内容

• 脚步
• 提示
• 警告

什么是真正的美？当然，它不是超长效唇彩的秘密成分，也不是藏在药店化妆品的罐子里。美是你喜欢自己的感觉，你对自己的想法、感觉和行为的正确性充满信心。美在眼睛里，可以富有同情心，可以看到人们最好的一面。美是在被冒犯时可以说粗话的嘴唇，在需要安慰某人时可以说温柔的嘴唇。你对自己最好的愿望就是自信。请继续阅读以了解如何获取它。

脚步

1. 1 列出可以描述你的五个词。 诀窍不是描述身体特征，也不是写非个人的“好”。以下是一些可供选择的创意说明：
   • 爱心
   • 勤奋
   • 任劳任怨
   • 自信的
   • 友好的
   • 强的
   • 聪明的
   • 吸引人的
   • 精明
   • 随和
2. 2 赞美人们所做的事情，而不仅仅是他们的外表。 今天试着赞美你的朋友，而不是他的外表。
3. 3 试着问问你的姐姐、妈妈、堂兄、阿姨或祖母，他们对你这个年龄的外表有何看法。 也许现在他们知道一些他们以前想知道的事情？将他们所说的与您自己的经历进行比较。
4. 4 与家人和朋友分享您的成就。 当你做了一件你真正引以为豪的事情，无论是通过重要的测试还是赢得体育比赛，在那一刻胜利的时刻，你比以往任何时候都更加美丽。恭喜你自己！打电话给您的祖父母或您心爱的阿姨，与他们分享这个好消息。与家人和朋友一起庆祝活动。
5. 5 限制你在镜子前的时间。 早上出门前，可以让自己在镜子前多炫耀一下。
   • 你的脸洗了吗？
   • 拉链是否关闭？
   • 头发不应该乱乱的地方？
6. 6 不要拘泥于你的外表。 每个人都以自己的方式美丽。看着你的容貌改变或梦想你会变成什么样子都可以。但是在镜子前花费太多时间并在每个玻璃，镜子，商店橱窗中捕捉您的倒影太多了。你有更好的事情要做！
7. 7 学会接受赞美。 当你的朋友说，“你看起来很棒”时，不要对自己说，“哦，我觉得这条裤子在我身上看起来很蠢。”只需说“谢谢”，让您的疑虑留在您身边。
8. 8 让自我照顾成为假期。 今天尝试花点时间用香皂、凝胶和乳液呵护您的皮肤。给自己修指甲。
9. 9 爱你的身体，世界其他地方也会爱它。 即使你醒来没有心情，或者你只是太懒了，洗漱刷牙，穿上你最喜欢的牛仔裤和T恤。
10. 10 写下你喜欢自己外表的三件事。 如果您度过了糟糕的一天，请关注您喜欢自己的哪些方面（例如，“我有一双漂亮的鹿眼，黑色的睫毛，令人眼花缭乱的微笑，闪亮的头发，”等等）。
11. 11 不要浪费时间和周围的人比较。 它只会降低你的自尊，带走你的自信。世界上没有人像您一样-拥有相同的生活经历和您的才能。还要记住，在锻炼时要倾听身体的声音。不要把你的身体推到极限，即使你是被迫的。你的直觉会告诉你什么时候停止。
12. 12 对自己有信心。 不要说自己的坏话，永远保持乐观。当你觉得自己失去信心时，想想自己，“不管别人怎么说，我都很棒。”
13. 13 让您的餐点与众不同。 即使您只是和家人一起吃干麦片，也要创造一种仪式，让那些时刻难以忘怀。摆放餐桌。互相分享你昨晚做的梦。晚餐时，关掉灯，把点燃的蜡烛放在桌子上。享受您的用餐，并与与您同桌的人分享您的感受、想法和想法。
14. 14 如果您的朋友谈论体重和节食，请尝试改变主题。 向他们展示还有更多有趣的话题可以谈论，例如他们在足球队中的表现或他们可爱的姜黄色小狗本月有多大。
15. 15 要知道，您并不总是感到愉快和愉快，这没关系。 有时你可能心情不好——只要记住它会过去的。如果你真的心情不好，一定要和关心你的大人谈谈。另外，如果你心情不好，你的身体会感觉到。还记得当您心烦意乱或烦躁时身体的哪个部位会做出反应吗？当您对测试感到紧张时会感到胃痛吗？或者你在焦虑时会头痛吗？学会识别您身体的信号可以帮助您找出困扰您的因素并更快地让自己恢复正常。
16. 16 如果需要，让自己振作起来。 白天打开窗户，让新鲜空气和光线进入房间。到了晚上，穿上干净的睡衣，用自己喜欢的书、电影或音乐让自己感到舒服。你有压力吗？洗个热水澡或淋浴。想象一下水是如何洗去你的烦恼的。此外，创建自己的安抚仪式。生气或有压力时，深呼吸三下。写日记。听你最喜欢的歌曲。找到自己的放松方式，并在您感到焦虑时使用它。
17. 17 列出你的梦想。 找一个可爱的笔记本，写下你想去的地方，你想拥有的经历，你想认识的人，以及你想获得的技能。梦想清单是开始创造冒险、快乐和乐趣生活的好地方。勾选要完成的每个项目。
18. 18 列出你做得好的每件事，无论是数学还是幽默。 如果你的自尊心开始下降，看看这份清单，记住——你很棒！
19. 19 穿让你感觉良好的衣服。 你知道哪件衬衫让你害羞，哪条裤子让你不舒服。和你妈妈谈谈为什么你穿着这些衣服不舒服，并询问你是否可以将它们捐赠给慈善机构。穿上你最喜欢的颜色，以及适合你的皮肤、头发和眼睛的颜色。如果你对你的衣服感到舒服，自信一定会出现！即使有人取笑你这些衣服，也不要理会它们并说：“好吧，但我喜欢它们。”记住：周围的人谈论和思考你的次数比你想象的要少得多。尝试新的。梳理你的头发、编辫子、卷曲并系上领带。实验！你可以通过你的外表来表达自己，没有一种风格是唯一正确的。一切尽在你的手中。
20. 20 发展自己的风格。 试穿你的衣服，找出什么让你感觉最好。有时你想变得女性化和优雅——有时恰恰相反！这可以。本周与朋友一起逛逛一家服装店，挑选五套您从未穿过的颜色和款式的新服装。然后尽情尝试吧！如果看起来很糟糕的东西实际上装饰了您，请不要感到惊讶。对你不喜欢的事情一笑置之。
21. 21 不要担心别人怎么想。 你被别人的话伤到了吗？请记住：羞辱他人的人这样做是为了感受自己的力量并维护自己。你知道这是什么意思吗？他们很可能非常脆弱。他们缺乏自信，所以尽量不要在他们的压力下屈服，百倍地回复他们的评论。
22. 22 学习新事物。 阅读有关世界大事的好文章。你会意识到时事，你的自信心会增加。
23. 23 在你周围的人身上寻找美。 能够看到周围人的美丽，赋予你内在美。
24. 24 接受自己讨厌、喜欢、忽略的一切，并热爱这一切。 乍一看，这似乎是一项非常艰巨的任务。但这比不断被自我怀疑折磨要容易得多。给自己一个机会！并尝试接受自己。
25. 25 相信自己。 不要害怕它会让你变得傲慢——它只会增加你的信心。相信您可以处理任何任务。当你解决它时，你会感觉很好，因为你事先知道你可以处理它。所以不要放弃并尝试所有选项。
26. 26 帮助别人赢得他们的感激，随着时间的推移，你在他人中的名声会越来越大……这意味着每个人都会爱你。
27. 27 你需要做什么才能像你的榜样那样生活？ 这很简单。想象一下，一个榜样在你的位置上会如何表现。做他会做的 - 他会如何对待人？在不愉快的情况下你会怎么做？他会如何享受生活？如果此刻您感到迷茫，请闭上眼睛，想象一下您的理想会如何应对这种情况。

提示

• 直立行走，昂首挺胸，良好的姿势会给你自信，让你无论走到哪里都好看。
• 每天，电视、电影和杂志都会用他们关于漂亮女孩应该是什么样子的想法来轰炸你。这些图片完全与现实相去甚远！摆脱他们的催眠。环顾四周，你会发现一百个人中只有三个看起来像模特。
• 您是否感到失去协调和分心？记住，你的身体在成长和变化，所以一切都很好。暂停。不要因为这个给自己取冒犯性的绰号。如果你跌跌撞撞地躺在走廊的地板上，请嘲笑这种情况并继续前进。
• 从舞者那里获得平衡感。想象一根线从你的头中央伸出来。现在想象一下有人轻轻地拉着这条线，让你变得又高又苗条。尝试全天保持这个姿势！
• 坐下来，拿着你的日记，在里面写下以下内容：
  • 今天发生在你身上的三件好事
  • 任何人告诉过你的最好的事情
  • 你要感谢的五件事。
  • 你遇到困难的时候 - 并经历了它。
• 每天，看着镜子中自己的倒影，真诚地说出自己喜欢的一些事情。这应该成为您的日常习惯，就像刷牙一样。你必须真正相信你所说的话。
• 寻找合作伙伴并报名参加舞蹈班。跳舞很有趣，它是对身体的一种很好的锻炼，也是一种很好的交流方式。跳舞会给你信心和有用的技能。

警告

• 不要试图改变自己来取悦别人。取悦他们的最好方法是先爱自己。
• 要接受自己，首先要了解自己。了解自己将使您更容易确定您内心发生的事情以及原因。它将帮助您爱自己和周围的人。接受自己的方法之一就是实现自己的价值。不要让自己自虐。不要对自己消极，比如“我不够好”、“没人关心我”、“我很无聊”。允许自己说：“我已经足够好了！”对你说的积极的话会帮助你相信自己，一旦你相信自己，你就会接受自己。