作者:
Morris Wright
创建日期:
21 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
中文单词“ chi”可被描述为生命力或能量，并且在其他文化中具有多个相似之处：例如印度的“ prana”或日本的“ qi”。锻炼自己的气质可以是治愈身体（身心）的一种方式，并且可以发挥出最大的潜力。为了使您的生命充沛，您将必须进行呼吸运动和体育锻炼，然后在精力充沛和精神层面上刺激您的气功发展。
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方法1之3：通过呼吸运动锻炼自己的气
坐吧 要使呼吸正常，这应该是您的主要重点-而不是说您的双腿感到局促，或者是否要在盯着墙上挂一幅画。选择地板上的椅子或坐垫-您觉得最舒适的是最佳选择。 - 坐在椅子上，膝盖与肩同宽，后背伸直，双脚平放在地板上。
- 如果您坐在地板上，选择盘腿或跪着。
深吸一口气。 注意呼吸。确保使用隔膜而不只是胸部。通过隔膜呼吸（身体下部，靠近胃部）可以呼吸更多的空气。对您的chi来说，使大量空气循环通过您的身体至关重要。在数天和数周内继续进行此练习，直到它成为一种习惯。然后，无论您身在何处，都尝试应用这种呼吸方式，以帮助使能量流持续不断。 
尽力使您的思想空虚。 很难让您的思想保持中立并且远离非自愿的想法。但是，在进行呼吸锻炼的5-10分钟内，请尝试专注于此。呼入和呼出就像阴阳一样-相反但相互联系。 
在一个正方形中呼吸。 这并不意味着身体形态，而是分四个步骤进行的呼吸，这是在学习掌握标准隔膜呼吸之后的一项练习。轻松地坐着开始。呼吸分为以下四个步骤： - 吸入
- 屏住呼吸5秒钟
- 呼气
- 屏住呼吸5秒钟
方法2之3：通过移动来发展自己的气
做太极拳。 太极拳是一门旨在帮助平衡您的气功的艺术。尽管太极拳有很多动作，但您可以做一些基本练习来了解它们如何协同工作。呼吸是太极拳的核心，希望在上一步中，您已经对呼吸和气功的配合有了很好的感觉。太极拳本身就是一系列缓慢而流畅的动作，旨在使您与地面接触并与您的呼吸和气息保持联系。在太极内，有几所学校，每所学校的运动或步伐方式都略有不同。如果您有兴趣，瑜伽馆和社区中心通常会开设太极课程。另外，请前往当地的健身房-他们可能会进一步了解课堂选择。 
培养你的态度。 无极或马姿势是太极拳的基础。看起来您只是直立，但这是与能量流保持联系的好方法。只需站在马的位置并正确呼吸，您就可以锻炼自己的气。 - 双脚应该平行，与肩同宽。
- 确保体重集中在双脚之间。
- 移动您的躯干，以使您站起来就像坐直在椅子上一样。
- 弯曲你的膝盖。
- 让您的背部感觉好像在漂浮。
- 放松你的肩膀。
- 用舌头轻轻触摸您的嘴顶。
- 自然呼吸。
锻炼手臂。 这不是太极拳的一部分，但可以帮助您与身体更多地接触。它还可以帮助您在移动时在整个身体中形成气，并观察呼吸。 - 将您的右手掌平行于您的脸并向外伸出。
- 将左手掌向内，平行于胃并置于胃前方。
- 现在，您的手臂慢慢地转圈。
- 您的手臂将围绕彼此旋转，并且根据手掌所在的圆的位置，两个手掌将以不同的角度旋转。当它们平行悬垂在您的胸部前方时，它们将从圆的顶部和底部完全进出，直到平坦。
- 呼吸。
寻找最适合您的能量训练形式。 太极拳不是唯一可以帮助您养成练功的运动形式。如果您觉得它太慢且太沉思，那么您可能会对功夫更感兴趣，功夫也是为了发展您的志气或印度传统瑜伽而开发的，目的还在于充分发挥您的生命力。
方法3之3：专注于气的能量和心理水平
探索气功。 超越身体水平-可以帮助您与chi取得联系的呼吸和动作-真正发展您的chi将需要您将其转移到心理和精神层面。志功是来自不同文明的各种各样的实践团体，可以使您的思想提高到更高的意识状态，并释放您生命力量的真正力量。 
集中精力。 这将帮助您进入下一个“气”级别。在进行您喜欢的呼吸和体育锻炼时，应将精力集中在能量没有流动的部位。这些都是能量块，每个能量块都需要注意和坚持才能恢复并让能量按其应有的方式流过。有些人能够通过呼吸和运动保持能量流动，但是我们许多人在使用身体能量时需要帮助和指导。下面的诊断测试是一种简单的方法来了解人体能量的运作方式，它可以帮助您识别体内存在的元素以及缺少和需要补充的元素。如果您希望获得公认的气功专家的帮助，而该专家应该能够帮助您继续努力，请访问下面的网站。 
致力于身体，灵魂和精神之间的联系。 这是向最高chi级别的转变。这将包括您到目前为止所做的所有工作-呼吸，运动，能量流-并将为其添加精神元素。这将导致您进入正念或集中注意力的状态。与禅宗佛教类似，发展志气的精神方面可以证明是一生的追求。我们也许能够达到我们正在寻找的一天的状态，或者我们可能根本无法接近它。为了真正实现这种与肉体和能量方面的精神联系，您必须在当下充分扎根并充分意识到-这不像过渡到另一种意识水平。对于大多数人来说，冥想是达到最高气息的最佳方法。
