肩关节手术后怎么睡觉

内容

脚步
第 1 部分（共 2 部分）：睡前止痛
第 2 部分（共 2 部分）：睡眠期间的疼痛缓解
提示

肩部手术是一项主要手术，在术后几个月的康复过程中通常会伴有疼痛、肿胀和活动能力显着下降。无论手术类型如何（肩袖手术、关节唇修复或关节镜检查），患者在术后期间都会遇到严重的睡眠问题。但是，在肩部手术后，您可以通过某些方法睡得更舒适。

脚步

第 1 部分（共 2 部分）：睡前止痛

1 睡前敷冰袋。 减少睡前疼痛和刺激将有助于您更轻松地入睡并睡得更好，并且您的身体可以在睡眠期间更好地恢复。睡前，将冰袋敷在肩膀上 30 分钟，以减轻炎症、麻木疼痛并提供暂时的缓解——所有这些都能促进良好、健康的睡眠。
- 不要直接在皮肤上冷敷——用薄布或毛巾包起来，以避免冻伤和皮肤刺激。
- 将碎冰或冰块放在肩膀上 15 分钟，或直到敷布下方的区域麻木且疼痛停止。
- 如果您没有冰块，您可以从冰箱中取出一包冷冻蔬菜或水果。
- 冷敷后，缓解持续 15-60 分钟，通常足以让您入睡。
2 按照指示服用药物。 另一种在睡前缓解术后肩痛的方法是按照外科医生或治疗师的指示使用非处方药或处方药。睡前约 30 分钟服用推荐剂量的镇痛药或抗炎药，使其在睡前生效。
- 睡前服药少量食物，以免刺激胃部。您可以吃一些水果、烤面包、麦片或酸奶。
- 切勿服用含酒精的药物（啤酒、葡萄酒或更多烈酒），因为这会引起体内毒性反应。用水或果汁服用药物，葡萄柚汁除外。葡萄柚汁与许多药物相互作用，可以显着增加体内药物的水平，这可能是致命的。
- 大多数患者需要强效处方止痛药至少几天，有时在肩部手术后长达 2 周。
3 全天佩戴支撑绷带。 肩部手术后，您的外科医生或医生会推荐或可能会给您一个手臂支撑，佩戴数周。这种绷带支撑肩部并防止手臂因重力而掉落，这会增加最近手术过的肩部的疼痛。清醒时戴上支撑绷带将有助于在一天结束时减轻肩膀的肿胀和刺激，并帮助您在晚上更容易入睡。
- 佩戴适合肩部愈合的颈部支撑带。
- 如有必要，可以暂时去除支撑绷带，但应牢固地支撑手臂。取下绷带时要仰卧。
- 如果外科医生告诉您一直戴绷带，您可能需要几天不洗澡。您还可以储备第二条支撑带，并在淋浴时戴上，然后再换回干绷带。
4 白天不要拉伤肩膀。 保护您的肩部在愈合过程中免受压力，以避免在晚上睡前过度疼痛和刺激。虽然肩带部分固定了肩膀，但您应该避免过度移动肩膀的活动，例如慢跑、在楼梯跑步机上锻炼或在聚会上跳舞。您需要保护肩膀至少几周甚至几个月，具体取决于您接受的手术类型。
- 白天和傍晚散步有益于您的健康和血液循环——但要慢慢来，不要过度劳累。
- 请记住，支撑绷带会削弱您保持平衡的能力，因此请注意不要摔倒或伤到肩膀，这会进一步恶化您的睡眠。

第 2 部分（共 2 部分）：睡眠期间的疼痛缓解

1 睡觉时戴上支撑带。 除了白天佩戴绷带外，至少在手术后的最初几周内将绷带保持过夜。手臂上的绷带将有助于在您睡觉时保护您的肩膀。在这种情况下，你不必担心在梦中移动你的手会引起疼痛。
- 即使您将支撑绷带留在整夜，也不要睡在愈合的肩膀上，因为压力会导致疼痛和炎症并唤醒您。
- 晚上穿一件T恤，以减少支撑带对颈部和上身的刺激。
2 以斜躺的姿势睡觉。 在大多数情况下，肩部手术后最好以斜躺的姿势睡觉，因为这有助于减轻肩关节及其周围软组织的压力。要在床上斜躺，请在您的下背部和中背部下方放一些枕头。如果你有躺椅，你也可以睡在躺椅上——有时这比在你的背后垫枕头更舒服。
- 尽量不要平躺，因为这个姿势通常会导致手术肩部过度刺激。
- 随着时间的推移，疼痛和僵硬会减轻，如果你觉得更舒服，你可以逐渐转向更平坦（水平）的睡姿。
- 就时间而言，您很可能必须仰卧 6 周或更长时间，具体取决于您进行的手术类型。
3 支撑受伤的手。 如果您以斜躺的姿势睡在床上，请在受伤手臂的肘部和前臂下方放一个中等大小的枕头——这可以在有或没有支撑带的情况下完成。这将改善流向肩关节及其周围肌肉的血液，这对他们的愈合很重要。弯曲肘部，在腋窝下放一个枕头。
- 可以使用滚筒和卷起的毯子或毛巾代替枕头。任何有助于舒适地抬起前臂使其不会滑落的东西都可以。
- 在肩袖和肩关节唇部手术后，在睡觉时抬起前臂并稍微旋转肩膀特别有用。
4 使用枕头屏障。 如果您在肩部手术后睡在床上，即使是斜躺的姿势，您也不能侧躺着正在愈合的肩部，因为这可能会损坏它。为避免在睡觉时意外翻身，请将枕头放在受伤肩膀的一侧。最好不要使用柔软而有弹性的枕头，这样手会陷入其中，不会滑倒。
- 为了不小心翻身，不损伤愈合的肩部，最好在两侧垫上软枕头。
- 不要使用缎子或丝绸枕头，因为它们太滑而无法有效支撑或阻碍。
- 您也可以将床靠在墙上，然后用酸痛的肩膀轻轻触摸它来睡觉。