作者:
Eric Farmer
创建日期:
8 行进 2021
更新日期:
1 七月 2024
内容
有时很难忘记一个只利用你做爱的人。很难接受你们的感情不是相互的。首先，您需要限制与这种人的交流。停止打电话、发送信息和信件。学会控制自己的情绪。允许自己稍微悲伤一下，但请记住，这个人拒绝与您建立关系，这不是您的过错。显然，你追求的是不同的目标。最后，让自己忙碌起来。新的爱好和目标会让你不去想不愉快的情况。
脚步
第 1 部分（共 3 部分）：限制沟通
1 不要试图联系他。 当一个男人利用你做爱很明显时，你最好不要尝试联系他。如果你们的关系有未来，它早就在这里了。你不需要找一个不能让你快乐的人会面。 - 不要参加同样的活动，不要写信或打电话给他。如果遇到诱惑，最好让自己忙碌起来或与朋友共度时光。同意一个朋友，每次你想给一个男人打电话时给她打电话。
- 在某些情况下，无法完全停止通信。因此，如果您一起工作或学习，那么您就无法避免见面。在这种情况下，要简短，切中要害。避免空谈。
2 不要回复迟到的消息和电话。 如果一个男人需要你的性爱，那么他可以在晚上写信息或打电话。例如，在凌晨一点，消息可能伴随着“你在睡觉吗？”的问题。这是给你的提示。不要回复此类消息。不要拖延现状，只会带来新的痛苦。尽量忽略夜间电话和消息。 - 如果这个人继续用信息轰炸你，那么写这样的话：“我不想继续这段关系。停止给我发短信。”
- 一个人习惯于这样一个事实，即某种行为会导致预期的结果。如果这没有发生，那么他可能会先加倍努力，然后放弃。保持坚定。久而久之，他就不会再烦你了。
3 不要在社交媒体上聊天。 限制社交媒体上的接触通常是最难的部分。人们在 Facebook 或 Twitter 等服务上继续关注前合作伙伴的情况并不少见。也就是说，研究表明这种行为只会延长渴望。从您的朋友列表中阻止或删除此人，或至少取消订阅所有社交网络上的更新。 - 有时从前伴侣的生活中寻找消息的愿望可以接管，但这种行为不会带来解脱，所以最好控制自己。如果你非常渴望去那个人的页面，提醒自己这样做只会伤害你，并且还会让你试图忘记这个人。
- 当然，您仍然会多看几次他的页面。不要生自己的气，因为没有人是完美的。
- 试着休息一下，停止使用社交媒体，直到你感觉好些。这将帮助您专注于重要的事情并照顾好自己。
- 您还可以从您的智能手机卸载此类应用程序，以便您只能从您的计算机访问社交网络。
第 2 部分（共 3 部分）：控制情绪
1 感受你的情绪。 不太可能有人喜欢被拒绝后的痛苦感觉，但如果没有不愉快的感觉，他们将无法恢复。停止和你的男朋友一起出去玩，让你的情绪变得疯狂，但不要试图否认或压抑你的感受。 - 悲伤是生活中不可或缺的一部分。其他人会试图让你振作起来，并建议你忘记过去，但你不会马上做好准备。
- 有点悲伤并没有什么错。关闭电视并消除其他干扰。每天几分钟，尽情释放情绪，无论好坏。这将帮助你反弹。尝试写下您的感受或与密友交谈以理清您的情绪。注意你的感受，然后很快你就会感觉好一些。
2 清醒地评估过去关系的性质。 接受已经结束的关系的真实本质，这样你才能继续前进。如果你继续相信这个人的兴趣不仅仅是性，那么你只会延长悲伤的时间。尽管有很多痛苦，但重要的是要意识到你已经被利用了。你无法与这样的人建立有意义的关系。 - 分手后，人们常常对这段关系的重要性抱有幻想。如果你们在一起，似乎事情会变得更容易。没有理想的情况。
- 如果这个人有浪漫的感觉，事情会怎样？困难和丑闻仍然会困扰你，导致你不可避免地分手。归根结底，这个人只需要性，所以他不太可能成为一个好伴侣。
3 明白你是无辜的。 分手后，女孩们常常会想自己的“错误”是什么。脑海里可能会浮现这样的想法：“他为什么不想和我在一起？我有什么问题吗？”不允许有这样的想法。一个男人没有浪漫的感觉有很多原因。您的行为可能与此无关。 - 不恋爱的原因有很多，其中大部分原因与您无关。或许他喜欢你，但你们的人生道路没有交集。也许现在他不适合谈恋爱。也许他选择了不同类型的女性来建立关系。
- 不管是什么原因，大多数情况下它与您个人无关。你也可能不止一次拒绝过男人，根本不是因为他们有问题。他们只是根本不适合你。
- 尝试将这种情况视为一种有益的体验，而不是绝对的失败。如果情况符合目的，处理后悔会更容易。
4 想想这个人的坏品质。 有时，记住您不喜欢您试图忘记的人的哪些方面会很有帮助。即使是微小的缺陷也会提醒你，这个人以及与他的关系并不完美。 - 想想最让你恼火的是什么。他是否对自己说得太多了？您是否非常简短地回复了您的信息？你喜欢不同的电影或书籍吗？
- 你也可以考虑一些琐事。你不喜欢他的发型或长脚趾甲吗？
- 写下这些方面并定期重读清单。您甚至可以将列表粘贴到镜子或其他显眼的地方。缺点会阻止你将这种关系理想化。
5 用中性的语言表达你的感受。 在愤怒或痛苦的时刻，注意你的情绪。你不需要建立怨恨的情绪。想想是什么困扰着你是可以的，但不要把你的情绪变成邪恶的想法。使用它们来消除这种情况。 - 例如，“他只是个无赖，完全配不上我”的想法可以转述为“我们有太多不同的愿望和不同的人生道路”。
第 3 部分（共 3 部分）：让自己忙碌起来
1 写下你的感受。 想让自己忙碌吗？如果你先把所有消极的想法从你的脑海中抹去，这样做会更容易。拿起笔和纸，写下你的感受。把你的情绪写在纸上，把你的精力集中在更有意义的事情上。 - 列出这个人所做的让你失望的事情。例如，写下“他从来没有在公共场合牵过我的手”和“他不想称我为他的女朋友”。
- 把你完成的清单放在一边，专注于其他事情。
2 想一些事情要做。 分手后，人们往往会思考造成这种结果的原因。有时，设定新目标很有帮助。让业务接管你的注意力，分散你对坏想法的注意力。 - 在分心和反思放松之间找到平衡很重要。不断地想分手会导致抑郁，但试图逃避也无助于你的反弹。
- 想想你长期以来一直想做的事情。例如，你一直想跑马拉松吗？开始定期锻炼，为跑步做好准备。
- 人们经常会沉迷于对前任的想法。有时，摆脱强迫性想法的最好方法是让自己忙于其他事情。
3 活在当下。 尽量不要沉迷于过去，而要活在当下。每时每刻都注意真实的感受和情绪。 - 享受每天的小事。即使是像美味早餐这样简单的东西也能带来快乐的情绪。
- 如果这些想法又回到你以前的伴侣身上，那么告诉自己：“现在已经过去了。是时候考虑一下你现在的感受和行为了。”
- 使用不同的接地方法，打破对男朋友的思念循环，回到当下。环顾四周，说出五个物体、五种颜色、五种表面。闭上眼睛，专注于周围的声音或气味。
4 记得照顾好自己。 抱怨之后照顾好自己是非常重要的。记住要正确饮食、保持身体活动和休息。 - 注意个人卫生。记得刷牙和洗澡，即使你想在床上度过一整天。
- 尽量不要停止锻炼。如果你感觉很糟糕，那就试着减少负荷。例如，您可以快速步行，而不是跑步。
- 吃好喝好。在悲伤的时刻，我们总是会想到垃圾食品，但它并没有给人一种解脱的感觉。
