内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：直线笔画
• 第 2 部分（共 3 部分）：管理
• 第 3 部分（共 3 部分）：双人划船
• 提示
• 警告
• 你需要什么

独木舟 - 一种狭窄的尖头形状，顶部敞开 - 自从北美土著人发明以来几乎没有改变。然而，直到今天，它仍然是普通划艇爱好者和真正的划船爱好者最受欢迎的船型之一。学习如何操作独木舟需要比皮划艇更多的练习。但是，当您这样做时，您可以通过一种免费且环保的方式单独或与朋友一起游览荒野，因此值得付出努力！

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：直线笔画

1. 1 首先，购买或租用安全装备。 与所有水上运动一样，划独木舟的安全非常重要，因此在您去散步或划独木舟之前，请确保您拥有合适的设备。不幸的是，即使溺水风险很低，也不是开玩笑。下面列出 最低限度 一套推荐装备。或者，您可以联系当地的划船组织或俱乐部，以了解有关您计划划独木舟的地区的更多信息。如需其他建议，另请阅读本文末尾的“您需要什么”部分。
   • 经过认证的救生衣，完全合身（您必须在水上始终穿着）。
   • 头盔（如果您要在急流中漂流）。
   • 足够长度的浮动桨 - 在站立位置，它应该几乎到达您的肩膀。
   • 紧凑、防水的包装，适合随身携带的任何物品。
   • 另外，你应该至少 一个相当熟练的游泳者因为对于初学者来说，独木舟经常会翻倒。
2. 2 保持您的重心向下以保持独木舟的平衡。 第一次坐在独木舟上时，您会立即注意到它很难保持平衡，而且它对任何小动作的反应都比您预期的要强烈。为了抵消这种不稳定的感觉，尽量保持低位——你甚至可以坐在或跪在船底，直到你感觉更稳定。大多数独木舟座椅会给你很好的平衡，除非你在船上走动或站起来。 如果你独自划船，坐在后面（船尾），把你的东西放在前面（船头），以便能够操纵船。 如果您的体重很小，您可能会发现坐在中间时更容易保持平衡。
   • 尽量坐直。如果您的身体垂直于水面（这通常意味着坐直），您的位置将是最稳定的。
   • 别担心！当桨或桨在水中时，船更稳定，因为水的阻力有助于它保持笔直。
3. 3 一只手握住桨的顶部，另一只手靠近桨叶。 稳稳地坐在船上，用双手抓住桨。
   • 用一只手抓住桨的手柄末端（通常这部分是圆形的；如果不是，只需抓住边缘附近的手柄）。在本文的其余部分，这只手将被称为 上面那只手.
   • 用另一只手握住桨（主轴）的中间部分，在您感觉更舒适的地方。通常秒针位于刀片上方 30 厘米处。不建议直接在桨叶旁边握住桨，因为这样划船需要更多的努力。转动您的手，使您的手掌朝向船的一侧。这只手在下文中将被称为 下手.
4. 4 把桨向前。 是时候开始划桨了！首先，旋转你的躯干，让你的下肩向前。将桨向前（在水面上方），然后将其放入水中 - 刀片应浸入水中，并且只有主轴的一小部分。要获得更大的力量，请将桨保持直立。
   • 划船时不要忘记身体的位置。你应该尽可能向前摆动桨，但不要爬出座位或弯腰太多，以免失去平衡。
5. 5 把桨拿回来。 将桨叶垂直于船的侧面（和行进方向）转动。使用手臂和身体的肌肉，沿平行于独木舟中心线的直线将桨拉回水中。
   • 划桨时尽量使桨靠近板（一些消息来源建议将其保持足够靠近内部以接触板）。使用更宽的行程，您可能会无意中将船转向错误的方向。
   • 训练有素的肌肉对于有效的划船是必不可少的。划船时，身体的肌肉应该在工作，而不是背部，否则你的划船之旅将以疼痛和不适而告终。
6. 6 从臀部开始新的划水。 当刀片与您的大腿齐平时，停止对桨施加力。开始向上移动桨，将其抬出水面。旋转它，使刀片与水面平行，然后向前移动以进行下一次划水。
   • 你现在回到起始位置。只需重复上述步骤即可继续划桨 - 独木舟将获得动力并以良好的速度向前航行。但是，如果您只在船的一侧划桨，您将开始绕圈移动。阅读下文，了解如何交替划桨。
7. 7 每隔几下就换边。 如果您曾经看过独木舟划桨，您可能会注意到，每隔几次划桨后，划船者就会将桨从圈中拉出并将其带到船的另一侧。这是为了让独木舟沿直线向前移动 - 尝试只在一侧划桨，您会看到船在与桨相反的方向转动。要换边，当桨与大腿在一条线上时，将桨从水中提起。将桨垂直于船升起并转移到另一侧，改变上臂和下臂 - 后者应该自行发生。将桨放入水中并像以前一样划。
   • 尝试练习几次，以了解需要换边的节奏。通常，每划几下后两侧就会改变，但确切的数量会因您的技术和应用的努力而异。
   • 如果您串联划船（即独木舟上有你们两个），则需要与您的伙伴同步换边。您将在下面找到有关双人划船的信息。

第 2 部分（共 3 部分）：管理

1. 1 为了平稳转弯，从一侧连续划船。 最简单的转动独木舟的方法也是最直观的：坐在船尾或中间，像往常一样在一侧划船 逐渐转向相反的方向...向左转，在右侧划船；向左划桨向右转。您会注意到船的行进方向如何随着每次划水而略有变化。
   • 这种方法有利于平滑的航向修正，因为它不会因为不快速转动船只而减慢你的速度。例如，如果您看到一个沙洲从您的路线前方 100 米处伸出水面，那么使用此技术毫不犹豫地绕过它可能是明智之举。
2. 2 使用排斥进行更精确的转弯。 划独木舟时，您最终会发现，虽然在许多情况下向一侧划船是一种有效的转弯方式，但您通常需要更快地转弯。最简单的转动技术之一称为排斥。要使用这种技术，最好坐在船尾。
   • 要起飞，请将桨放入身后的水中，使其几乎沿着船的一侧并几乎接触到它。这样做时，旋转您的躯干，使您的肩膀与独木舟的两侧平行。使用身体的肌肉，再次转向面向前方：因此，桨稍微向一侧移动，并且 船将转向同一个方向就像你在使用方向盘一样。
   • 不要太频繁地使用这个笔画。它可以让你快速转弯，但会减慢你的前进速度。
3. 3 使用宽、向后的弧形笔划进行急转弯。 上面讨论的起跳是称为“反向弧划”的划船技术的一种特殊情况。通过增加弧度，您可以提高转弯速度。然而，宽弧形划水也会减慢您的前进速度，因此仅在必要时使用它们，否则您将不得不非常努力地划船以恢复速度。
   • 要进行反向弧划，首先向后拉桨，就像起飞一样。这一次，在拉直船体时，将桨向一侧移动到末端——在划桨结束时，它应该垂直于船的一侧。你会立即看到船转弯 与桨的方向相同.
4. 4 或者，使用重力进行急转弯。 另一种快速转动独木舟的技术称为侧拉。这种技巧是有效的，但与其他划水不同，因此如果您没有足够的经验，一边移动一边做可能会很困难。在严重情况下使用之前，请先练习低速操作。
   • 为了吸引人，请将桨降低到与板保持一定距离的水中。 正好在你身边...你的手臂应该伸直，桨应该尽可能接近直立位置，你的上臂应该在你的头顶。将桨拉向船，直到它接触（或几乎接触）侧面；在此过程中，桨应与独木舟的侧面平行。如果你坐在船尾，独木舟应该转向 在与桨相反的方向.
   • 以相反的方向将桨从水中提起，不要改变桨的位置。然后，您可以继续使用标准的直线或下推式划水。

第 3 部分（共 3 部分）：双人划船

1. 1 坐在独木舟的两端。 双人划船类似于单人划船，但有几个根本的区别。当两个人坐在船上时，吃水保持相等很重要——换句话说，独木舟在水面上保持平衡。因此，一名桨手应该在船头（在前面），另一个在船尾（在后面）。这种放置将是最自然的，并将保持船的平衡。
   • 如果独木舟上的一个人比另一个人轻得多，您应该将大部分物品放在船尾以均匀分配重量。
   • 在传统术语中，坐在船头的桨手被称为船头或坦克桨手，船尾的桨手被称为船尾桨手或赛艇手。
2. 2 让划船者设定节奏。 当作为一个团队划船时，您需要同步划水（同时开始和结束）以获得最大的结果。由于划船者向前看而看不到划船者，他设定了速度。这意味着赛艇运动员应该适应弓赛艇运动员，而不是相反。当然，您可以（并且应该）就适合两者的节奏达成一致。良好的沟通是快速愉快旅程的关键。
3. 3 让划船者驾驶船。 坐在船尾的桨手几乎总是比坐在船头的桨手更容易引导船的方向。因此，划船者负责确保独木舟朝着正确的方向移动。他将以正常技术和特殊技术（推力、拉力）划桨，确保船笔直向前。划船者可以轮流协助，但他不太可能带头。
   • 划船者拥有最佳操纵船只的能力的原因与水的阻力强度有关。底线是船的船头“切割”了水，因此不断受到阻力。另一方面，船尾的水压较小，转弯时需要较少的力气。
4. 4 同步侧面切换以直线航行。 一般来说，向前移动时，最好一个人沿右舷划船，另一个沿左舷划船。为避免意外从同一侧开始划船而不是将船调头，请务必同时换边。通常， 当需要改变立场时，骨干会发出命令.
   • 请记住，因为划船者在更大程度上控制了船的运动，所以独木舟逐渐向划船者的另一侧移动，即使船头划船者在他一侧作用相同的力。因此，必须换边。
5. 5 请注意弓桨手转向技术的不同。 当有两个划艇时，控制略有不同。对于划船者来说，上一节中描述的所有控制都将照常工作，但对于船头划船者，由于他在船前部的位置，同样的努力的结果可能会有所不同。如果划船者了解这些差异，他可以协助操纵独木舟。以下是划船者可以用来帮助划船者转向的技术的摘要：
   • 直击法 照常 （船转 从桨 弓桨手）。
   • 景点工作 反之亦然 （船转 到桨 弓桨手）。
   • 船艏划船者通常会执行向前弓形划水来帮助操纵船，而不是向后弧形划水。这种技术本质上与反向弧划相反：划船者将桨向前拉，然后将其向后拉到水面上的宽弧线一侧。结果类似于常规直划的“加速”动作——船转弯 从桨 弓划船者。

提示

• 如果你独自划船，你的独木舟是对称的，你更喜欢船头座位而不是船尾座位，试着向后翻转独木舟（所以船头座位在后面）并面向前方（在行进方向）坐在船头座位上）。这将使您可以坐在您最喜欢的位置，而不会影响您的划船技术。
• 如果你独自划船并坐在船尾，你应该在船的另一端放一袋石头或一罐水，以保持船的平衡（船首和船尾吃水相等）。您也可以坐在或跪在独木舟的中央，但船尾的操控性稍高。

警告

• 随时准备好让独木舟翻倒！将您的备用衣物、食物、救生包、钱包、钥匙和其他必需品装入防水干燥袋中。将您的包夹在独木舟上或在独木舟倾覆时会漂浮的东西。

你需要什么

• 个人救生装备（最好穿救生衣）
• 桨（+ 一个备用）
• 用勺子和海绵去除水分
• Falin（船两端的绳索，至少与船本身一样长；线束需要更长的长度）
• 地图、路线说明
• 防水干燥袋（每人一个）
• 装水的瓶子
• 雨衣、帽子、防晒霜、润唇膏
• 固定带、支架、六角扳手
• 救援线（用于漂流）
• 哨
• 刀
• 带紧固件的保护罩（裙）
• 水上运动头盔、凉鞋、袜子
• 潜水服、划艇夹克
• 救生包（净水片、急救包、火柴、遮阳篷等）