内容

• 脚步
• 第 1 部分（共 3 部分）：检查症状
• 第 2 部分（共 3 部分）：医学诊断
• 第 3 部分（共 3 部分）：治疗扭伤的膝盖
• 警告

扭伤是一种相当常见的伤害，尤其是在积极参与运动的人中。当一个人过度伸展肌肉时，就会发生拉伸。拉伸是由于肌肉承受过大的压力、肌肉的误用或受伤导致的肌肉损伤而发生的。当您绷紧膝盖肌肉时，会撕裂肌纤维或过度拉伸肌腱而损伤它们。扭伤疼痛可能会在受伤后立即发生，也可能在几小时后发生。如果您认为自己的膝盖扭伤了肌肉，请了解症状是什么、如何检查是否有拉伸、诊断时会发生什么以及您需要什么治疗。

脚步

第 1 部分（共 3 部分）：检查症状

1. 1 检查是否有炎症和酸痛。 炎症是身体对伤口愈合的反应。在恢复期间，身体受伤部位通常会出现肿胀、疼痛、发烧和发红。将您的手放在膝盖上，检查它是否已经升温或变大。另外，请检查您的膝盖在触摸时是否疼痛。膝盖也可能变红。
   • 受影响区域的温暖是由血流量增加引起的。血液将热量从内部器官转移到较冷的外周组织。
   • 炎症是由身体对组织损伤的反应和白细胞计数增加引起的。
   • 发红是由于流向伤口的血流量增加引起的。
   • 有时受伤区域可能不是红色，而是苍白或蓝色。它是由肢体过度弯曲或过度伸展引起的。
2. 2 请注意灵活性和移动性的丧失。 膝盖受伤通常会导致受伤肢体的灵活性和活动性下降。站在你的好腿上，轻轻抬起受伤的腿，看看它是否感觉虚弱或不稳。您的酸痛腿可能会严重跛行或颤抖。
   • 拉伸会影响连接到肌肉的肌腱和组织，使您感到膝盖区域虚弱和僵硬。
3. 3 检查麻木或肌肉痉挛。 有时，受伤会导致麻木或突然和零星的肌肉痉挛。受伤后，请务必检查您的膝盖或其周围区域是否有刺痛感。
   • 麻木是由损伤肌肉组织的创伤引起的感觉或运动功能的突然丧失引起的。
4. 4 聆听声音并测试您的灵活性。 轻轻移动你的腿，注意膝盖发出的任何奇怪的声音（摩擦声或咔嗒声）。此类噪音可能表明您撕毁了某些东西。在你听的时候，还要看看你是否可以完全伸直你的腿。不能完全弯曲或伸直你的腿和膝盖是伸展的明确迹象。
5. 5 确定您是否可以用受伤的腿站立。 您的肌肉和肌腱不会像受伤前那样强壮。试着站在受伤的腿上，看看你是否能做到，以及膝盖是否在你的体重下弯曲。您也可以下楼梯或上楼梯，以确定您是否可以轻松行走。如果您的肌肉、肌腱或韧带受伤，则行走会变得困难和痛苦。

第 2 部分（共 3 部分）：医学诊断

1. 1 告诉您的医生所有相关的医疗信息。 在预约时，您应该告诉您的医生您所有的膝盖问题、过去手术并发症、膝盖发炎和受伤，以及您的身体活动水平。
   • 请记住，您最近可能跌倒、在不平坦的地面上行走或跑步、跌倒、撞到膝盖、扭伤了脚踝或膝盖承受了非典型负荷。
2. 2 检查膝关节韧带。 医生会下令进行多项测试以检查膝关节韧带的状况。了解您的韧带处于何种状态非常重要，因为它们使膝盖保持稳定。医生可能会检查以下各项：副韧带、后交叉韧带和前交叉韧带。
   • 外翻和内翻压力测试用于检查内外副韧带的状况。
   • 前抽屉试验检查后交叉韧带的状况。
   • Lachmann 测试、前抽屉和侧滑测试检查前交叉韧带或 ACL 的状况。
   • 如果您的医生根据您的膝关节韧带测试认为您有半月板问题，他们可能会要求进行 McMurray 测试。
   • 如果您在进行上述测试时感到剧烈疼痛，您的医生可能会要求您进行天体测量以测量您的膝关节活动度。然而，这是非常罕见的。
3. 3 如果您的医生怀疑有更严重的伤害，请进行其他检查。 医生可能会对受伤的膝盖进行身体检查，以确定膝盖的疼痛、肿胀、稳定性或活动度。为此，他可能会订购额外的测试，例如 X 光、核磁共振或超声波。它们可以帮助您的医生了解您的膝盖发生了什么情况。
   • 只有当膝关节韧带测试没有显示任何问题时，才应进行这些测试。
   • X 射线可用于检查裂纹和断裂。
   • MRI 可以让您的医生看到您膝盖的内部结构，以检查是否有肿胀和软组织损伤。
   • 超声波可用于对膝盖中的组织进行成像。超声波也是一种治疗方式。

第 3 部分（共 3 部分）：治疗扭伤的膝盖

1. 1 服用药物来缓解疼痛、肿胀和发烧。 非甾体抗炎药 (NSAID) 是止痛药，可以帮助缓解因膝关节损伤引起的疼痛、肿胀和发烧。在服用任何药物之前请咨询您的医生，因为它们会导致肾脏问题或出血。如果这些非处方药不起作用，请购买处方药。
2. 2 尽量减少运动以保护膝盖。 在膝盖上使用夹板、石膏、订书钉、绷带或拐杖，以减少膝盖运动，直至其愈合。由于膝盖的运动会受到限制，因此也有助于减轻疼痛。您的医生可能会建议您在 48 小时内不要踩到受伤的腿。
3. 3 保持膝盖抬起并保持休息。 为了缓解疼痛，您必须保持膝盖抬高并休息。保持膝盖高于心脏水平，以减少流向受伤部位的血流量。
   • 尝试坐在椅子或椅子上，将腿放在您的前面，放在脚凳或脚凳上，膝盖下放几个枕头。您也可以坐在或躺在床上，膝盖下垫上枕头。
4. 4 将冰敷在膝盖上并用绷带包扎。 为了减轻疼痛和肿胀，请包扎膝盖并在其上敷冰。拿一个冰袋，放在膝盖上不超过 20 分钟。您可以每小时重复此过程。冰将有助于防止进一步的组织损伤。用绷带包扎膝盖有助于减轻肿胀和疼痛。
   • 在受伤后的前 48 小时内冰敷。
5. 5 使用弹性绷带。 弹性带或绷带将有助于刺激受伤部位的血液循环并为膝盖提供支撑。自己包好膝盖或咨询医生。
6. 6 接受物理治疗以加速您的康复。 根据您受伤的严重程度，您的医生可能会建议进行物理治疗。在这里，您将学习如何进行有助于减轻疼痛、增强膝盖肌肉和提高活动能力的锻炼。
7. 7 如果您有某些症状，请立即就医。 在某些情况下，膝盖受伤，您需要紧急去急诊室（如果您不能自行移动，请致电救护车）。如果出现以下情况，请立即寻求帮助：
   • 如果您无法踩到受伤的腿或感觉关节太灵活。
   • 如果受损区域周围出现发红或红色条纹。
   • 如果你以前多次受伤过这个膝盖。
   • 扭伤似乎很严重。

警告

• 如果您的膝盖在进行两周的家庭治疗后仍然疼痛，或者您的膝盖发热或发烧伴有疼痛和肿胀，请去看医生。