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• 脚步
• 忠告

衰老是男人和女人生活中自然的一部分，但并非每个人都对此感到满意。您并不孤单地担心失去年轻的举止。但是，请放心，因为有可用的支持。您可以采取许多措施来改善外观，而无需花费太多金钱或进行手术，例如注意皮肤护理和改变生活方式。

脚步

第1部分（共4部分）：使脸部看起来更年轻

1. 

   选择温和的清洁剂。 您不需要使用青少年使用的特殊配方产品，因为老化的皮肤不再产生大量油脂。如果清洁剂太强，它将去除天然油脂，使皮肤干燥并加快衰老。选择适合您年龄或配方的产品 轻度 好 保湿。女性应使用保湿霜 之前 化妆。
   • 随着年龄的增长，使用洗面奶仍然很重要，因为它可以清除环境或化妆造成的皮肤上的化学物质，如果长时间留在皮肤上会导致皮肤老化。

2. 

   
   
   清洁后滋润皮肤。 保湿是帮助皮肤自我滋养的非常重要的一步。如果不保湿，干性皮肤的老化速度会更快。选择保湿霜 抗衰老 含有很高比例的活性成分。如果不确定要购买哪种产品（因为市场上有数百种产品），则可以寻求与该产品相关的科学评论或研究。确保您使用的产品与年轻时使用的产品不同，并且集中且深层保湿。
   • 还请记住，保湿剂不仅适合女性。今天的市场上有许多类似的男性产品。

3. 

   
   
   每天使用防晒产品。 许多保湿剂还可以起到防晒作用，因为每天保护皮肤免受紫外线的影响对避免阳​​光伤害至关重要。阳光是过早衰老的主要原因，因此皮肤科医生通常建议每天使用SPF最低的防晒霜15，以避免皱纹，色素沉着和变黑。此外，它还有助于预防皮肤癌。
   • 防晒产品不仅可以涂在脸上，而且即使在很短的时间内，您也需要在脖子，胸部和手上涂防晒霜。这样可以防止在胸部和手部出现褐色斑点。如果必须长时间出门，则应在所有部位涂抹防晒霜。

4. 

   
   
   去除死皮细胞。 轻轻剥落皮肤，刺激皮肤细胞再生，使皮肤看起来年轻。选择适合老化皮肤的产品，因为配方温和且不易变干或对皮肤造成伤害。去除角质也非常有效，因为它可使皮肤变得更加柔软和明亮。对于男人来说，剃须前去角质会使剃须更容易，因为胡须更明显。

5. 

   治疗面部毛发。 对于男人来说，即使年纪大了，这也会使你看起来更体面，少乱。对于女性来说，这有助于掩盖年龄。女人和男人应该记住以下几点：
   • 人： 刮胡子或修剪胡须，并始终修剪鼻子和耳朵的头发。您可以在超市购买鼻毛剪；它易于使用且无痛。留着长长的胡须会使您看起来年纪更大且更凌乱。如果您想显得年轻，请记住也要修剪鼻子。
   • 女士： 由于激素水平的变化，更年期后有时会出现面部毛发。您可以采取一些措施来避免这种情况并掩盖您的衰老，例如激光脱毛，上蜡，上蜡霜或脱毛和丝涩。
     • 女性也应保持眉毛浓密。随着年龄的增长，眉毛会变细，因此您应该用与您真正眉毛颜色相同的颜色的笔排成一行，以使其看起来永远年轻。

6. 

   化妆让您保持年轻（女士）。 有许多化妆技巧可帮助女性强调面部美容并掩盖衰老。这里的窍门是掩盖脸上的瑕疵，并突出亮点，例如眼睛。以下是一些尝试的技巧：
   • 使用遮瑕膏。任何遮瑕膏，例如蜡或可能会融化的遮瑕膏，都会使您看起来更老。
   • 将腮红打到the骨的最高点，但不要将腮红放在脚底上。随着年龄的增长，脸上的脂肪会流失，双颊自然会被吸入。这会使您看起来更老，因此您无需在过多的腮红中脱颖而出。
   • 使用棕色眼线笔而不是黑色。随着年龄的增长，黑色将比脸部其余部分更明显。棕色将在眼睛周围形成微妙的轮廓。
   • 突出睫毛。随着年龄的增长，您的睫毛自然会变稀并且不再卷曲，因此可以通过卷曲或尽可能刷浓密的睫毛膏来改善睫毛。
   • 限制唇部强调。浅色的嘴唇很适合脸部，但不要过分或使用鲜艳的唇膏，因为随着年龄的增长嘴唇会变稀，也不应过度使用。
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第2部分，共4部分：使身体看起来更年轻

1. 

   保持口腔卫生。 美丽的牙齿会让您看起来更年轻，更有吸引力。确保坚持日常牙齿护理，包括刷牙，使用牙线和漱口水。如果您的牙齿不是白色或有牙齿问题，请咨询您的牙医。这样，您可以使用专业的美白服务或针对诸如蛀牙，牙齿萌出或泛黄的牙齿等问题进行治疗。
   • 使用非处方美白产品也非常有效，但是在使用之前，您仍然需要先咨询牙医。
   • 您的牙齿比您身体的任何其他部位更能显示您的年龄，因此您应该尽快开始全面牙科护理。

2. 

   银色的头发覆盖。 每个人都不需要这样做，因为有些人喜欢白发或白发。相反，许多人想要遮盖白发，而市场上有很多类型的染发剂可以帮助您应对。最好选择与您的真发非常相似的颜色，以获得自然的外观。您可以选择在沙龙为头发染发，或购买家用染发剂以省钱。但是请记住，这些染料会损坏您的头发，因此请避免常规使用，并添加专门为受损或染过的头发设计的产品。
   • 为了避免经常染发，您可以先将染料涂在自然色的根部，让染料持续更长的时间，然后让其余的头发持续染色。另一种方法是购买与您的真实发色相同颜色的接发。
   • 女人在染发时应该尝试突出颜色，以创造出新外观的柔和外观。
   • 使用不含有害化学物质的天然或有机染发剂。您将拥有美丽的秀发而不会伤害您的身体。

3. 

   改变发型。 你已经发型二十年了吗？如果是这样，那么您就落后于更新时尚发型，使您的脸看起来更年轻，更显眼。查看时尚杂志，甚至包括一些名人小报，以查看哪些发型正在流行。如果您不喜欢最热门的发型，则不必运行它，但是一种新的更好的发型会让您看起来年轻10岁。在决定发型时，请考虑以下几件事：
   • 女装:
     • 如果额头高并且适合您的脸部，则剪刘海。平刘海会让你看起来更年轻。
     • 分层的发型也使您年轻了几年。与您追随多年的扁平直发不同，您的头发会更加时尚，柔软和蓬松。
     • 理发以拥抱脸部和肩膀的长度。较短的发型会使您年轻几年。只要确保您不切 太 短得像个老人的头发。
   • 人:
     • 将头发留长一点，以防止面部特征过于粗糙。但是，不要让头发长得太长，否则会显得ha和年纪更大。
     • 如果秃头，应该尝试剃光头。这样，您将看起来更年轻，更性感，而不是露出秃头。

4. 

   根据身体的年龄和体质着装。 选择一个讨人喜欢的衣服可以使您更苗条，更时尚，并且花费最少的精力。对于男人来说也是如此，尽管男人的身体不像女人那样多样化。如果您穿的是一半年龄的青年装，您将不会年轻。相反，这样的穿着会使您看起来更老。因此，请专注于选择合适的衣服 朋友.
   • 女人不需要炫耀自己的身体就可以看起来更年轻，而只需穿着能炫耀曲线但不会引起人们注意胸部的衣服。
   • 如果您在过去10年中一直穿着同一件衣服，那么该是刷新衣柜的时候了。如果您不知道要购买哪种服装，请请亲眼目光好的亲戚或朋友与您一起逛街，或者如果您不确定，可以查看杂志以查看喜欢的款式以及何时在您的朋友上试戴。它会像。
   • 如果仍然不确定，请去商店咨询顾问或选择您喜欢的服装。即使您认为这可能不适合我，也请尝试一下。您将对一些服装感到惊讶，并对新服装感到满意。

5. 

   穿浅色衣服。 鲜艳的色彩将使您更年轻，更快乐，更有活力。漂浮的色彩也使您感到年轻，充满活力。摆脱黑色，灰色和中性装束，为衣柜增添更多欢快的色彩，例如红色，橙色，绿色和其他喜庆色彩。黑色和深色会让您看起来苗条，但也会看起来比实际年龄大。
   • 您也不需要完全脱去深色衣服。但是，如果您穿着黑色衬衫，请选择彩色领带或浅色珠宝。

6. 

   搭配合适的配件（女性）。 女人应该忘记那些会产生均匀外观的相同类型的衣领和耳环，但会使您比使用时髦的珠宝时稍大一些。如果您戴的是可爱时尚的耳环，而不是像您喜欢的项链一样的梨形耳环，那么您会变得年轻。据说，戴着彩色戒指的女士还比较年轻，因为这些戒指会给您的衣服增添额外的力量。
   • 此外，定期的指甲和修脚护理也非常有效。仔细的指甲护理也将帮助您看起来更年轻。

7. 

   使用带有粉红色葡萄柚味的香水（女士）。 研究表明，与其他香水相比，香水粉色葡萄柚-甚至只是乳液-可以帮助女性散发出更年轻的外观。但是，不要过度使用它，只需在耳朵后方稍微涂抹一下即可达到最佳效果。

8. 

   喝大量的水。 喝10杯250毫升的水，为皮肤提供水分，使您年轻时看起来清新。喝足够的水将有助于体内的所有功能正常运转。这不仅可以帮助您内部保持健康，还可以使您的外部看起来更健康。您需要养成每天喝水的习惯。吃饭时不要只是喝水，切记每1或2小时要喝一杯，即使您不渴也要喝一杯。
   • 您不需要喝太多的水，只需要喝足够的水就可以保持健康和年轻。

9. 

   做运动。 这可能很困难，因为许多人太忙，不知道如何练习或认为自己不适合这样做。但是，只需短暂但定期的锻炼，您就可以保持精力充沛并充满活力。将运动与健康均衡的饮食相结合，可以长期健康，精力充沛并避免使您衰老的疾病。
   • 旨在每天至少锻炼30分钟。
   • 如果您发现很难在日常活动中增加运动量，请尽可能多走走。步行20分钟即可到达超市，而不必开车，与朋友通电话或每周至少步行2个小时。
   • 保持身材固然重要，但是采用快速减肥方法或遵照溜溜球饮食饮食会导致您突然减轻很多体重并使您看起来更老。快速减肥会使您的脸部和颈部皮肤松弛，因此最好控制一切以逐渐减肥。低碳水化合物，高脂肪的饮食也可以帮助减肥。
   • 一些适合老年人的运动是瑜伽，普拉提，骑自行车，简单的攀岩和网球。

10. 

    吃能帮助孩子感到年轻的食物。 虽然没有神奇的食物可以使您年轻10岁，但如果经常食用，就会使您感觉和看起来更年轻。这是一些可以添加到饮食中的食物：
    • 橘子这种美味水果中的维生素C确保让您感觉年轻。
    • 西兰花。这种蔬菜具有维生素C和保持肝脏健康的能力。
    • 低脂酸奶。它可以使皮肤清新并提供坚固牙齿所需的钙。
    • 浆果。浆果中的抗氧化剂可使皮肤保持新鲜。
    • 甘薯。这是皮肤和头发的好食物。
    • 胡萝卜。这是另一种皮肤食品。
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4之3：补充营养

服用补充剂是确保您不存在营养不足并随着年龄增长保持身体健康的一种方法。

1. 

   补充1000-2000mg维生素C （也称为抗坏血酸，抗坏血酸钙或任何与抗坏血酸有关的物质）。 这是一种具有抗氧化特性的水溶性维生素。这意味着它可以保护细胞免受自由基造成的损害。维生素C可以治愈皮肤，保护皮肤免受太阳紫外线的有害影响，并通过其他方式支持身体的其他部位（不仅仅是皮肤）。每天服用的维生素C不得超过2000mg，因为它会增加患肾结石的风险。

2. 

   每天获取4000 IU维生素D3。 这种脂溶性维生素有助于保持骨骼强健，预防癌症和自身免疫性疾病并支持皮肤衰老。人体中有许多维生素D受体。

3. 

   服用高质量的维生素B复合补充剂。 这种维生素有助于皮肤修复并预防阿尔茨海默氏病。广告

第4部分（共4部分）：保持健康习惯

1. 

   做爱。 研究表明，每周至少进行3次性行为会比没有性行为的人看起来年轻。 十次。因为做爱会产生防止衰老的生长激素。这并不意味着您会出去找人每周3晚“做爱”，让自己看起来年轻一些，但要多与伴侣进行一次。
   • 您可以说您太忙，太累或脑子里有太多想法而无法“做爱”。但是，嘿，现在您可能会认为做爱不是打发时间的方法，而是可以帮助您看起来更年轻。因此，您将更具进取心！

2. 

   保持好姿势。 没有什么能让您像老人一样弯腰快老的。好的姿势会让你看起来年轻；您要做的是尝试保持脊椎和肩膀笔直而不是弯腰，脸向前看而不是在地板上，您会立即年轻10岁。保持脊柱伸直会更有效地燃烧脊柱中的神经细胞，增加能量并使您的外表变得混合。 感觉 每天都年轻。
   • 坐着时弯腰比较容易，但是请记住，无论坐着还是站着，您都可以保持良好的姿势。

3. 

   足够的睡眠。 您不应该每晚睡10至12个小时才能显得年轻。那没用。但是，您应该尽可能多地休息。随着年龄的增长，您的身体将开始显示出更多的疲劳迹象，尤其是在眼睛周围。您会感觉到，随着年龄的增长，您的睡眠时间不到10年前，但这并不重要。尝试获得所需的睡眠时间，也许不超过7个小时。

4. 

   经常按摩。 每月至少按摩一次，无论是通过专业服务还是通过充满爱心的伴侣，都可以帮助您放松身心并释放压力，使身体看起来更老。此外，它还刺激合成代谢激素的分泌，有助于减少衰老过程。
   • 旨在每月至少按摩一次，如果您感到压力很大，可以更频繁地按摩一次。

5. 

   瑜珈 瑜伽是一种低影响力的活动，可以帮助您呵护身心，减轻压力，让您对自己拥有的一切感到更加感恩。在瑜伽室观察女性，看看她们有多年轻和充满活力；当然，每周至少做一两次瑜伽会对您的外表产生积极影响。瑜伽是一种培训，治愈或培训初学者的好方法（如果您正在参加初学者课）。
   • 瑜伽还可以帮助您养成更健康的生活方式并变得年轻。

6. 

   尽可能减少压力。 事实上，压力过大的生活方式会使您疲倦，无聊并产生许多皱纹。尝试减轻您的负担，并找到应对生活需求的新方法。尝试每天至少花费1个小时放松身心，或做些有趣的事，例如在浴中放松身心，看喜欢的电视节目。尽管您无法避免生活中的压力，但是即使您生活在热带天堂并有大量预算，也可以采取一些措施来减轻压力感。
   • 这意味着要避免压力大的情况，例如去参加您不喜欢的喧闹聚会或在高峰时段开车去某个地方。
   • 写下最让您感到压力的10件事。接下来是编写5种方法来减少对这些事情的暴露。
   • 当然，有很多压力是您无法避免的，例如变得年迈的父母或配偶失业。但是，在处理这些事情时，您可以养成积极的态度。

7. 

   禁止抽烟。 如果您有吸烟的习惯，请尝试尽快戒烟（这很容易说，但很难做到，对吧？）。如果要减缓老化过程，这是最坏的习惯。吸烟会使您的嘴唇变细，皮肤干燥，脸色苍白且起皱，头发和指甲都变钝。此外，戒烟还可以使您更健康，并减少将来发生严重疾病的可能性。
   • 吸烟还会使您闻起来像香烟。这不是您那个时代的年轻人的味道。

8. 

   多笑一点。 为生活增添笑声。随着年龄的增长，幸福和微笑对于健康生活至关重要。与您的朋友们一起分享有趣的故事，让您保持年轻和兴奋。不必担心大量笑声会产生皱纹-开心地笑。与一个使您发笑并感到年轻10岁的人在一起，逐渐您会注意到自己的青春。

9. 

   不要过多或经常喝酒。 与香烟相比，酒精的有害作用并未提及，但危害程度相似。酒精会导致过早衰老，并在将来导致许多其他疾病。此外，酒精会使皮肤脱水，使皮肤干燥。一晚上喝了很多酒后，眼睛会变得肿胀，失去青春活力。
   • 当然，您需要感到年轻，并且永远要快乐。对于某些人来说，饮酒是一种有趣的社交方式。因此，如果您有点疯狂并且有喝马提尼酒的爱好，请不要完全戒酒以保持乐趣。

10. 

    保持年轻的态度。 说真的变得年轻的方法是表现出开朗而不是忧郁的态度。这并不意味着您应该像六年级那样幼稚地表现，在桌子上跳舞或取笑他人，相反，这意味着您应该积极思考，保持友善和避免嫉妒，愤怒或其他使您成为老人的感觉。
    • 不要再担心了，出去享受生活吧。您将忙于乐趣而忘记了自己的样子。
    • 为自己的年龄感到骄傲。即使您想焕发青春，也要积极地思考自己的容貌，其他人也会以积极的态度看待您的容貌。
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忠告

• 进行颈部运动以收紧颈部周围的皮肤和肌肉，减少松弛的皮肤。脖子是明显的衰老迹象，因此请尝试一下。
• 永远快乐！与让您感到年轻的人在一起，当您感到年轻时，它就会出现在外面！