内容

• 脚步
• 方法 1 of 4：如何表现
• 方法 2 of 4：处理感情
• 方法 3 of 4：迈出第一步
• 方法 4 of 4：应对拒绝

坠入爱河既令人兴奋又令人恐惧。如果你坠入爱河，首先要让自己感受这种感觉的充实。如果你不想暴露自己，那么在这个人的陪伴下表现得正常。否则，开始调情并迈出第一步。希望你也对你崇拜的对象很可爱！如果你的同情不是相互的，那就振作起来，记住身边还有很多其他潜在的合作伙伴。

脚步

方法 1 of 4：如何表现

1. 1 如果你想表现出你的兴趣，就重复对方的肢体语言。 反思是一种使用肢体语言的流行方式，在这种方式中，一个人重复他们同情对象的姿势、说话方式和动作。表明您在同一页面上。例如，如果一个人前倾，那么你也可以弯腰。如果他喝了一口水，就跟着他重复一遍。你的行为应该是微妙的，这样这个人甚至不会意识到你在重复他。
   • 在对话过程中，您可以采用语音的语气和音调，以及一些单词。例如，您还可以讽刺地回应讽刺，或调整您的音量以适合与您交谈的人。
   • 这种行为应该是自然的和非显而易见的。您不必重复每一步。只是采用一般的肢体语言，否则这个人会怀疑有什么问题。
2. 2 如果你想保持坠入爱河的秘密，就表现得像往常一样。 尽管您充满了感情，但请保持冷静和克制。以正常的语速和音量说话，均匀呼吸，让对话继续进行。做你自己！例如，如果你平时不是很健谈，突然间过于健谈就会出卖你。另一方面，如果你经常和这样的人交流，那么你也不需要表现得像突然哑口无言。
   • 不要粗鲁或伤害以试图隐藏您的感受。例如，无害地开玩笑或戏弄一个人是很正常的，但你不需要说：“你好像在假期里长了几公斤！”如果这个人为自己的体重感到尴尬。
   • 如果您发现很难像往常一样举止或在有人面前非常焦虑，那么在开始谈话之前尝试做几次深呼吸和呼气。关注空气如何通过鼻子进入肺部。
   专家建议

   

   杰西卡·恩格尔，MFT，妈妈

   
   
   关系教练 Jessica Ingle 是旧金山湾区的关系教练和心理治疗师。在完成咨询心理学硕士学位后，于 2009 年创立了湾区约会教练。她是持有执照的家庭和婚姻心理治疗师和注册游戏治疗师，拥有超过 10 年的经验。

   杰西卡·恩格尔，MFT，妈妈
   关系教练

   你是否像往常一样有问题？ 旧金山加强关系中心主任杰西卡·恩格尔（Jessica Engle）：“有时人们在同情对象面前无法做自己，因为他们以前觉得 拒绝自尊心低或害怕 失去友谊...在某些情况下，这完全取决于您 自在 在一个人面前。了解问题的根本原因很重要。如果是你，那就用这个方法 意识 和 呼吸技巧反弹回来。”

   
   
3. 3 如果您无法隐藏自己的感受，请远离此人。 如果同情似乎是显而易见的，因为你在一个人面前感到尴尬或绊倒，那么你最好少花些时间在一起。否则，对方会注意到你的感受，尴尬只会增加。例如，不要参加你同情对象组织的聚会，或以不寻常的方式在学校周围走动，以免上课前不小心穿过走廊。
   • 如果在同一个班级学习，那还是有出路的。例如，坐在不同的办公桌前或让同学和你一起做实验室工作。
   • 你试图与自己保持距离不应该是显而易见的。例如，如果一个人去见面，那么你不需要逃跑。礼貌地微笑并继续走。
4. 4 做你喜欢做的事来分散自己的注意力。 你一个人在家的时间越多，你对这个人的痴迷就越强烈。用有趣的活动填满您的时间，并考虑其他事情。例如，周末与朋友一起参加所有活动或为自己寻找新的爱好。
   • 所以你不仅可以分心，还可以花时间自我发展！
   • 如果您在与朋友开会时一直查看手机，请将其置于“请勿打扰”模式，这样您就不会收到有关社交网络消息的通知。

方法 2 of 4：处理感情

1. 1 如果您还没有准备好谈论它们，请写下您的感受。 一个人并不总是准备好告诉别人他的感受，但把一切都留给自己也不是一个好主意。开始在日记中写下你的情绪。例如，你喜欢一个人的什么地方，你有什么样的感受，你认为最想要的事件发展是什么？
   • 只有你能看到日记，所以不要隐藏任何东西！想到什么就写什么。
   • 您还可以在计算机上创建文本文档或在智能手机上做笔记。
   • 根据需要或根据需要记笔记。您可以设置特定时间或在灵感时刻写作。例如，在随机遇到后写下您的想法。
2. 2 告诉你的亲密朋友坠入爱河。 如果你需要说出来，但你还没有准备好向你同情的对象坦白你的感受，那就和你信任的朋友谈谈。提醒他们必须保守你的秘密。现在你可以倾吐你的灵魂，什么都不隐藏！
   • 例如，这样开始对话：“我有重要的事情要告诉你，但保证不告诉任何人，甚至不告诉你的其他朋友，好吗？这是非常私人的。”
   • 为您的谈话选择一个僻静的地方，例如卧室，以便没有人能听到您的声音。
   • 如果您不信任他们或他们不知道如何保守秘密，请不要告诉您的朋友您的暗恋对象。你的决定必须是明智和平衡的。
   • 如果你担心你的朋友会告诉你一切，最好和你的父母、姐妹或兄弟谈谈。他们甚至可能会给你一些实用的建议。
3. 3 定期沉迷于幻想，享受恋爱的感觉。 坠入爱河并没有那么糟糕。事实上，它甚至很棒！感受你肚子里的每一只蝴蝶，梦想完美的约会。您还可以听浪漫的歌曲或观看情节剧和背诵诗歌。
   • 听起来很奇怪，安排时间考虑这个人，这样幻想就不会消耗你。例如，在睡前设置一个 20 分钟的计时器。 20 分钟后，开始考虑其他事情。
4. 4 列出此人的缺点以客观地评估情况。 当一个人恋爱时，他同情的对象开始显得很理想，这只会加剧这种情况，并使拒绝变得过于痛苦。尝试考虑缺点。例如，一个男人没有分享你的爱好，或者他去年和你最好的朋友约会。在一张纸或你的手机上列一个清单，每次你又开始发疯的时候再回顾一下。
   • “缺点”可以是任何不允许您将选择称为理想的方面，即使这些只是小问题。例如，一个男人和你一样高，但你喜欢更高的男人。

   建议： 把你的清单放在一个安全的地方。纸上的清单可以藏在抽屉里或藏在日记里。您可以在手机上使用密码应用程序。

   
   

方法 3 of 4：迈出第一步

1. 1 提出开放式问题，以便此人可以谈论自己。 在调情的同时，让谈话继续下去，人们喜欢谈论自己。询问这个人如何度过周末，他喜欢听什么样的音乐，或者他如何度过空闲时间，以便对方比你说得更多。问题不应该是“是”或“否”，这样您的对话就不会结束。
   • 最好问，“如果你可以变成任何动物，你会选择谁？” - 而不是：“你想成为一只猫吗？” - 以及：“你觉得一本适合家庭阅读的书怎么样？” - 而不是：“你喜欢这本书吗？”
   • 问题应该是相关的。如果你问得太多，谈话就会像审讯一样。选择与对话主题相关的问题。
   • 所以，如果一个人说他喜欢披萨，那么你可以问：“你最喜欢的馅料是什么？”，而不是去问你最喜欢的歌曲的问题。
2. 2 如果您对约某人出去约会感到害羞，请在对话中使用提示。 如果您还没有准备好迈出第一步，那也没关系。正确使用提示和礼貌让对方邀请您。如果你在讨论你最喜欢的电影，而对方提到他想去看电影，那就说：“我也等不及首映了！” ——甚至：“我也很想去，但我所有的朋友这天都很忙。”在这种情况下，这个人可能会主动提出让你和他一起去。
   • 如果提示不起作用，请不要难过。这就是提示的本质：它们并不总是显而易见的。
   • 如果有人暗示会面的可能性，那么主动掌握在自己手中。
3. 3 提前选择一个明确的日期、时间和地点。 没必要说：“你可以随便见面。”在大多数情况下，这样一个模糊的提议会让你一事无成。您需要准确了解您想要做什么以及何时做，以便该人可以给出直接的答案。例如，说，“周六晚上打保龄球你感觉如何？” - 而不是：“我们去打保龄球吧？”
   • 如果这个人在这一天很忙，那么建议一个不同的时间。了解他是否向您暗示他不想见面也很重要。例如，如果你提议周五去打保龄球，但对方很忙，那么问：“下周末怎么样？”他要是再忙，就说：“好，那你有空就自己说吧！”

   如何选择约会活动

   如果你们都喜欢运动然后建议下课后跑步或参加手球比赛。

   如果你担心你会无话可说然后去看电影。这样您就不必搜索主题来填补尴尬的停顿。

   如果你想更好地了解然后提供晚餐或咖啡，以便您可以进行一对一的交谈。

   如果你热爱竞争精神然后提议打保龄球、彩弹射击或台球。

4. 4 邀请此人参加聚会或与朋友会面。 如果你还没有准备好只在一起约会，或者不确定彼此的同情心，那就主动提出与朋友见面或与同学一起去看足球比赛。这将减轻你不必要的压力，因为在朋友的陪伴下你会表现得更自然。
   • 例如，如果一个朋友正在举办派对，请说：“听着，马克西姆决定在星期六组织一个派对。你想不想来？ ”
   • 在公司开会的主要缺点是你们很少有机会只能一起交流。主动提出出去喝一杯或单独聊几分钟。
   • 应该理解，邀请参加公司的聚会或会议是一种非常微妙的暗示。这个人可能没有意识到你的同情，所以不要忘记调情。
5. 5 做些大胆的事情。 风险越高，回报越大，即使是在谈恋爱约会的世界。如果您对互惠有 99% 的把握，或者只是准备采取大胆的行动，那么您应该提出一个不寻常的邀请。例如，你可以给女孩送花，用粉笔写：“你同意和我约会吗？” - 或在她的窗下唱一首浪漫的歌曲。所以你一定会从人群中脱颖而出，并表现出你的同情心。
   • 尝试在 Internet 上查找不寻常的邀请选项。其中一些肯定会超出范围，因此请从您的能力和偏好出发。
   • 做好被拒绝的准备。在公开邀请的情况下，您可能会感到羞辱。

方法 4 of 4：应对拒绝

1. 1 记住五年规则。 问问自己，“它会在 5 年内变得同样重要吗？”最有可能的答案是否定的，因为普通的爱情与全球范围内的事情几乎没有关系。一开始会有点痛，但这只是你人生道路上的一个小点。即使您确定自己错过了一生所爱，也要明白您不会成功。想一想：“它会在 5 年内变得同样重要吗？” - 并专注于您的教育或工作。
   • 如果看起来五年后什么都不会改变，那么想想你为什么这么认为。您是否觉得您将不再遇到合适的合作伙伴？要摆脱这种想法，请尝试列出这种观点的谬误的逻辑原因。
2. 2 写下积极的陈述并将它们张贴在显眼的地方。 认为你不够好，无法相互同情，这很痛苦。提醒自己你是一个很棒的人。在便条纸上写下鼓舞人心的短语，例如“我相信自己”或“我是一个有趣的人”。将它们贴在您每天都能看到笔记的地方，例如浴室镜子或橱柜门。
   • 将正面形象设置为您的手机壁纸，让您在看时间或阅读新消息时振作起来。
   • 通过搜索 Google 和 Pinterest 等网站来查找正面肯定，您可以在其中将相关引述或图片保存到您的个人资料中。
3. 3 与有爱心的人在一起。 独自哭泣是好的，但不要退缩到自己。依靠朋友和家人的支持来应对这种情况。花时间与欣赏你的人在一起，让你感觉更好，从被拒绝的痛苦中休息一下。
   • 接受朋友的邀请，即使您不想离开家，或通过电话与您的妈妈交谈以减轻孤独感。
   • 如果您无法恢复原状，请让朋友和家人写下他们最喜欢您的哪一点，这样您就可以查看清单以增强自信。
   • 不要试图通过活动和交流来完全避免情绪。在社交生活和孤独时刻之间找到一个中间地带。
4. 4 如果悲伤在 4-6 周内没有消失，请去看专科医生。 被拒绝后感到悲伤或痛苦是完全正常的，但情绪不应该导致抑郁和干扰日常生活。找一位心理学家或治疗师学习健康的应对方法和消极的想法。
   • 在某些情况下，如果需要药物治疗，您需要看精神科医生为您开药。
   • 在互联网上阅读心理学家或心理治疗师的评论，或向遇到类似问题的朋友寻求建议。
   • 如果您想自杀，请拨打紧急情况部的紧急心理热线 8 (495) 989-50-50、8 (499) 216-50-50 或 051（莫斯科居民）如果您住在俄罗斯。如果您居住在其他国家，请拨打您当地的心理紧急热线。