你被那个人吸引而帮助他会让你感到被利用和误解。同样重要的是，如果你取悦女孩，这可能有两种结果：要么她认为你这样对待每个人并开始认为你的服务是理所当然的，要么她决定你试图用你的服务来换取可能的约会，而且在这种情况下，你们俩都会不舒服。
- 如果你无缘无故送她礼物（或仅仅因为她说她想要什么），在咖啡馆和餐馆付钱给她，提供你作为司机的服务，或者对待她与其他朋友不同，那么你就是在帮她一个忙应该停止。
- 对潜在服务进行一些测试。如果你想为你想忘记的女孩做些什么，问问自己你是否愿意为男朋友做这件事。如果不是，那么你很可能是想帮她一个忙，而不是一个好朋友。
4 拒绝服务请求。 如果女孩习惯了你在帮助她并要求你帮她一个忙，礼貌地拒绝并提出替代方案，例如推荐可以帮助她的人。如有必要，提出一个礼貌的借口，例如“我正在努力减少花钱”或“我需要时间完成作业/打扫公寓/给家人打电话”。如果她真的很重视你的友谊，那么她不会介意的。
5 改变你的日程安排。 如果你提前几分钟到达学校，你可以避免在走廊或走廊遇到你同情的对象。如果你改变你在学校周围的路线，你也不太可能遇到她。如果你在工作中看到她，试着改变你的工作时间表，这样你的轮班就不一样了。
6 换公司。 很多时候，无法相处的女孩是你公司的一部分。试着把时间花在一个更窄的圈子里，而不是一下子和整个公司在一起，这样你就可以尽可能少地看到他们。
- 如果您的主要社交圈之外的朋友不常联系，请考虑与他们共度更多时间。他们会觉得很有价值，你可以在没有这个女孩的情况下度过空闲时间。
7 完全停止交流。 如果一想到要见她就让你心烦意乱，你可能想完全停止与她交流。准备一些礼貌的理由（例如，“我现在正在做很多事情”或“今天下班后我很累”），以便在她要求见面时你可以巧妙地拒绝她。所以随着时间的推移，她会开始越来越少地与你交流，而是会花时间和那些有更多时间陪她的人在一起。

方法 2 of 5：当你们在公共场合在一起时

1 尽量不要一个人。 如果您无法停止与女朋友的交流（例如，因为工作），请将其用于您自己的目的。工作场所或学校办公室等商业环境是与自己建立情感联系的理想场所。和这个女孩交流就像你和其他人交流一样。向你自己和她表明你们没有特殊的关系，你们只是并肩工作的同事。
- 如有必要，不要试图选择她作为你的伴侣。当你们一起工作时，专注于项目。
2 数量上的力量。 除其他外，有时您必须亲近您的爱人。您可以通过与一群人而不是个人互动来避免震惊和不良情绪，以尽量减少您与她单独相处的机会。
- 例如，当你们两个一起坐在朋友家的沙发上时，很难不注意到她。用四个人在同一张沙发上玩游戏来代替它，你会更容易关注其他人。
- 像对待其他朋友一样对待她，你就会很快释放压力。重点是将她视为另一个女孩。

方法 3 of 5：当你独自一人时

1 准备好谈话的话题。 就您感兴趣的任何政治、文化、宗教或科学话题讨论您的想法。即使你唯一的兴趣是简单的东西，比如电子游戏或电影，也要研究一下。如果你交换信息和意见，而不是情绪和态度，你会更容易保持冷静，避免痛苦的话题，同时又不会放弃女孩的友谊。
- 既然你已经对这些话题充满热情，那么当你有一个细心的倾听者时，你就很容易就这些话题进行交流——事实上，你很难闭嘴。
2 总是有一项活动在手边。 有些人可能会将在一起视为约会，但重要的是要避免计划在一起共进晚餐之类的事情。相反，回想一下你和一个女孩独自在家或在她的车里，而你无事可做的时代。随身携带一副纸牌，或主动提出互相帮助完成家庭作业。课程应该尽可能平淡。
- 避免可能出现模棱两可信号的情况很重要，例如在沙发上拥抱或凝视。记住，你想忘记她，而不是让情况变得更糟。总是有一个备用计划，以避免这种强迫的浪漫。
3 提前冥想。 冥想有几个好处，尤其是它可以让头脑清醒。如果他或她提前计划，即使内心情绪波动的人也可以保持冷静足够长的时间与朋友共度时光。简单地说，冥想就是在一个安静的环境中深呼吸并保持冷静，在那里你可以专注于自己。告诉自己，你可以控制局面，专注于摆脱你的同情，并在你去见她时带着这种感觉。

方法 4（共 5 个）：表达自己

1 做一个列表。 如果你能把你的想法写在纸上，你就可以更好地管理它们，也可以为你的情绪找到一个出口。从你认为你们的关系注定要失败的明显原因开始，并在列表的顶部写下“我们的感情不是相互的”。用所有可能的原因完成清单，即使它们对你来说似乎不可信：不同的日程安排、不同的宗教观点、她喜欢但你不喜欢的人。关键是使用关系的数量准备一个强有力的反对关系的案例。一打令人信服的理由将帮助您减轻痛苦，以及一个令人信服的理由。
- 当您发现新的原因时，增加您的清单。如果你不在家的时候想出这样的理由，试着记住它。如果它很重要，当你回到家时，你仍然会记住它。暂时不要在任何地方写下来。
2 把你的清单留给自己。 不要向任何人展示你的话，也不要把它们放在其他人可以接触到的地方。把它放在家里安全的地方。如果你很幸运并且有自己的房间，把你的想法写在那里，然后把清单藏在你最好的地方。或者在房子里找一个你可以单独呆一会儿的地方，写一个清单。将列表隐藏在无法找到的安全位置。
- 手写，而不是在电脑上。电脑文件太容易找了。
- 切勿将清单随身携带去学校或工作。如果有人找到他，你的自由就会受到侵犯，你只会变得更糟。
3 依靠你的清单。 当你对一个你有感情的女孩感到不安或悲伤时，或者任何其他时候你发现自己在想她时，重新阅读这份清单。如果您看到您需要继续前进的原因，您将获得现在非常需要的能量。
4 与可信赖的人交谈。 大多数情况下，它可以是父母或其他成年亲属。缓解疼痛的最有效方法之一是与另一个真实的人分享您的感受。如果您的生活中有可以完全信任的人，请让他或她倾听并支持您。如果你有一个富有同情心的倾听者，你就可以减轻你肩上的负担。
5 考虑心理治疗。 不是每个人都能找到治疗的时间和金钱，但如果幸运的话，咨询治疗师会有所帮助。您的治疗师将能够创造一个安全和隐私的环境，以便您可以与另一个人面对面地分享您的想法和感受，并帮助您在办公室外处理它们。
6 发挥创意。 艺术是表达人类创造的思想和情感的最有力工具。这可以是写作、诗歌、散文、雕塑、绘画、拼贴画、唱歌、演奏乐器、创作音乐，或者任何将创造艺术与渴望被理解相结合的东西，无论你有没有天赋。无论你选择什么，它都应该是你在创造过程中表达情感和思想的安全方式，而不是破坏。
- 写一个关于你的感受的故事，从你相遇的那天开始，以你忘记它并继续前进的步骤结束。
- 写诗，用真实的人物和情感代替比喻意象。
- 拿起你的颜料和画布，让你的情绪引导你的手。
- 与朋友见面并进行即兴表演。
- 如果您没有创造力，请尽可能诚实地写下您想说的内容，并在完成后将其与您的清单放在一起。

方法 5（共 5 个）：继续

1 客观地考虑这个女孩。 当你开始忘记它时，很容易让你的心充满愤怒甚至仇恨，但这些感觉不会有任何好处。如果你发现你充满了怨恨和胆汁，提醒自己她仍然是人，你有理由爱上她。不要否认它的积极品质；接受你们不会在一起的事实。
2 转移注意力。 在你面对悲伤并给自己空间和时间来治愈之后，重要的是用其他东西来填补这个空间和时间。想想你花了多长时间受苦。假设您一周花费了多少小时，然后决定将这些时间花在其他活动上。没有比现在更适合梦想远大并开始新项目的时机了。
- 拿起一本你一直想读的书，甚至自己写一本书。周六参观一个新的俱乐部或志愿者。开阔眼界，提醒自己，世界很大，很神秘，很美，不能为了一个人而忘记这一点。
3 张开你的眼睛。 你身边有美丽、友好、有趣和聪明的女孩。试着去关注他们。永远不要忘记海里有很多鱼。不要寻找新的关系；只是享受你周围有多少你没有注意到的有吸引力的人。
- 花点时间和朋友一起坐在公园的长椅上（安静地！）给路过的女孩打分；仔细看看他们的着装，以及他们中许多人选择衣服和配饰的谨慎程度。只关注许多人，而不仅仅是一个女孩。
4 把过去抛在脑后。 随着时间的推移，你的悲伤会被接受所取代，你会开始越来越少地看你的笔记。这表明是时候完成这个过程并继续前进了。
- 保存您因处理早期情绪而直接产生的任何创造力。除非您愿意，否则将它们放在不会引起您注意的地方。多年来，您将能够为自己保留了它们而感到高兴；现在值得让他们离开视线。
- 考虑删除您的列表和所有其他条目。你可以烧掉它们；你可以把所有的名字都划掉，把字母装在瓶子里，然后把它们扔进海里。在身体上摆脱你的想法和感受可以产生强大的治疗效果。
- 找一对。参加社交活动时，结识新女孩或与不熟悉的人一起出去玩。认识您的朋友并了解他们的公司。如果您遇到一个可爱的女孩，请考虑立即邀请她出去喝咖啡。即使九个女孩说不，第十个也可能会同意，这是向自己证明在你的浪漫生活中并没有失去一切的好方法。