不要嫉妒

内容

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第1部分（共3部分）：识别嫉妒感
第2部分（共3部分）：从内部应对嫉妒
第3部分，共3部分：学习信任并放手
尖端
警示语

您喜欢的男人是否会花很多时间与其他女孩调情？您的一个朋友是否开始与其他人聊天并减少与您的交流时间？在这种情况下，嫉妒是很自然的事，但这只会使您分手。这是使您的思想恢复健康并停止嫉妒的方法。深吸一口气，记住这是他们的生活，而不是你的生活。

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第1部分（共3部分）：识别嫉妒感

确定引起您嫉妒的情况。 如果出现以下情况，您可能会嫉妒：
- 您喜欢的男孩或女孩与他人共度时光，这会让您感到被忽略。
- 您最好的朋友似乎更喜欢与其他人在一起。
- 您的父母之一开始与新伴侣共度时光。
- 您的一个孩子似乎更喜欢与另一位父母在一起，而不是与您在一起。
- 别人会在您应得的工作中获得认可，或者因您在学校俱乐部所做的事情而获得荣誉。

第2部分（共3部分）：从内部应对嫉妒

增强信心。 嫉妒通常是不安全感和低自我的副产品。您可能会担心被自己内心深处的某个人抛弃或拒绝。或者，您可以仅凭一件事（工作或学校）获得整个身份，因此，如果事情做得不好，您就会真正开始质疑自己。
- 增强自信的最佳方法是按照自信的人的举止行事。做出决策，就好像您对世界充满信心一样。最终，您的感受将与您的行动保持一致。
- 当自信的人被甩在后面或被他们取笑时，它不会影响他们。他们知道人们有时是近视的，他们不怪他们。
- 你足够好即使您搞砸了，也应将其视为学习新知识的机会。这就是自信的人可以做的最好的事情。没有什么可以阻止他们。
避免将自己与他人进行比较。 与一个您认为拥有全部的人交朋友，您会发现即使这个人也正在自己的战斗中。
- 即使是著名和美丽的名人，也都在艰苦奋斗，这是您所看不到的。他们可能会因为想要的电影角色而被拒绝，或者他们可能输掉一场大比赛，或者因吸毒或酗酒而挣扎。这不是因为某人的外表看起来不错，而是内在的情况变得如此好。
- 与其专注于缺点，不如考虑可以提供的积极品质，技能和个性特征。这一切都可以归结为更有信心。您拥有如此多的优良品质和身体素质，以至于没有人能从您身上夺走一切。
做与嫉妒的人相反的事情。 如果您感到嫉妒将接管您，请不要以指责，完全无视某人或丢下一点讽刺暗示的破坏性方式做出反应。相反，尝试扮演辅导员的角色，代替您做的事情。
- 如果朋友要与他人共度时光，例如，推荐一部好电影或餐厅。
- 如果您喜欢的男孩或女孩正在与其他人交谈，请以友好的方式加入对话。
- 如果其他人找到了您想要的工作，请保持友善，不要偷偷摸摸或试图破坏对方。相反，向此人表示祝贺，并为他们提供成功之路的帮助。
认识到嫉妒是造成偏执的原因。 嫉妒使您对脑中创造的幻想场景做出反应。实际上，您想象中的坏事可能永远不会发生。当它们发生时，您就足够强大了。您一生中都有可以依靠的其他人，因此您将变得更好。
- 当发生可怕的事情（例如，他/她的母亲去世）时，您的男朋友或女友可能会打电话给前任表达同情。不要为此疯狂。首先，因此，您所爱的人不再直接与前任恋爱。其次，您的男朋友或女友善良且体贴，这是您如此爱他或她的原因之一。
- 您的孩子可以与其他成年人建立牢固的纽带。您可能认为您的孩子更爱别人，但这种怀疑可能并非如此。您的孩子正在抚养整个社区，您的孩子应该得到尽可能多的人的爱。

第3部分，共3部分：学习信任并放手

有信心。 说起来容易做起来难。如果您容易嫉妒，过去您的信任可能会被破坏。您必须停止思考过去，而将自己置于现在。看一下让你嫉妒的人。这个人有没有给过您任何不信任他或她的理由？
- 如果这个人从未让您失望过，那么您应该从这个人的好事开始，而不是坏人。一个好朋友会尝试支持您缺乏信心，但只能持续一段时间。您可能会将自己对某人的恐惧转移给一个伟大的人。信任是一种风险。您必须学会接受自己可能做错了，并相信某些事情是对的。
- 如果有人反复伤害您，那么您显然应该避免这种关系。在这种情况下，您确实有充分的理由不信任此人。继续生活吧！你理应获得更好的。
听您的感受，因为它们会告诉您一些有价值的东西。 当您嫉妒时，您的感觉告诉您即将发生某些事情，而您不喜欢它。
- 您的男朋友或女友对别人的调情可能比您真正想要的要好。需要设置限制，以便双方都知道与他人来回沟通方面合适的东西和不合适的东西。询问您的伴侣，他/她在哪里画线（在脸颊上轻打或亲吻或在嘴唇上轻拍亲吻还是在肩部按摩或跳舞？），并查看您的伴侣边界是否符合您的喜好。如果不同意，请先讨论一下，直到您同意为止。一旦达成协议，请信任您的伴侣，不要让嫉妒使您变得更好。
对某人可以与您共度多少时间有合理的期望。 如果您的孩子或伴侣没有一些与您共度时光，那么您就有充分的理由要关注。但是，如果有人花很多时间陪伴您，而您觉得这远远不够，那么您就太苛刻了。
- 看看你自己。是什么让您感到如此悲惨，以致除非有其他人陪伴您，否则您无法幸福？
- 与他人一起发展和度过更多的时间，或寻找使您感到高兴的活动。有时候，您只需要更好地照顾自己，而不是将所有精力都花在别人身上。
培养对人的乐观看法。 嫉妒最终是一种基于恐惧的行为。您担心甚至还没有发生并且可能永远不会发生的坏事太多了。不幸的是，您正在创造一种情况，由于您的所有负面情绪而可能发生坏事。具有讽刺意味的，不是吗？这将是一个 自我肯定的预测 提及。如果您相信某人，请完全相信他们。好人应该得到怀疑的好处。

尖端

请记住，感觉自己对某人不够好会导致您将恐惧投射到您关心的人身上，这可能会引起嫉妒。相反，请专注于对自己有利的事物，不要试图将自己与他人进行比较。
相信你足够优秀和独特。当您这样做时，它可以帮助您镇定和放松。当您感到真正的嫉妒而无法忍受时，请深吸一口气，想一想好东西。尝试去散步，冥想或做对自己有益的事情。
通过从事一些个人项目来改变重点。
寻找一种积极的方式来应对您所遇到的问题。您可能不得不承认，升职的人实际上比您表现出色，但这并不意味着您无能为力。从错误中吸取教训，并记住每个人都处于人生的不同阶段-专注于您需要做的事情。下一个促销将为您服务。
有时甚至可以帮助告诉那个人。它可以使您设置有用的边界，并共同努力。
如果没有您可以信任的人，请尝试在日记本或笔记本上书写。