作者:
Morris Wright
创建日期:
21 四月 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
您与经常走遍您的朋友有问题吗？您的父母是否正在与您谈论沉重的内gui感？您是否因为将所有资金借给他人而经常破产？如果您对以上任何一个问题的回答为“是”，则可能需要帮助自己站起来。变得更加自信可能是一个乏味的过程，但是从长远来看，学习这项技能将有助于您更有效地进行交流。
踩
第1部分，共2部分：练习更好的沟通
练习“我”陈述。 通过“我”消息，您可以在交流时对自己的想法和观点负责，而不会攻击或冒犯他人。这些断言是基于您对特定主题的独特经验。他们不专注于对方的经验。 “ I”消息向听众传达“这是我的情况”的说明。 “ I”语句的示例包括： - “当发生争吵时大吼大叫或骂人时，我会感到害怕和沮丧”，而不是“大吼大叫和咒骂让我害怕。您必须停下来。”
- “我担心我的技能不能在我目前的职位上发挥作用”，而不是“你们都把我放在不利于我成长的职位上。”
学会说“不”。 拒绝项目或与朋友共度夜晚似乎并不友善，但是偶尔说“不”可以让您对使自己蓬勃发展的事件和任务说“是”。在大多数情况下，您有权使用自己认为合适的时间。自信意味着对您无关紧要的情况说不。 - 刚开始说“不”似乎很困难，但是通过一些实践，您会发现使用此权利将帮助您前进。这样，您将获得为他人设置界限和为自己站起来的经验，这是个人和职业成长中最重要的技能。
尽可能少地判断。 许多人宁愿在社交场合中不要表现出自信，因为他们将自信等同于拥有不可动摇的观点。顾名思义，自信涉及到为自己站起来，但这是通过妥协，权衡彼此的需求并尊重他人来实现的。职位不固定。 
保持情绪激动。 自信的人被认为是沟通方面的专家。因此，这些交际大师无法以自己的情感为指导。他们需要控制自己的情绪，因为不能有效地管理自己的感觉会产生严重的后果。 - 例如，如果某人说了您不同意的话，那么怒气冲冲他们是无济于事的。这样的反应会破坏关系，因为您说的是情感而不是客观的态度。
- 控制您的感觉的第一步是要意识到它们。开始监控您的感觉几天。注意那些会激发您强烈情绪的时刻和情况。找到一个情绪表，并尝试说出您的感受。
- 然后，您会寻找这些感觉背后的刺激。换句话说，您为什么要这样回应？然后，您决定那种情绪是否是您想要如何表现和与人互动的清晰示例。如果不是，那么您将不得不选择解决消极或无用的想法来改变观点。
摆脱减轻影响的声明。 用英语来说，限定性声明是在较早的声明中添加的，以降低其有效性。撰写论点时，最好的做法是留出不确定性的余地。因此，缓解性声明在这方面很有帮助。在断言的上下文中，最好是在分类陈述的帮助下给出您的意见，这些陈述比您落后100％。分类陈述毫无疑问，使它们显得自信。 - 减轻影响的声明听起来像是“这只是我的意见，但...”或“可以随意忽略此……”。
- 更有力，明确和自信的声明听起来像是“我认为...”（没有添加“但是”或减轻警告），或“我认为最好的行动是...”。
注意您的肢体语言。 非语言交流的影响与您使用的单词一样多，甚至更多。自信的沟通者必须意识到自己的肢体语言，以便显得无威胁，无动于衷等。 - 自信的演讲者尊重对方的个人空间，并且在双方之间占用的空间不超过一米。它们还保持直接的，非侵入性的眼神交流，同时以平衡的声音（不太柔和，不太大声）和适合于情况和位置的语调讲话。
- 可以以直立但放松的姿势站立或坐着（张开双臂，双腿面对扬声器），并使用不会威胁到要点的手势。
谨慎选择您的战场。 一直以来都是可爱的维和人员会对您的生活造成不利影响。但是，将某人拒之门外，即使有丝毫判断失误，也可能不会吸引很多追随者。勇于进取意味着选择坚定而灵活的中间立场。 - 谨慎选择您的战斗。并非每个问题都需要进行激烈的辩论或闯入路障。确定哪些点符合您的价值观，并确保尤其是在那些时候大声疾呼。
第2部分（共2部分）：建立自尊心
了解你想要什么。 自信可以帮助提高自尊心，但是您确实需要一些自尊才能在社交场合中站出来。自信和自信都植根于知道自己想要什么。您想如何被他人对待？您想如何看待自己？你兴奋什么？您想成为什么样的人？您对自己和他人有何评价？所有这些问题都可以让您对想要的东西有所了解。 - 首先，抓住一张纸和一个您欣赏自己和他人的价值观清单。您可以考虑雄心，宽恕，同情，诚实，善良等特征。按重要性顺序排列值。您执行此操作的方式将指导您回答许多其他问题。
要清楚自己的期望-对自己和他人。 一旦知道了要摆脱的生活，就专注于使这些事情成真。如果不符合您的标准，请停止接受他人对待您的方式。当那些基本的愿望没有得到满足时，站起来为自己的愿望表达声音。 - 例如，如果您有一个对您撒谎的伴侣，并且这与您建立开放和诚实的关系的根本愿望背道而驰，那么您将不得不为伴侣挺身而出（即发表自己的声音）并进行讨论这些愿望。如果此人不尊重您的权利，则可以考虑是否要继续这种关系。
- 不要四处奔走，不要期望别人能够猜出您的需求。以清晰健康的方式告知您您的需求和期望，让其他人清楚这些重要的准则和价值观是不可谈判的。 “我希望能够信任我的伴侣”或“我希望你一直对我诚实”。
知道你所提供的。 建立自尊心的重要方面是意识到自己的优势。列出两个清单：一个代表您的成就，另一个代表您欣赏自己的所有事情。如果您在查明使您成为杰出人物的某些特征时遇到困难，请寻求亲密朋友或家人的帮助。 
成为思想编辑。 很少有人知道我们指导思想和行为的最强大工具之一就是思想。您每天对自己说的话可以确定您对自己的感觉是好还是可怕。密切注意自己对自己的任何负面或烦人的评论，以控制自己的谈话。通过寻找证据（或缺乏证据）将您的消极想法转变为积极想法，以支持或否认这些棘手的想法。 - 假设您对自己说：“我永远都不会加薪。没人会注意到我的表现。”您能真正预测未来吗（就像您永远都不会加薪一样）？您怎么知道没人注意到您的成就？
- 通过提问，您可以证明这种想法显然是不合理的，因为没有人可以预测未来。对负面思想的意识可以使正在破坏你自尊心的内在批评家保持沉默。
尊重别人。 重要的是要认识到“断言”一词的含义与“激进的”完全不同。在公司世界中，积极性被一遍又一遍地吹捧。激进的营销，激进的销售-在许多方面都可能很棒，但激进的传播者会冒犯，贬低，不尊重他人，并侵犯他人的权利。 - 勇于进取意味着尊重他人的意见，时间和努力。站起来为自己，同时以积极的方式对待其他所有人。当您尊重他人时，您自然会成为一个更受人尊敬的人。
尖端
- 请记住，自信是多种因素的混合，包括您说话，坐下和向他人展示自己的方式。您将需要练习并应用所有这些变量，才能成为有效的沟通者。
警示语
- 很多时候，自信与进取相混淆。如上所述，这两种方式是非常不同的。断言包括诚实和以适当的方式为自己站起来，而不对他人构成威胁。
