内容

• 脚步
• 提示
• 警告
• 你需要什么

您经常只是不知道在排球训练中穿什么？本指南将教您如何避免初学者犯的严重错误。

脚步

1. 1 头发。 将头发扎成马尾辫或法式辫子。发型应该很紧，以免散开或毁坏。一定要把刘海从脸上移开，但一定要检查你的联盟是否允许发夹。在大多数情况下，这是允许的，但不超过 2 件。了解佩戴头带的可能性；它们完美地支撑你的头发，让马尾辫远离你的脸。
2. 2 T恤。 穿一件带有运动文胸的 T 恤。 （不要穿带泡沫或钢圈的普通胸罩，因为它会滑倒并惹恼你。）不要穿太小或太短的背心。 T恤也很不舒服，太宽松了。修身 T 恤效果很好，因为它们可以让您的手臂和身体活动，而宽松或超大的 T 恤可能会变热、难以移动，而且只是不舒服。短款上衣也是不错的选择。
3. 3 短裤。 穿氨纶。氨纶短裤专为打排球而设计，是排球训练的最佳选择。不要穿篮球短裤，因为它们很难移动。
4. 4 护膝。 美津浓护膝是我的最爱，但不管你穿哪一款。我建议不要使用泡沫护膝，因为它们很烦人，阻碍运动并且包含太多衬里。如果您很快变脏，黑色护膝效果很好。
5. 5 袜子。 如果你愿意，你可以穿及膝，但不是必须的。大多数球员年轻时都穿及膝，但自从大学以来你就再也见不到他们了。将膝盖袜放在膝盖垫下是显而易见的。如果不想穿及膝，短袜是不错的选择，因为这样的话，你的脚就不会出汗了。虽然大多数女孩都穿厚厚的短袜。
6. 6 鞋。 如果你刚开始，就买慢跑鞋，但玩了一段时间后，买一些排球鞋进行大量训练，或者加入校队或青年队。有些排球鞋很贵，所以如果你很少打球或不确定你未来的职业

提示

• 随身携带水。用毛巾或抹布擦去汗水。
• 随身携带除臭剂和饮料以保持健康！
• 您可能需要一个包来携带所有必需品。
• 确保您有备用衣物，例如袜子、T 恤等。
• 您可以购买各种颜色的氨纶短裤。我最喜欢的颜色是经典的黑色。
• 脚踝受伤很常见。考虑购买脚踝支具以提供保护。一些培训师甚至可能需要他们。
• 一点香水也无妨。

警告

• 排球是一项压力很大的运动。如果您以前从未参加过比赛，请做好准备；一段时间后会变得非常困难。
• 排球是一项真正的比赛，所以准备好！
• 脚踝扭伤是排球运动中常见的损伤。考虑购买保护/主食！

你需要什么

• 短裤
• 鞋
• T恤
• 护膝
• 袜子
• 袋子（可选）
• 运动文胸
• 发带（可选）
• 脚踝支架（可选）
• 赛后自动售货机和快餐的现金（可选）
• 一瓶水