作者:
Roger Morrison
创建日期:
6 九月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
如果您的伴侣很生气，可能是时候评估您的关系了。不管生闷气是来自不成熟还是来自控制欲，生闷气都是一种操纵。如果您屈服，问题将继续甚至恶化。要解决该问题，您需要评估伴侣的行为，确保您不屈服于该行为，并继续进行日常工作。鼓励您的伴侣自由交流，考虑他或她的行为是否是您的错，并考虑去关系咨询或分手，如果您看不到变化。
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方法1之3：处理杯子
不要屈服于生闷气。 这可能很困难，但请尽可能照常进行。不要将所有时间都花在让您的伴侣说话上，或者让他/她开始生闷气时让他/她感到高兴。向您的伴侣表明，这种行为并没有引起他或她想要的额外关注，然后，他或她将希望不再生闷气，或者将来做得更少。 - 只是对他们微笑，要有礼貌，并坚持正常的生活，而不是屈服。
- 不支持伴侣的行为。让您的伴侣感到生气只会伤害你们俩的恋爱关系。
如果问题仍然存在，请解决此情况。 如果您的伴侣继续感到闷闷不乐，请提出问题，并与他或她直接交谈，而不给出所需的答复。反复问他或她发生了什么事只会加强他或她的行为。确保您承认生闷气，但随后您不屈服。 - 不要问出什么问题了，而是说：“我知道你很沮丧。我不确定为什么，但是当您准备就绪时，我愿意谈论它。”
占用一些空间。 如果您的伴侣在完全沉默的情况下闲逛，等着您问出什么问题或关注他（她），请从这种情况中摆脱出来。转到另一个房间，阅读或散步，呼吸新鲜空气。 
不要让伴侣的行为对您造成太大影响。 当您与生闷气的人在一起时，自己的心情也会变得更糟。尽力保持心情愉快，不要让他或她的行为对您造成太大影响。如果消极情绪真正开始影响您，请尝试从情绪上与情况断开联系，以便您进行观察。 - 当您观察自己并在情感上与自己断开连接时，“很不幸，我的伴侣很不高兴。我希望我们将来在他/她准备好时可以进行此工作。”
- 提醒自己，生闷气是伴侣的问题，而不是您的问题。
- 告诉自己，您不必坚持这种行为，无论这意味着暂时消失还是永久分解。您不必永远与伴侣在一起。
- 不要害怕在关系中强加你的界限。不要让他人的行为操纵或强迫您承认。
方法2之3：寻找长期解决方案
请记住，您的伴侣需要学习如何自我安慰。 那是他或她的工作，而不是您的工作。与生气的人发生关系也会随着时间的流逝而损害您的自信心和幸福感，这可能会让您怀疑这是否是您的错。这不是您的错-您的伴侣有责任解决自己的行为，而不是您。 - 本质上，您的伴侣必须学习如何安慰和“教育”自己，然后才能成为健康关系的一部分。
将来，鼓励您的伴侣表达他或她感到沮丧的原因。 可能很难不自以为是，不高兴或生气，而是要努力保持沟通的开放性。告诉您的伴侣，如果他或她来找您谈论这件事是完全可以的-并且，如果他或她谈论这件事而不是生闷气，您更有可能做出爱心回应。 - 如果您的伴侣最终设法坐下来谈论该问题，请鼓励他或她告诉您为什么他或她会以这种方式做出反应以及他或她的感受。
- 例如，您的伴侣可能会说：``您晚饭了半个小时，这让我觉得您根本不在乎我''，或者，``我看到您在和另一个男人说话和聊天，我觉得你以为你比我更喜欢他。我嫉妒。”
- 乍一看，这可能是不自然的，因为它是一种非常脆弱和直接的通信方式。但是，当您的伴侣开始以这种方式与您交谈时，您将能够更加轻松地解决问题。
考虑关系咨询。 如果您的伴侣仍在为此苦苦挣扎或变得越来越占主导地位，请考虑寻求专业帮助，例如关系咨询。经历治疗过程可以帮助您的伴侣意识到生闷气会伤害自己和周围的他人。 - 关系治疗师还可以为您提供一些先进的技术来处理这种行为。
- 关系顾问甚至可能会分别与你们交谈，以帮助双方确定问题的根源。然后，治疗师可以帮助您解决各个问题。
- 如果您的伴侣无法打破这种行为方式，或者您的关系变得不健康，则关系顾问还可以帮助您确定是否应该继续保持这种关系。
- 要找到好的人际关系治疗师，请咨询您的医生，或在线搜索您所在地区可信赖的人际关系治疗师。
终止恋爱关系 如果您看不到任何变化。 如果您已经明确表示这种行为是不可接受的，但是仍然没有看到伴侣行为的变化，那么可能是时候分手了。持续验证伴侣的不成熟，嫉妒和不安全感不是您的责任。这对您不公平，对双方都不健康。 - 分手的过程可能会变得更加困难和情绪化，因为您的伴侣已经很容易出现生闷气等不良行为。为了安全健康地分手，请尊重但要明确。告诉您的伴侣为什么要分手并设定明确的界限。
- 例如，您可以说：“如果您不高兴时无法与我交流，我将无法保持这种关系。看来您有一些情感问题需要解决，我只希望对您有好处，但我们需要分道扬“。”
方法3之3：分析您伴侣的杯子行为
区分一个生闷气的伙伴和一个花费时间处理事物的伙伴。 重要的是要确定您的伴侣有时是否必须在情感上撤回以处理某些事情，或者他或她是否经常有生气的倾向。每个人都不时需要空间。如果您的伴侣以更扎实的眼光，新想法或愿意解决问题的方式从他或她的独处时光中回来，那么您的伴侣可能就不会生气。 - 如果您的伴侣继续退缩并冷落对待您，那么他（或她）显然不会利用这段时间来处理问题或更好地了解您。取而代之的是，他或她可能会生闷气试图引起注意和控制。
确定伴侣的诱因。 在伴侣的行为中寻找一种模式。如果您可以识别出触发生气的事件，那么您可以就此向您的伴侣寻求帮助，或者避免引发该事件。 - 例如，当您发表讽刺评论或晚宴时，您的伴侣可能会被触发。
注意是否有被操纵的迹象。 识别某些类型的行为可以帮助您确认伴侣在做手法。这些做法是危险信号，可能表示不健康的控制关系。 - 例如，您的伴侣可能在自己和您之间放置物品，例如报纸或书籍，以便他或她可以继续忽略您。有时甚至会在公共场合发生。
- 识别当别人靠近时他或她的态度是否完全改变，但是当另一个人离开时，他或她立即变得冷漠和不敏感。如果您的伴侣可以以此方式打开或关闭他或她的魅力，则他或她可能已经练习了这种操作。
识别伴侣生闷气的体征。 如果您的伴侣向您发送消息，说他或她很沮丧，但拒绝真正解决问题，则表示他很生闷气。您的伴侣生闷气有几种具体的言语和肢体迹象： - 您的伴侣猛冲，躲藏或撤退到房间。
- 您的伴侣在不高兴时会使用不成熟的肢体语言，例如po嘴，叹气，折叠双臂，甚至踩脚。
- 您的伴侣拒绝安慰并拒绝表现出彼此的感情。
- 您的伴侣会给您无声的对待，或者以“很好”或“没关系”结束对话。
- 您的伴侣有时可能会说“您甚至不在乎我”或“没人在乎我”，以使您感到内。
了解大多数生闷气的人很难表达自己的情感。 无论您的伴侣是否为未成熟而感到生气或将其作为保持对您的控制权的工具，这都可能意味着他或她的情商低。您的伴侣甚至可能无法表达自己的情感。将来，您的伴侣将需要发展健康的自我对话和/或自我爱护来解决这个问题。 - 白痴经常需要学习健康的自我谈话，例如：“我认识到我有情感上的问题，愿意解决这些问题”，或者，“我做错了，对此我承担全部责任。我将来会表现得更好。”
- 您的伴侣应该能够安慰自己并告诉自己：“我是我自己的人，我有价值，我对自己的行为负责。”我可以以一种健康的方式来应对这种刺激，而不是将其消灭在别人身上。”
