内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：评估他的行为
• 第 2 部分（共 3 部分）：与他交谈
• 第 3 部分（共 3 部分）：如何获得应有的态度

你有没有想过，“他们为什么要这样对我？”当有人（陌生人、朋友或家人）对你不恰当时？你肯定想知道他为什么会这样。尝试通过观察此人以及向朋友寻求建议来了解这种行为的原因。然后，您可以与此人开诚布公地交谈，找出他们对您表现如此糟糕的原因。最后，学会限制你与那些让你心烦意乱或伤害你的人的互动。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：评估他的行为

1. 1 写下这个人的行为让你如此不安。 要了解一个人对你态度不好的根源是什么，你需要准确了解一般情况下发生的事情。反思这个人如何对待你。他的哪些行为让你感到困惑？尝试清楚地定义他行为的所有细节和时刻。
   • 写下你注意到的他行为的所有细节。例如，当您与他们联系时，此人可能会忽略您。准确地写下发生了什么。
2. 2 把自己放在他的位置上。 想想这种行为的可能原因。是的，你无法读心，但你完全能够想象自己处于同样的境地，然后理解是什么让这个人有这样的行为。
   • 比如他很有可能学习不好，所以你找他聊天的时候他就不理你。重要的是要记住，正是学校里的麻烦导致了这个人的这种行为——这意味着它可能根本不在你身上。
   • 另一个例子是当某人无意中被排除在游戏或其他活动之外时。这个人因为他们不再参加比赛而感到不安，所以他们开始欺负你。你可以通过承认你做错了什么然后请求原谅来解决这个问题。
   • 当你要解决这个问题时，要客观，不要忘记你自己。即使你明白是什么导致了这样一个人的行为，你也不应该试图伤害和伤害你。
3. 3 观察这个人如何与其他人互动。 通过注意他与他人的行为方式来尝试了解他的行为。尝试在他的行为细节中找到证实他对你的态度或反驳他的细节。如果他对待他人的方式与对待你的方式大致相同，那么这绝对不是关于你的。如果他对待别人和对待你的方式不同，那很可能是个人不喜欢的问题。
4. 4 找出你认识的人的意见。 也许你把一切都太贴近你的心了；在这种情况下，与此情况无关的人的意见会对您有所帮助。与认识此人的人交谈并听取他们对此事的意见。
   • 你可以说：“看，我注意到雷吉娜最近变得有些粗鲁。你不这么认为吗？”
5. 5 决定是否要放弃这种情况。 分析你从你的观察和别人的意见中学到的一切，然后想想该怎么做。如果您认为此人的这种行为是因为他们不得不经历艰难的境遇，那么最好只是忽略这种行为，并希望随着时间的推移情况会有所改善。
   • 但如果你对这种行为找不到准确、清晰的解释，如果你怀疑这个人是故意伤害你，很可能值得选择斗争的策略。
   • 你可能要自己决定这个人对你有多重要，你是否可以就这样放下这种情况。

第 2 部分（共 3 部分）：与他交谈

1. 1 把这个人放在一边说话。 如果您已决定接近他并与之交谈，最好亲自进行并且没有额外的耳朵。谈话中的陌生人只会使您的情况恶化，不会让您正确讨论情况。
   • 你可以说：“嗨，Vova，听着，我们可以退后一分钟谈谈吗？”
2. 2 描述你如何看待他的行为，你对此有何感受。 既然您可以面对面交谈，请随时分享您在他的行为中注意到的内容。然后不要忘记分享这种行为引起的感受和情绪。
   • 注意对话者明显可见的行为，例如：“我注意到这周我向你打招呼时你从未回答我。”
   • 然后通过添加“我很抱歉你忽略我”来向对方展示这种行为如何影响你。
3. 3 请人解释。 在描述了他对你的行为之后，请他解释为什么他会这样。
   • 你可以这样问他：“听着，你能解释一下你为什么对我这样吗？”
   • 请记住，此人可能会否认他们的行为或干脆拒绝向您解释任何事情。有些人甚至可能会因为他们的行为而责怪你。
4. 4 限制与此人的交流。 你无法控制别人对你的行为，但你可以让人们知道如何与你交流。这可以简单地通过在通信中设置边界来完成。如果有人对您表现不佳，您可以轻松确定他们违反了哪些界限。然后，您可以向此人明确表示，下次不应再发生这种情况。
   • 例如，如果您考虑上述情况，您可能会说，“如果您继续无视我的问候，我将停止问候您。”
   • 另一个例子是对侮辱你的人的反应。既定的界限听起来可能是这样的：“请不要再叫我这些话了。不然我就得跟老师说一声了。”

第 3 部分（共 3 部分）：如何获得应有的态度

1. 1 不要忍受不尊重。 不要因为反对不当行为和限制您与此人的互动而感到内疚。你应该得到尊重，只有你自己才能保证你会得到尊重。如果有人允许自己对您不好，请与他们交谈并解释您希望他们如何对待。
2. 2 与这个人保持距离。 如果此人继续不尊重您，请与他们保持距离或与他们彻底分手。这将是一个信号，表明您认为他的行为是不可接受的，并且不会容忍他。
   • 如果对方问你为什么与他保持距离，只需说：“我这样做是为了让自己安心，因为你没有按照我应得和期望的方式对待我。”
3. 3 向人们展示你应该如何被对待。 你对自己的感觉是一个信号，告诉别人如何与你相处。向你的熟人、朋友和亲戚展示他们应该如何对待你，首先为他们自己设定一个行为标准。
   • 例如，不要向他人谈论自己的负面影响。你的步态和你的行动应该散发出自信——抬起你的下巴，把你的肩膀向后拉。
   • 您还可以通过准确地制定他们的要求，向人们展示他们应该如何对待您。例如：“我真的需要和某人谈谈。”此外，当对方以您期望的方式对待您时，感谢他们，例如，“非常感谢您尊重我的个人生活。”
4. 4 尊重他人。 以应有的考虑和善意对待他人，以同样的方式对待。只以积极的方式谈论他人，不要八卦或评判他人。尊重他人，他们会尊重你。