如何用瑜伽抚平额头皱纹

内容

脚步
方法 1 of 4：狮子式
方法 2 of 4：尝试 V 技巧
方法 3 of 4：猫头鹰姿势
方法 4 of 4：抚平眉间皱纹
提示

我们都会变老，但我们中的许多人都希望尽量减少我们年龄的视觉迹象。了解如何通过瑜伽减少额头皱纹为肉毒杆菌素、整容和其他侵入性美容疗法提供了一种健康的替代方案。面部瑜伽包括头皮、颈部和面部肌肉的锻炼，使肌肉更紧实，皮肤更光滑。此外，定期轻柔地进行面部锻炼可以帮助改善血液循环、放松肌肉和减轻压力。以下步骤将引导您完成四种面部瑜伽姿势，以帮助抚平皱纹。

脚步

方法 1 of 4：狮子式

1 坐直，深呼吸。 虽然狮子姿势是对面部的一种很好的锻炼，但它也有助于身体的其他部分放松。一定要提前坐直，深呼吸，才能保证锻炼的效果。
2 完全收紧你的身体。 吸气时，尽量绷紧身体的每一块肌肉。
3 画出狮子的鬼脸。 呼气时，慢慢放松肌肉，伸出舌头，睁大眼睛，张开手指。
- 仅仅伸出舌头是不够的。尝试在微笑或张大嘴巴的同时触摸下巴尖。
4 用狮子的鬼脸冻结。 保持五到十秒钟。
- 为了充分利用前额皱纹，一定要睁大眼睛。
5 放松并重复。 全身放松几秒钟，然后重复此练习至少 3 次。
- 在最后一次代表时，尽量保持鬼脸一分钟。
- 这是一项很好的减压运动，可以充分拉伸面部并改善头部该部位的血液循环。

方法 2 of 4：尝试 V 技巧

1 用双手画一个拉丁字母 V。 想象一下，您正在用双手的食指和中指显示和平的象征或拉丁字母 V。
2 使用字母 V 或和平符号框住眼睛。 将手指放在每个 V 形的中间，中指位于靠近内眼角的鼻梁下方。同时，将食指放在上眼睑的外角。
- 看起来你用中指和食指睁着眼睛。
- 如果您照照镜子，您的手指应该看起来像是在每只眼睛下方形成一个 V。
3 斜眼看着天花板。 抬头看着天花板，用力眯着眼睛。
4 向上拖动手指。 眯眼时向上拉手指（呈您形成的 V 形）。这将训练眉毛和前额的肌肉，因为它们必须抵抗手指。
5 闭上眼睛。 移开手指，紧紧闭上眼睛。保持这个姿势十秒钟，然后放松。
6 放松并重复。 完成一次练习后，放松面部肌肉几秒钟，然后再重复该技术六次，记住在重复之间闭上眼睛并放松。
- 除了减少额头皱纹外，这项运动还可以防止眼袋和浮肿。如果您有下垂的眼睑和鱼尾纹，它也会有帮助，所以将它与其他运动结合使用，使其成为您抗衰老护肤程序的一部分。

方法 3 of 4：猫头鹰姿势

1 用每只手画字母 C。 想象一下把双筒望远镜放在你的眼睛上。
- 拇指应位于眼睛下方，食指应位于眉毛上方。
2 用食指向下拉你额头的皮肤。 用食指用力按压前额。
3 试着扬起眉毛，睁大眼睛。 要完成此任务，您将不得不抗拒您的手指。
4 保持这个姿势两秒钟。 按下两秒钟。
5 放松并重复。 放松你的手臂和眉毛。再重复这个练习 3 次。
6 在最后一次重复时保持这个姿势十秒钟。 在最后一次重复时，保持这个姿势十秒钟——这将加强前额的肌肉并使其有弹性。
7 每天重复。 每天做这个练习以及文章中描述的其他瑜伽姿势，以帮助保持前额光滑和均匀。

方法 4 of 4：抚平眉间皱纹

1 将双手轻轻放在额头上。 确保您的手指向内并彼此面对。
2 用手指在额头上滑动到太阳穴。 当您将手指从前额中间移到太阳穴时，施加压力以抚平前额的皮肤。
- 想象一下，你正在擦额头上的皱纹。
- 不要害怕用力推动。做这个练习时，你应该感觉到皮肤有轻微的抵抗力。
3 放松面部肌肉。 现在你已经完成了一次重复，让你的面部肌肉休息一下。
4 每天做10次。 不要诉诸肉毒杆菌素，每天重复此练习十次以减少额头水平皱纹。
- 这是锻炼结束时的良好恢复练习。
5 将此技术与其他练习结合使用。 将它与本文中的其他练习相结合，可以更有效地对抗额头上的皱纹。